Nhận định, soi kèo Gimnasia vs Argentinos Juniors, 03h00 ngày 3/9: Khó cho cửa dưới

Thiếu magiê

Cơ thể chúng ta cần magiê cho hơn 300 phản ứng hóa học, bao gồm cả việc giữ nhịp tim ổn định và điều tiết lượng đường trong máu.

Ngoài những lợi ích sức khỏe, magiê còn hỗ trợ giảm cân và tạo dáng cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy, lượng magiê cao hơn trong cơ thể có liên quan với mức độ thấp hơn của glucose và insulin (liên quan đến chất béo và tăng cân).

Còn nghiên cứu của Anh phát hiện ra rằng, bổ sung magiê có thể có tác dụng trong việc giảm giữ nước trong chu kỳ kinh nguyệt, nghĩa là bạn sẽ cảm thấy bớt nặng nề.

Vì thế hãy ăn các thực phẩm giàu magiê hơn, chẳng hạn như các loại rau lá xanh, đậu, và các loại hạt. Hoặc nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung chất này.

Tập luyện sai cách

Nhiều người chọn tập luyện cardio một cách lâu dài sau khi đã giảm cân. Cách tiếp cận này có vấn đề là: Chạy 45 phút với tốc độ phù hợp có thể giúp bạn giảm cân lúc đầu, nhưng ngay sau đó quá trình trao đổi chất của bạn sẽ điều chỉnh, thích nghi và bạn sẽ không còn đốt cháy được calo vào thời điểm ra khỏi máy chạy bộ.

Một cách tốt hơn và hiệu quả hơn để làm thon bụng của bạn? Đó là một chương trình tập luyện phức hợp, bao gồm cả tập cardio như chạy, bơi lội, đi xe đạp, hoặc chèo thuyền, cũng như tập luyện sức bền toàn thân.

Không ngủ đủ

Rất nhiều người không ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể có hậu quả nghiêm trọng cho vòng eo của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm nhiều khả năng bị tăng cân nhanh hơn người ngủ đủ.

Theo nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu béo phì tại New York, phụ nữ ngủ 4h sẽ tiêu thụ hơn 300 calo so với người ngủ 8h/ngày. Lượng calo thêm này chủ yếu từ thức ăn nhiều chất béo. Tại sao như vậy? Do ngủ quá ít làm tăng một loại hormone kích thích sự thèm ăn.

Chuyên gia khuyến cáo cần ngủ đủ 7-9h/đêm. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, cần loại bỏ thiết bị điện tử trong phòng ngủ; giữ mát phòng, tránh cà phê kể từ bữa trưa, duy trì lịch ngủ đều đặn kể cả ngày cuối tuần.

Ăn nhiều muối

Có tới gần 90% người tiêu thụ nhiều natri nhiều hơn mức chuẩn mỗi ngày. Vì vậy, ngay cả khi bạn không dùng muối ăn, vẫn nhận được lượng natri nhiều hơn bạn cần thông qua các nguồn khác như các loại thực phẩm đóng hộp, thịt nguội, và thậm chí một số sản phẩm từ sữa như phô mai.

Vì thế nên tránh thêm muối vào bữa ăn của bạn. Thay vào đó, tăng hương vị với các loại gia vị và thảo dược, trong đó có nhiều loại mang lại lợi ích sức khỏe. Thử nấu với hương vị thơm ngon như quế, bột ớt, thì là, gừng, húng quế, rau mùi tây...

Uống nhiều rượu

Một số nghiên cứu cho thấy, rượu có thể làm tăng sự thèm ăn và dẫn tới tiêu thụ nhiều thức ăn. Thậm chí một số loại rượu còn liên quan tới béo bụng. Sẽ là tốt để thưởng thức một ly rượu vang trong bữa ăn. Nhưng tránh soda dùng với đường.

Trong 150 ml bia mạnh chứa 65,5 calo, 150 ml bia nhẹ chứa 44 calo,150 ml rượu vang đỏ chứa 125 calo, 150 ml rượu vang trắng chứa 121 calo, 150 ml rượu sake chứa 195 calo, 150 ml rượu mạnh chứa 323 calo. Rượu chứa nhiều calo hơn bia, nhưng thực tế người ta lại nạp vào cơ thể một lượng bia nhiều hơn rượu.

Thái An(theo Shape)

Để cho đối phương vượt lên dẫn trước và vẫn còn đó rất nhiều vấn đề ở khâu giao tiếp, tận dụng lợi thế và kết thúc ván đấu,…nhưng GAM vẫn giành chiến thắng trước DBL với tỉ số 2-1.

Hieu3 ghi Chiến Công Đầu sau pha giao tranh 2v2 đường dưới ở phút thứ tư tại Ván 1. Nhưng ngay sau đó, Lee Sin của Meliodas đã liên tiếp có những pha ganks hiệu quả đem về điểm hạ gục cho DBL.

Levi tỏ ra lạc lối khi những tình huống có mặt ở đường giữa của anh không hề đem lại bất cứ lợi thế nào cho GAM. Trái lại, nó lại tạo ra khoảng trống mênh mông ở đường dưới để Meliodas liên tục khoét vào.

Meliodas là MVP của Ván 1

Trả lời phỏng vấn sau trận đấu, Levi chia sẻ rằng GAM đã “thiếu giao tiếp ở hai tình huống ganks đường dưới” khiến họ gặp bất lợi và không thể xoay đổi cục diện.

Thời gian trôi đi, bằng cách chơi xoay quanh đường dưới, DBL có được Rồng Đất và giúp cho Kai’Sa trong tay BigKoro lăn cầu tuyết. Kể từ đó, thế trận diễn biến một chiều, nơi mà DBL buộc đối thủ phải chạy theo từng bước di chuyển của họ.

Như một lẽ tất yếu, DBL có được bùa lợi Baron ở phút 22 ngay sau khi Levi bên phía GAM nằm xuống. Với chừng đó lợi thế, DBL đánh chiếm từng mục tiêu một và Quét Sạch GAM trong pha giao tranh tổng cuối cùng – dù đối phương là đội chủ động khơi mào - trước khi đánh sập Nhà Chính Nexus.

Sau 26 phút thi đấu, GAM chỉ có được vỏn vẹn một trụ bảo vệ và thua DBL hơn 9,000 Vàng.

“Tôi không thấy Levi ở đâu cả trong ván đấu vừa rồi. Rõ ràng là GAM nói chung và Levi nói riêng đã bị out-macro hoàn toàn bởi Meliodas cùng DBL”, BLV Hoàng Luân của Vietnam Esports TV (VETV), nhận định.

“Một thông điệp rất rõ ràng vừa được gửi đi, DBL ở thời điểm hiện tại không chỉ dựa vào kỹ năng và khả năng thắng đường mà họ đánh kiểm soát các mục tiêu và di chuyển vô cùng hợp lý.”

GAM như “lột xác” ở Ván 2 khi Sylas trong tay Levi đóng góp 100% điểm hạ gục để nâng tỉ số lên 6-1 sau 10 phút đầu tiên, Sự tự tin giúp Levi tích được 14 điểm cộng dồn của Sách Chiêu Hồn Mejai ở phút 18 với tham vọng gánh GAM.

Khả năng áp đặt thế trận được cải thiện cùng lối chơi chủ động giúp GAM dễ dàng có được con Rồng Lửa thứ hai để đặt DBL vào tình thế báo động.

Khi mà mọi vị trí của GAM đều khỏe hơn hẳn DBL, họ tập trung người và dễ dàng đánh sập đường giữa của đối thủ để nâng dẫn khoảng cách lên 8,000 Vàng ở phút 23.

Kiaya lần đầu tiên giành MVP tại VCS Mùa Hè 2019

“Thực sự bây giờ chỉ có điều thần kỳ mới giúp cho DBL thoát khỏi ván thua này” – Hoàng Luân nói về tình cảnh hiện tại của nhà ĐKVĐ VCS. Thực tế, DBL đã khiến cho GAM bối rối không thể tìm ra chìa khóa dẫn tới chiến thắng trong suốt 6 phút sau đó.

GAM loay hoay không thể tìm ra cách khởi động Baron và đồng thời để cho DBL “câu giờ” chờ đợi thời cơ. Nhưng trong một ván đấu chơi dưới sức, tân binh Raizo với Kennen thêm một lần nữa để cho Jayce của Yoshino solo-kill khiến DBL không đủ người phòng ngự dẫn đến thất bại.

Sang tới Ván 3 quyết định, nơi cả DBL lẫn GAM đều lựa chọn đội hình có thể tìm kiếm được những điểm solo-kill ở cả hai đường đơn. Và ván đấu đã diễn biến đúng như vậy khi giao tranh nhỏ lẻ nổ ra trên khắp bản đồ ngay từ thời điểm nhập cuộc.

Lần này, Yoshino tiếp tục chứng tỏ anh là đối thủ “kị dơ” nhất với Raizo tính tới thời điểm hiện tại của VCS Mùa Hè 2019. Tính tới phút thứ 11, Irelia trong tay Yoshino đã có ba lần solo-kill Aatrox đã làm nên thương hiệu của Raizo.

Chừng đó lợi thế là quá đủ để Irelia lăn cầu tuyết. Trong pha giao tranh bước ngoặt ở phút 13, một mình Yoshino đã nhảy múa trước sự bất lực của DBL khi hai bên đang tranh chấp Sứ Giả Khe Nứt.

Irelia của Yoshino đã thể hiện phong độ chói sáng giúp GAM là đội đầu tiên đả bại DBL tại VCS Mùa Hè 2019

“Không có cách nào để DBL có thể cản phá được Yoshino” – Hoàng Luân bình luận về cái cách Yoshino có được cú Doublekill mà không mất quá nhiều máu.

Chơi xoay quanh mũi nhọn Irelia, GAM thoải mái áp đặt thế trận và tạo ra khoảng cách hơn 5,000 Vàng ở phút 24. Sau đó đúng một phút, GAM có được bùa lợi Baron và đánh sập đường trên của DBL.

Với quái vật Yoshino với “màn trình diễn siêu carry” – theo lời BLV Hoàng Luân – GAM buộc Raizo phải nằm xuống lần thứ tám trước khi Quét Sạch DBL để hoàn tất màn lội ngược dòng.

Ba thắng lợi liên tiếp giúp GAM quay trở lại cuộc đua tranh với nhóm dẫn đầu VCS Mùa Hè 2019

Nếu như bạn chưa biết, tân binh Yoshino được GAM sử dụng như một biện pháp tình thế trong quãng thời gian Zeros – MVP của hai mùa VCS gần đây nhất - đang bị cấm thi đấu sau drama “đi đêm”. Nhưng với phong độ chói sáng khi đang là tuyển thủ có nhiều MVP nhất của GAM, có lẽ Zeros nên lo lắng dần trong cuộc đua tranh vị trí thi đấu chính thức.

Án phạt dành cho Zeros sẽ hết hạn sau trận đấu giữa GAM vs EVOS Esports vào lúc 16g00 ngày 13/7. Và trước khi lượt đi của vòng bảng VCS Mùa Hè 2019 khép lại, chúng ta sẽ được biết Zeros hay Yoshino mới là đường trên số một của GAM ở thời điểm hiện tại.

BXH và lịch thi đấu của hai tuần còn lại thuộc lượt đi vòng bảng VCS Mùa Hè 2019

Chịu