2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.

4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.

5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.

6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.

7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Sau đây là 5 tính năng cực kì tiện lợi nhưng lại ít biết đến.

1. Tìm kiếm với các từ khóa thông minh (Smart Keywords)

Tính năng ít được biết đến này cho phép bạn tìm kiếm bên trong “within” bất cứ một trang Web nào ngay trên thanh địa chỉ. Ví dụ bạn muốn tìm kiếm “TouchPad” trong Amazon.com, bạn chỉ cần gõ "amazon touchpad" trên thanh địa chỉ của Firefox.

Nếu bạn muốn tạo ra một từ khóa thông minh, bạn hãy vào hộp tìm kiếm của một trang web. Sau đó, click chuột phải vào đó và chọn “Add Keyword for this search…” (Tạo một từ khóa cho cách tìm kiếm này…), ghi từ khóa vào ô từ khóa. Sau đó bạn lưu nó vào thanh/trình đơn đánh dấu hoặc một thư mục nào đó. Khi nào cần tìm kiếm bạn chỉ cần gõ từ khóa đó và thông tin muốn tìm, bạn sẽ có ngay kết quả trên trang đó.

Ví dụ, bạn muốn tạo một từ khóa tìm kiếm trên trang ICTnews.vn. Bạn click chuột phải vào ô tìm kiếm, chọn “Tạo một từ khóa cho cách tìm kiếm này”. Sau đó sẽ có một cửa sổ đánh dấu hiện lên, bạn chọn thư mục lưu lại và ghi từ khóa vào ô từ khóa ví dụ: ICT sau đó nhấn Lưu (Save). Khi cần tìm thông tin gì đó trên trang này bạn chỉ cần gõ “ICT thông tin cần tìm”, ví dụ: ICT iphone, bạn sẽ có kết quả về iPhone trên onenews.vn.

2. Mở nhiều trang Web khi khởi động

Bạn sẽ có thể tạo nhiều trang chủ “Homepage” với tính năng này vì nó cho phép mở nhiều trang web mà bạn thích ngay khi mở trình duyệt.

 - VietNamNet cập nhật lịch thi đấu và  kết quả bóng đá đêm qua, rạng sáng nay nhanh và chính xác nhất.

Lượt trận thứ 5 vòng bảng Champions League 2017/18:

23/11 - 00:00: CSKA Moskva 2-0 Benfica
23/11 - 00:00: Karabakh 0-4 Chelsea
23/11 - 02:45: Juventus 0-0 Barcelona
23/11 - 02:45: FC Basel 1-0 Man Utd
23/11 - 02:45: Sporting CP 3-1 Olympiacos
23/11 - 02:45: Atletico Madrid 2-0 Roma
23/11 - 02:45: Anderlecht 1-2 Bayern Munich
23/11 - 02:45: Paris SG 7-1 Celtic

22/11 - 00:00: Besiktas 1-1 FC Porto
22/11 - 00:00: Spartak Moskva 1-1 Maribor
22/11 - 02:45: Man City 1-0 Feyenoord
22/11 - 02:45: Napoli 3-0 Shakhtar
22/11 - 02:45: Sevilla 3-3 Liverpool
22/11 - 02:45: Monaco 1-4 Leipzig
22/11 - 02:45: APOEL Nicosia 0-6 Real Madrid
22/11 - 02:45: Dortmund 1-2 Tottenham

Vòng 18 League Championship 2017/18 (hạng Nhất Anh):

23/11 - 02:45: Middlesbrough 2-0 Birmingham
23/11 - 02:45: Wolverhampton 4-1 Leeds Utd

23/11 - 02:45: Ipswich Town 2-1 Sheffield Wednesday

Lượt trận thứ 5 vòng bảng Europa League 2017/18:

XEM THÊM: