Dầu tẩy trang số một Nhật Bản có mặt tại Việt Nam

Điều đầu tiên bạn cần làm là đi bộ 20 phút mỗi ngày. “Bạn có thể đi quanh nhà, xung quanh nơi ở, trên máy chạy bộ, bất cứ nơi nào, chỉ cần hoàn thành chỉ tiêu”, HLV Gerard nói. Hoạt động trên giúp giảm cân vì đốt cháy thêm calo, khiến bạn bị thâm hụt calo.

Tiếp theo, Gerard cho biết, mẹo giảm cân thứ hai là nâng tạ: "Tôi muốn bạn nâng tạ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút”. Nhờ đó, bạn sẽ xây dựng và duy trì cơ bắp để có vẻ ngoài săn chắc và gọn gàng, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Điều thứ ba giúp giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. "Hãy thay thế một trong những bữa ăn của bạn bằng món salad gà nướng. Chỉ cần gà nướng với rau diếp hoặc bất cứ loại rau nào khác mà bạn muốn, thêm nước xốt ít calo”, HLV Gerard nói. 

Sau đó, bạn có thể tráng miệng bằng một quả táo hoặc chuối. 

Nếu áp dụng chế độ trên, bạn sẽ giảm được tổng lượng calo, giữ tình trạng thâm hụt calo trong ngày mà vẫn cảm thấy ngon miệng. 

Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục ăn tất cả các bữa còn lại giống như bình thường. Tuy nhiên, hãy ăn 3/4 khẩu phần trước đây. 

"Nếu bạn từng ăn cả một chiếc bánh pizza, giờ chỉ ăn ba phần tư. Nếu bạn làm như vậy, quá trình giảm cân sẽ có tiến triển", HLV Gerard giải thích. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nữ giới và nam giới nên hấp thụ lần lượt 2.000 calo và 2.500 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nếu thừa cân, béo phì, bạn cần phải cắt giảm calo nếu muốn giảm trọng lượng. Điều này có nghĩa bạn cần tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Chế độ ăn kiêng kiềm hóa được sao Hollywood ưa chuộng

Anh Nguyễn Văn Đức (cư dân chung cư Arita, phường Quán Bàu, TP Vinh) cho biết, trong 3 tháng qua, giá chung cư tăng “chóng mặt” trên toàn thành phố. Giá căn hộ tại đây hồi tháng 5/2024 chỉ mới 23 triệu đồng/m2, nay lên đến 28-29 triệu đồng/m2.

“Trong vòng 3 tháng, giá chung cư tăng vùn vụt. Căn 55m2 mấy tháng trước chỉ hơn 1,2 tỷ đồng, nay hơn 1,5 tỷ đồng. Căn hộ tôi đang ở 63m2 nhưng có người trả giá 1,7 tỷ đồng, tăng gần 300 triệu đồng chỉ sau mấy tháng. Chưa bao giờ thấy giá chung cư lên nhanh như hiện nay”, anh Đức chia sẻ.

Theo anh Đức, giá căn hộ tăng cao do thời gian tới, quy hoạch thành phố Vinh không cấp phép xây dựng chung cư trong khu vực nội thị. Ngoài ra, do xung quanh các chung cư đi kèm nhiều tiện ích khác như hệ thống đường, điện, khu vui chơi...

Anh Thái Khắc Cương, Trưởng Ban quản trị toà D, chung cư Goldencity (xã Nghi Phú), cho biết mấy tháng qua, thị trường chuyển nhượng căn hộ chung cư sôi động. Giá trị căn hộ tăng từ 20 lên đến gần 30 triệu đồng/m2.

“Khoảng 1 năm trước, căn hộ 80m2 chỉ có giá gần 1,5 tỷ đồng, nay lên đến gần 2,3 tỷ đồng. Mặt bằng giá chung cư toàn thành phố Vinh tăng quá nhanh. Các căn hộ muốn bán chỉ cần đưa lên nhóm chung cư là có người đến mua và thậm chí tranh nhau”, anh Cương kể.

Theo anh Cương, giới trẻ sau khi kết hôn thường muốn ở riêng, giải pháp mua căn hộ chung cư đáp ứng nhu cầu nhanh gọn và tiện ích. Trong khi đó, thời gian qua không có thêm dự án chung cư mới nào trong thành phố Vinh.

Theo khảo sát, các căn hộ chung cư cũ hay đang trong giai đoạn xây dựng đều được các sàn giao dịch, nhà đầu tư bất động sản liên tục mua đi và bán lại với giá ngày một cao.

Ông Nguyễn Sơn Tùng, Phó Trưởng Phòng Quản lý Đô thị TP Vinh (Nghệ An), cho biết mấy năm qua trên toàn thành phố không cấp phép mới dự án xây dựng chung cư. Lý do bởi điều kiện hạ tầng xây dựng không đáp ứng khi dân số khu vực này tăng cao. Riêng các dự án cũ đã được UBND tỉnh Nghệ An cấp phép trước đó, vẫn đang tiếp tục xây dựng.

Thông tin từ Sở Xây dựng Nghệ An, khan hiếm căn hộ, chung cư tăng giá là tình trạng chung trên toàn quốc. Trên địa bàn thành phố Vinh, nhiều dự án cấp phép trước đó đang được triển khai xây dựng, dự kiến hết năm 2024 sẽ có khoảng 1.000 căn hộ. Hầu hết các căn hộ đã có khách hàng đặt mua.

Giá chung cư cao khiến nhiều người lao động, công nhân có thu nhập thấp và trung bình muốn sở hữu căn hộ ở TP Vinh ngày càng khó khăn.

Tác giả: Đỗ Thu Hằng  

Buổi sáng mỏng tựa cánh chuồn
Trên cành hoa có nỗi buồn đang phai
Gió hiền như sợi tóc mai
Mơn mai thổi những ngày dài thành mây.

Hồn ta lặng giữa vòm cây
Tâm ta tĩnh lại giữa bầy chim non
Tự ru giọt nước mắt tròn
Cho tươi lại những héo hon phận người.

Cạn xuân hoa rụng tơi bời
Sắc hương lạc phía chân trời rất xa
Từ cơn đau bật lời ca
Từ tàn úa lại mọc ra xanh ngời.

CHẲNG SAY MÀ CŨNG LIÊNG BIÊNG

Chẳng say mà cũng liêng biêng
Lặng nghe ngày chết bên hiên hoa tàn
Cánh tường vi mỏng đưa tang
Đầy sân nắng rụng võ vàng cơn đau.

Địa đàng đáy vực mắt sâu
Vài cơn sóng bể gục đầu liêu xiêu
Tự nhiên vỡ một mảnh chiều
Thành gương soi những hoang liêu bóng mình.

Bên kia bờ cỏ- chữ tình
Biếc xanh đã mục trong hình sắc không
Cuối cùng chỉ có mênh mông
Cuối cùng chỉ một bến sông vô thường.

ANH

Em dựa vào anh
Cho em dựa vào anh
Đường trần mệt mỏi quá
Những vui buồn, em dựa nhé vào anh
Dẫu chỉ một đoạn đời thôi
Em gửi vào anh những xao xác lúc tàn canh
Những chấp chới hoang mang lòng lá khô cỏ úa
Những bơ vơ lẻ phận khốn cùng.
Có được không?
Em dựa vào anh
Bằng rối lẫn vô vàn ý nghĩ
Anh là làn gió nhé
Anh là cơn mưa mùa
Dịu trái tim em rát bỏng.
Hay anh là một giấc mơ đi
Cứ bên em nồng nàn yêu và nhớ
Kệ ngày tháng lụi tàn
Kệ tinh cầu đã mất
Kệ đắng chát
Ta chiu chắt ngọt ngào từ giông bão anh ơi.
Em dựa vào anh
Em khẽ dựa vào anh!...

Đỗ Thu Hằng