Đội hình ra sân chính thức Real Madrid vs Frankfurt, 2h ngày 11/8

3. Nằm dài trên ghế

Bạn mệt mỏi vì đi đến phòng tập thể dục và muốn nằm trên chiếc ghế dài? Đừng làm điều đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, hạnh phúc hơn, và khỏe mạnh hơn, mà còn giúp bạn giảm cân.

4. Làm nhiều việc khi ăn

Đừng làm việc gì khi bạn ăn. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc gì khác, như xem TV, làm việc với máy tính, đọc sách, hoặc lái xe, tín hiệu từ dạ dày của bạn đến não bị trục trặc, và bạn không nhận được tín hiệu cho biết bạn đã no.

5. Ăn ở nhà hàng

Nếu bạn ăn ở các nhà hàng, bạn dễ ăn phải những món ăn chứa nhiều chất béo, muối và đường. Khi ăn tại nhà, bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn, và giúp có được vòng eo mong muốn.

6. Thêm thực phẩm không lành mạnh vào thực phẩm lành mạnh

Món sa-lát cho bữa trưa là rất tốt, miễn là bạn cẩn thận về những gì bạn thêm vào món rau này. Lượng calo và chất béo trong lớp bề mặt (như pho-mát, bánh mì nướng dùng với súp, và lớp kem) thực sự có thể tăng lên, vì vậy chỉ thêm một chút ít vào món salad của bạn. Một cách tuyệt vời để giảm lượng calo là thay chất béo xấu bằng chất béo tốt, hoặc để riêng và thêm vào khi ăn.

7. Dùng thực phẩm/đồ uống "ăn kiêng" nhầm nhãn

Các loại thực phẩm được coi là thực phẩm " ăn kiêng" có thể gây nguy hiểm và cản trở việc giảm cân của bạn. Thực phẩm "ăn kiêng" nhiều tinh bột mang tính thị trường hơn là có lợi cho sức khỏe. Những thực phẩm "ăn kiêng" này không có nhiều giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều chất bảo quản và muối, không tốt cho việc giảm cân.

8. Ăn trái cây

Trái cây được ăn trong mùa hè và được đóng gói với các vitamin, nhưng chúng cũng có lượng calo và đường cao nếu bạn không cẩn thận.

Chuối, mận, xoài là những loại trái cây có hàm lượng calo cao, 1 cốc xoài chứa 107 calo. Bạn nên hạn chế ăn trái cây, chọn trái cây ít calo hơn, như táo, dưa đỏ, hoặc quả mọng để kiềm chế sự thèm ăn mà không thừa tinh bột.

9. Ăn bữa sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao nên chọn các loại thực phẩm cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh, và tinh bột. Tránh dùng ngũ cốc với trái cây khô và mật ong, vì những thành phần này thêm đường và chất béo.

Điều quan trọng là biết được kích cỡ khẩu phần ăn, loại sữa bạn chọn, và thực phẩm ăn kèm khác, như đường hoặc mật ong. Tốt nhất là bắt đầu ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể giúp cân bằng lượng đường máu.

10. Bị mất nước

Không uống đủ nước có thể là một lý do khiến bạn tăng cân. Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể không mất nước. Uống ít nước có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại chất béo và gây tăng cân.

10 cách ăn uống không lo tăng cân

Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân là mơ ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, đây lại là điều không hề dễ dàng.

Những ngày gần đây, cư dân chung cư HQC Plaza nằm ở xã An Phú Tây, Bình Chánh, TP.HCM (thuộc dự án của Công ty Địa ốc Hoàng Quân) hết sức hoang mang khi được chủ đầu tư đưa quay trở lại block 4 để ở.

Theo đó, HQC Plaaza đã có đơn kêu gọi cư dân dọn lại vào block 4 để tiếp tục sinh sống từ ngày 10.9. Số căn hộ được cho là sẽ có cư dân vào ở là 80 căn. Để “chữa cháy” cho sự cố cháy trước đó (cháy chung cư ngày 15.7) nên HQC đưa cư dân qua block 2 ở tạm. Đến hiện tại, HQC cần lấy lại căn hộ ở block 2 để bàn giao cho khách hàng nên đưa dân quay trở lại block 4.

Cháy lớn ở chung cư HQC ngày 15.7

Thế nhưng, chị H (một cư dân tại chung cư HQC Plaza) hết sức hốt hoảng trước lời kêu gọi của chủ dự án vì đến thời điểm này, chung cư HQC vẫn chưa được nghiệm thu chất lượng công trình, chưa nghiệm thu hệ thống PCCC.

“Trước đây đã có sự cố cháy rồi nên di dời đế sửa chữa. Vậy mà bây giờ chưa nghiệm thu mà đưa dân vào ở thì liệu có an toàn. Nếu có cháy nổ như trước thì nguy hiểm đến tính mạng. Tụi tui bị một lần nên sợ lắm rồi”, chị H lo lắng.

Rất nhiều cư dân cho rằng, khi ở chung cư, trường hợp xảy ra cháy nổ rất nguy hiểm. Bởi vì chung cư có quá ít lối thoát hiểm và tòa nhà gồm nhiều tầng.

Theo bức thư HQC gửi cư dân đang sống tại đây có nội dung yêu cầu người dân dọn vào căn hộ của mình ở block 4 từ ngày 10.9 và dọn về rải rác từ ngày 10 – 17.9.

Bên cạnh đó, để đối phó với cơ quan chức năng, HQC ra văn bản số 23/TB – HQ2016 được ký vào ngày 10.9 với nội quy, quy định hoàn tất nghiệm thu PCCC trước khi dân cư block 3 và block 4 dọn về ở sau sự cố ngày 15.7.

Văn bản nêu, sau sự cố 15.7.2016, HQC sẽ sửa chữa và hoàn tất các thủ tục nghiệm thu PCCC theo quy định đảm bảo điều kiện an toàn cho cư dân khi dọn về ở. Tuy nhiên, văn bản này được dán trước cửa thang máy khi người dân đã dọn về block 4 ở khi không có sự lựa chọn khác.

Văn bản của chủ đầu tư chung cư HQC nêu rõ, cư dân không dọn về ở tại căn hộ cho đến khi hệ thống PCCC được hoàn tất công tác nghiệm thu

Thông báo trên văn bản ghi rõ “Để đảm bảo an toàn, cư dân HQ3 và HQ4 chỉ có thể tiến hành sửa chữa, hoàn thiện nội thất. Tuyệt đối không ở lại căn hộ trong thời gian chưa nghiệm thu hệ thống PCCC và chủ đầu tư chưa nhận được biên bản nghiệm thu hệ thống PCCC cho HQ3 và HQ4. Bằng thông báo này, chủ đầu tư yêu cầu cư dân hợp tác và không dọn về ở tại căn hộ cho đến khi hệ thống PCCC được hoàn tất công tác nghiệm thu”.

Với việc ra 2 văn bản cùng lúc với nội dung trái nghịch nhau, nhiều cư dân cho rằng đã bị HQC lừa dối. “Việc vừa kêu gọi các gia đình dọn vào ở. Và lại ra yêu cầu đợi thẩm định của PCCC làm cho chúng tôi không biết phải xử lý thế nào, vẫn ở tiếp tục hay nên ra ngoài thuê nhà để đợi kết quả thẩm định... Dù sao thì ở đây đã cháy một lần nên ai cũng bất an, một cư dân bức xúc.

Chiều ngày 19.9, chúng tôi đã liên hệ với phía Công ty Địa ốc Hoàng Quân (Chủ đầu tư dự án HQC plaza) nhưng từ đó đến nay Hoàng Quân cứ hẹn lần hẹn lữa không trả lời.

Được biết, chung cư HQC Plaza thuộc diện nhà ở xã hội giá rẻ bao gồm 4 block với chiều cao từ 23 – 24 tầng.

Theo Dân Việt

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Uông Văn Bân

Ông Uông Văn Bân cho biết, ông đã nhận thấy rằng có nhiều lời chỉ trích, nghi ngờ ở Mỹ và cộng đồng quốc tế. Mỹ sử dụng cái gọi là an ninh quốc gia như một lý do để đàn áp các công ty. Ông cho rằng điều này là không thể biện hộ được.

Các công ty có liên quan thực hiện các hoạt động thương mại tại Mỹ theo các nguyên tắc thị trường và quy tắc quốc tế, đồng thời tuân thủ luật pháp và quy định của Mỹ. Tuy nhiên, các công ty này đã bị áp đặt các hạn chế với các cáo buộc không chính đáng.

Trên thực tế, không có gì lạ khi Mỹ sử dụng áp lực với doanh nghiệp ngoại. Nếu sai lầm này của Mỹ được thành tiền lệ, bất kỳ quốc gia nào cũng có thể áp dụng các biện pháp tương tự đối với các công ty Mỹ bởi lý do an ninh quốc gia. 

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc kêu gọi Mỹ lắng nghe tiếng nói của chính quốc gia và cộng đồng quốc tế, kiềm chế chính trị hóa các vấn đề kinh tế, cung cấp một môi trường đầu tư và kinh doanh cởi mở, công bằng, không phân biệt đối xử.

Điệp Lưu (Theo Sina)

WeChat sẽ sớm thành nạn nhân của thương chiến Mỹ - Trung?

Ngoài TikTok, theo nhiều nhận định, WeChat có thể trở thành mục tiêu thứ hai khi hoạt động kinh doanh của WeChat tại Ấn Độ hiện đã bị cấm.