Michelle Huang, 26 tuổi nghĩ ra cách trò chuyện với chính bản thân mình năm 14 tuổi bằng AI. Ảnh: Michelle Huang.

Việc nói chuyện với chính mình trong quá khứ vốn là điều không tưởng, nhưng Michelle Huang (26 tuổi, sống tại New York, Mỹ) đã tìm ra cách để gần như làm được điều đó. Những gì cô cần là một nguồn dữ liệu từ quá khứ như nhật ký và công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) hiện đại nhất.

Nữ nghệ sĩ 26 tuổi đã đưa tất cả nhật ký từ năm 7 tuổi của mình cho một mô hình ngôn ngữ AI có tên là GPT-3. Được phát triển bởi OpenAI, mô hình này sẽ dùng công nghệ học sâu (deep learning) để tạo ra những văn bản không khác gì văn bản từ người thật.

Quay về quá khứ bằng AI

Với những dòng tâm sự chân thật trong cuốn nhật ký, từ những bí mật, nỗi sợ thầm kín cho đến cảm giác rung động khi nói chuyện với người mình thích, Huang cho biết công nghệ AI này đã mô phỏng thành công cảm giác khi cô nói chuyện với chính mình thời thơ ấu.

Chia sẻ với The Independent, cô gái nói mọi thứ cứ như một giấc mơ. “Tôi cứ có cảm giác như mình đang được quay về quá khứ. Từng khung thoại chat như cầu nối giữa tôi hiện tại và tôi quá khứ. Người ngồi đằng sau màn hình, gõ những dòng chữ kia chính là tôi lúc 14 tuổi”, Huang tâm sự.

Quay ve qua khu AI anh 1

Michelle Huang đã dùng chính nhật ký của mình để làm dữ liệu cho AI tạo lập một "Michelle Huang đến từ quá khứ". Ảnh: Michelle Huang.

Cô gái đã bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách hỏi về thế giới quan của phiên bản trẻ hơn của chính mình, trước khi đối phương đặt câu hỏi cho cô. Các câu trả lời của AI giống với suy nghĩ của cô khi còn nhỏ một cách kỳ lạ mặc dù câu hỏi cô đặt ra rất cảm tính.

Trong một đoạn chat, Michelle Huang của hiện tại nói rằng chắc hẳn sẽ có rất nhiều khó khăn sắp ập đến với cô trong quá khứ nhưng chắc chắn cô cũng sẽ vượt qua được. “Ý cậu là sao? Khó khăn như thế nào”, đối phương hỏi lại. “Đó là những lần cậu cảm thấy buồn hay những lần cảm giác như cả thế giới của cậu bỗng chốc sụp đổ”, Huang của hiện tại nói. Huang năm 14 tuổi tạo lập từ AI đã bày tỏ sự đồng tình với điều này và nói rằng cô ấy cũng gặp nhiều trắc trở trong thời gian gần đây.

Sau khi đôi bên trò chuyện, Michelle Huang đã nhờ AI viết một lá thư gửi đến cô ở hiện tại. “Tớ mong rằng cậu đang làm tốt mọi thứ. Tớ mong cậu đã tìm ra niềm đam mê và sống trọn với tình yêu của mình. Tớ mong cậu đang hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống của bản thân. Tớ cũng mong rằng cậu có thể được là chính mình và không bị bất kỳ ai hay điều gì thay đổi con người cậu”, AI viết.

AI không xấu như mọi người nghĩ

Michelle Huang 14 tuổi tạo lập từ AI còn quan tâm đến cảm xúc, tâm trạng của Huang và đưa ra những lời động viên chân thành: “Tớ rất tự hào về tất cả những gì cậu đã đạt được”.

Chia sẻ với The Independent, nghệ sĩ 26 tuổi cho biết cô hy vọng sẽ có thể tiếp tục sử dụng thí nghiệm này để kiểm tra khả năng biến đổi, thích nghi của AI và kết nối con người với nhau hơn. “Những tương tác gần gũi đã giúp mở rộng khả năng chữa lành của AI”, Huang nói.

Chúng ta có thể gửi gắm tình yêu ngược về quá khứ hay nhận được sự quan tâm, thấu cảm từ phiên bản trẻ hơn của mình. “Tôi có cảm giác như mình đã quay lại quá khứ, ôm chặt bản thân mình khi đó và cảm nhận được sự ấm áp ấy cho đến hiện tại”, cô gái tâm sự.

Song, nhiều người tỏ ra lo ngại khi những mô hình AI như GPT-3 hay các công cụ tạo lập ảnh từ trí tuệ nhân tạo sẽ bị sử dụng sai mục đích, tạo ra deepfake. Chúng có thể bắt chước, mạo danh con người y như thật hay viết truyện, sản xuất nội dung và thậm chí là tái lập con người thời còn trẻ như mô hình của Michelle Huang.

GPT-4, thế hệ AI tiếp theo của OpenAI, sắp sửa xuất hiện trong thời gian tới, mạnh mẽ hơn thế hệ trước và đương nhiên tiềm ẩn nhiều hiểm họa nguy hiểm hơn. Nhưng Huang mong rằng những công cụ này sẽ được sử dụng đúng mục đích với “ý thức cao và lòng vị tha” hơn là dùng để hại người khác.

“Công nghệ không xấu cũng không tốt. Nó phụ thuộc vào cách con người sử dụng. Tôi hy vọng dự án của mình sẽ giúp công nghệ nói chung và AI nói riêng trở nên tử tế, gần gũi, nhân văn và có thể sử dụng để chữa lành tâm hồn con người”, Michelle Huang chia sẻ.

(Theo Zing)

" />

Cô gái nói chuyện với chính mình trong quá khứ bằng AI

Kinh doanh 2025-03-25 21:54:29 3

Michelle Huang,ôgáinóichuyệnvớichínhmìnhtrongquákhứbằcông phượng 26 tuổi nghĩ ra cách trò chuyện với chính bản thân mình năm 14 tuổi bằng AI. Ảnh: Michelle Huang.

Việc nói chuyện với chính mình trong quá khứ vốn là điều không tưởng, nhưng Michelle Huang (26 tuổi, sống tại New York, Mỹ) đã tìm ra cách để gần như làm được điều đó. Những gì cô cần là một nguồn dữ liệu từ quá khứ như nhật ký và công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) hiện đại nhất.

Nữ nghệ sĩ 26 tuổi đã đưa tất cả nhật ký từ năm 7 tuổi của mình cho một mô hình ngôn ngữ AI có tên là GPT-3. Được phát triển bởi OpenAI, mô hình này sẽ dùng công nghệ học sâu (deep learning) để tạo ra những văn bản không khác gì văn bản từ người thật.

Quay về quá khứ bằng AI

Với những dòng tâm sự chân thật trong cuốn nhật ký, từ những bí mật, nỗi sợ thầm kín cho đến cảm giác rung động khi nói chuyện với người mình thích, Huang cho biết công nghệ AI này đã mô phỏng thành công cảm giác khi cô nói chuyện với chính mình thời thơ ấu.

Chia sẻ với The Independent, cô gái nói mọi thứ cứ như một giấc mơ. “Tôi cứ có cảm giác như mình đang được quay về quá khứ. Từng khung thoại chat như cầu nối giữa tôi hiện tại và tôi quá khứ. Người ngồi đằng sau màn hình, gõ những dòng chữ kia chính là tôi lúc 14 tuổi”, Huang tâm sự.

Quay ve qua khu AI anh 1

Michelle Huang đã dùng chính nhật ký của mình để làm dữ liệu cho AI tạo lập một "Michelle Huang đến từ quá khứ". Ảnh: Michelle Huang.

Cô gái đã bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách hỏi về thế giới quan của phiên bản trẻ hơn của chính mình, trước khi đối phương đặt câu hỏi cho cô. Các câu trả lời của AI giống với suy nghĩ của cô khi còn nhỏ một cách kỳ lạ mặc dù câu hỏi cô đặt ra rất cảm tính.

Trong một đoạn chat, Michelle Huang của hiện tại nói rằng chắc hẳn sẽ có rất nhiều khó khăn sắp ập đến với cô trong quá khứ nhưng chắc chắn cô cũng sẽ vượt qua được. “Ý cậu là sao? Khó khăn như thế nào”, đối phương hỏi lại. “Đó là những lần cậu cảm thấy buồn hay những lần cảm giác như cả thế giới của cậu bỗng chốc sụp đổ”, Huang của hiện tại nói. Huang năm 14 tuổi tạo lập từ AI đã bày tỏ sự đồng tình với điều này và nói rằng cô ấy cũng gặp nhiều trắc trở trong thời gian gần đây.

Sau khi đôi bên trò chuyện, Michelle Huang đã nhờ AI viết một lá thư gửi đến cô ở hiện tại. “Tớ mong rằng cậu đang làm tốt mọi thứ. Tớ mong cậu đã tìm ra niềm đam mê và sống trọn với tình yêu của mình. Tớ mong cậu đang hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống của bản thân. Tớ cũng mong rằng cậu có thể được là chính mình và không bị bất kỳ ai hay điều gì thay đổi con người cậu”, AI viết.

AI không xấu như mọi người nghĩ

Michelle Huang 14 tuổi tạo lập từ AI còn quan tâm đến cảm xúc, tâm trạng của Huang và đưa ra những lời động viên chân thành: “Tớ rất tự hào về tất cả những gì cậu đã đạt được”.

Chia sẻ với The Independent, nghệ sĩ 26 tuổi cho biết cô hy vọng sẽ có thể tiếp tục sử dụng thí nghiệm này để kiểm tra khả năng biến đổi, thích nghi của AI và kết nối con người với nhau hơn. “Những tương tác gần gũi đã giúp mở rộng khả năng chữa lành của AI”, Huang nói.

Chúng ta có thể gửi gắm tình yêu ngược về quá khứ hay nhận được sự quan tâm, thấu cảm từ phiên bản trẻ hơn của mình. “Tôi có cảm giác như mình đã quay lại quá khứ, ôm chặt bản thân mình khi đó và cảm nhận được sự ấm áp ấy cho đến hiện tại”, cô gái tâm sự.

Song, nhiều người tỏ ra lo ngại khi những mô hình AI như GPT-3 hay các công cụ tạo lập ảnh từ trí tuệ nhân tạo sẽ bị sử dụng sai mục đích, tạo ra deepfake. Chúng có thể bắt chước, mạo danh con người y như thật hay viết truyện, sản xuất nội dung và thậm chí là tái lập con người thời còn trẻ như mô hình của Michelle Huang.

GPT-4, thế hệ AI tiếp theo của OpenAI, sắp sửa xuất hiện trong thời gian tới, mạnh mẽ hơn thế hệ trước và đương nhiên tiềm ẩn nhiều hiểm họa nguy hiểm hơn. Nhưng Huang mong rằng những công cụ này sẽ được sử dụng đúng mục đích với “ý thức cao và lòng vị tha” hơn là dùng để hại người khác.

“Công nghệ không xấu cũng không tốt. Nó phụ thuộc vào cách con người sử dụng. Tôi hy vọng dự án của mình sẽ giúp công nghệ nói chung và AI nói riêng trở nên tử tế, gần gũi, nhân văn và có thể sử dụng để chữa lành tâm hồn con người”, Michelle Huang chia sẻ.

(Theo Zing)

本文地址:http://pay.tour-time.com/news/597e098887.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

sieu xe hoang kim khanh 2.jpeg
Đại gia Hoàng Kim Khánh bên siêu xe Lamborghini Revuelto chính hãng. Ảnh: FBNV

Mới đây, vị đại gia này đã đăng tải hình ảnh lên trang Facebook cá nhân bên cạnh siêu xe hybrid được phân phối chính hãng mới nhất tại Việt Nam - Lamborghini Revuelto kèm những dòng trạng thái đầy ẩn ý kiến giới mộ điệu đồn đoán, anh sẽ sớm"tậu" về cho bộ sưu tập cá nhân.

Lamborghini Revuelto ra mắt thị trường Việt vào tháng 3/2024 với giá bán khởi điểm từ 43,99 tỷ đồng. Khi ra biển trắng, chủ nhân sở hữu xe có thể sẽ bỏ ra số tiền lên đến khoảng 50 tỷ đồng.

Lamborghini Revuelto là mẫu siêu xe kế nhiệm Aventador, được trang bị hệ thống Plug-in Hybrid gồm ba mô tơ điện và động cơ xăng 6.5L-V12 truyền thống, tổng công suất lên tới 1.001 mã lực. Đi kèm với hệ thống động cơ này là hộp số ly hợp kép 8 cấp lần đầu tiên được trang bị cho các dòng siêu xe thể thao V12 của Lamborghini.

sieu xe hoang kim khanh.jpeg
Lamborghini Aventador S thuộc sở hữu của đại gia ngành thẩm mỹ. Ảnh: Tiến Dũng

Ngoài hai dòng xe hypercar đình đám Koenigsegg Regera và McLaren Senna đang mang biển nước ngoài, phần lớn các mẫu xe thuộc sở hữu của đại gia Hoàng Kim Khánh đều thuộc diện chính hãng và được ra biển trắng. 

Mới đây, vị đại gia này cũng chính thức mang Koenigsegg Regera trị giá 200 tỷvề nước sau thời gian 2 năm "xuất ngoại" để sửa chữa với chi phí tổng thể lên đến khoảng 9 tỷ đồng. Đây cũng chính là một trong 80 chiếc Regera được sản xuất trên toàn thế giới và là chiếc đầu tiên ở Đông Nam Á nói chung cũng như Việt Nam nói riêng. Qua đó, có thể thấy được độ chịu chơi, chịu chi của Hoàng Kim Khánh với thú chơi siêu xe.

sieu xe hoang kim khanh 1.jpeg
Một trong 80 chiếc Regera lăn bánh trên toàn cầu thuộc sở hữu của Hoàng Kim Khánh. Ảnh: Tiến Dũng

Trong số những đại gia chơi siêu xe hàng đầu Việt Nam hiện nay như Phạm Trần Nhật Minh (Minh Nhựa), Nguyễn Quốc Cường (Cường Đô La), Đặng Lê Nguyên Vũ,... thì Hoàng Kim Khánh cũng là một cái tên rất được quan tâm. Nếu Lamborghini Revuelto chính thức về gara của đại gia này, tổng giá trị dàn siêu xe ước tính có thể lên đến gần 500 tỷ đồng.

 Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Phát mê với dàn siêu xe triệu USD đẹp 'không tì vết' của đại gia Hoàng Kim Khánh

Phát mê với dàn siêu xe triệu USD đẹp 'không tì vết' của đại gia Hoàng Kim Khánh

Dàn xe của ông Hoàng Kim Khánh gồm Lamborghini Aventador S, Ferrari SF90 Stradale... nhưng vẫn chưa có sự xuất hiện của Koenigsegg Regera và McLaren Senna.">

Hoàng Kim Khánh ngỏ ý 'tậu' siêu xe Lamborghini Revuelto đắt nhất Việt Nam

"Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ.

Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì?

Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc

Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 1

Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng.

Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương.

Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên

Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 2

Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty).

Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì).

Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất".

Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi

Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng.

"Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ.

Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu.

Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước

Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến.

Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày.

Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững

Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng.

"Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói.

Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.

">

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt

Phát biểu tại đêm chung kết, Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận cho biết, Việt Nam là một trong số ít quốc gia có mạng lưới y tế hoàn chỉnh, tổ chức rộng khắp tới tận thôn, bản.

Nhân lực y tế cơ sở từng bước được củng cố, 92% trạm y tế xã có bác sĩ làm việc, số lượng nhân lực y tế có trình độ cao ngày càng tăng. Cơ sở vật chất, thiết bị được quan tâm đầu tư nâng cấp, cải tiến với gần 80% trạm y tế xã được đầu tư kiên cố.

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở - 1

Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận (Ảnh: Trần Minh).

Đội ngũ cán bộ y tế cơ sở được đánh giá là "cánh tay nối dài" của ngành y tế, góp phần vào thành công chung của toàn ngành. Y tế cơ sở không chỉ là nơi gần dân nhất, dễ tiếp cận nhất, mà còn là "lá chắn" đầu tiên trong phòng, chống dịch bệnh, chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

"Công việc của cán bộ y tế cơ sở không hề dễ dàng, thường xuyên phải đối mặt với nhiều khó khăn, áp lực. Nhưng vượt lên trên tất cả, chính sự tận tâm và lòng yêu nghề đã làm nên hình ảnh cán bộ y tế luôn kiên trì, bền bỉ trên hành trình chăm sóc sức khỏe nhân dân", Thứ trưởng Luận nói.

Theo Thứ trưởng Luận, Bộ Y tế đang nỗ lực triển khai nhiều giải pháp đồng bộ và toàn diện để củng cố hệ thống y tế cơ sở, nhằm nâng cao chất lượng và hiệu quả của dịch vụ y tế tại tuyến này, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân.

Trong đó, tiếp tục đầu tư nguồn lực (tài chính, nhân lực) cho y tế cơ sở; xây dựng danh mục dịch vụ kỹ thuật mà tuyến y tế cơ sở có thể thực hiện, làm cơ sở để giao nhiệm vụ và đặt hàng; hoàn thiện chính sách về tiền lương, chế độ ưu đãi để thu hút và giữ chân nhân viên y tế cơ sở.

Đồng thời, Bộ cũng tăng cường chỉ đạo tuyến, hỗ trợ chuyên môn, kỹ thuật cho y tế cơ sở, mở rộng phạm vi và nâng cao chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh tại y tế cơ sở.

"Mỗi cán bộ y tế cần tiếp tục phấn đấu để luôn là một cán bộ y tế vừa có đức vừa có tài, tận tâm với nghề Y, xứng đáng với truyền thống "Lương y như từ mẫu" và sự tin cậy của Đảng, Nhà nước và nhân dân", Thứ trưởng Luận nói.

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở - 2

Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024" có 16 đội tham dự (Ảnh đêm chung kết cuộc thi: Trần Minh).

Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024" dành cho cán bộ y tế tuyến cơ sở, diễn ra từ tháng 7 đến tháng 11, có 16 đội tham dự. Qua đó, ban tổ chức đã chọn được 6 đội vào chung kết, gồm các đội thi của Hải Dương, Hải Phòng, Bình Định, Phú Yên, Bình Phước và Đồng Nai.

Các vấn đề y tế nổi bật ở tuyến cơ sở như chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, bài trừ các hủ tục tảo hôn, sinh đẻ tại nhà, an toàn thực phẩm, phòng, chống dịch bệnh, quản lý các bệnh không lây nhiễm… được thể hiện sinh động.

Trong đó, giải Nhất trị giá 17 triệu đồng được trao cho đội thi Bình Phước, giải Nhì là đội thi Phú Yên, giải Ba là đội thi Đồng Nai, 3 giải Khuyến khích được trao cho các đội thi Hải Phòng, Hải Dương và Bình Định. 

Ngoài ra, ban tổ chức cũng trao 6 giải phụ như Trưởng Trạm Y tế xử lý tình huống tốt nhất, Nữ diễn viên xuất sắc nhất, Nam diễn viên xuất sắc nhất...

">

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở

"Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ.

Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì?

Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc

Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 1

Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng.

Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương.

Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên

Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 2

Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty).

Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì).

Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất".

Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi

Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng.

"Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ.

Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu.

Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước

Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến.

Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày.

Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững

Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng.

"Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói.

Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.

">

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt

Thương hiệu xe điện Wuling đã chính thức trình làng mẫu xe điện cỡ nhỏ với tên gọi Bingo 2023. Mẫu xe này nằm trong phân khúc xe điện cỡ nhỏ tương tự như “đàn anh” Wuling Hongguang Mini EV và được bán ra với mức giá khởi điểm từ 8.700 USD (tương đương 204 triệu đồng).

Wuling Bingo 2023 ra mắt tại thị trường Trung Quốc (Ảnh: Carnewschina)

Wuling Bingo 2023 được xây dựng hướng đến đối tượng khách hàng trẻ tuổi và phục vụ cho mục đích di chuyển quãng đường ngắn trong khu vực nội đô đông đúc. Chính vì thế, Wuling Bingo 2023 có thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng với kích thước chi tiết dài x rộng x cao lần lượt là 3.950 x 1.780 x 1.580 mm, cùng chiều dài cơ sở 2.560 mm.

Wuling Bingo 2023 có thiết kế nhỏ gọn và thẩm mỹ hơn mẫu Hongguang (Ảnh: Carnewschina)

Những chi tiết đáng chú ý ở ngoại thất của Wuling Bingo 2023 có thể kể đến như cụm đèn pha và đèn hậu dạng LED hay các đường nét bo tròn. Ngoài ra, Wuling Bingo 2023 còn cung cấp tới 4 tùy chọn về màu ngoại thất là màu đen, trắng, xanh lá cây và màu hồng.

Với mức giá rẻ, không có gì đáng ngạc nhiên khi mẫu xe điện Wuling có phần “khiêm tốn” về trang bị và tính năng. Ở phiên bản tiêu chuẩn, Wuling Bingo 2023 chỉ được trang bị một màn hình dành cho bảng điều khiển cỡ nhỏ, 2 loa cùng ghế ngồi bọc vải.

Wuling Bingo 2023 không được đánh giá cao về trang bị (Ảnh: Carnewschina)

Trong khi đó, ở phiên bản cao nhất, mẫu xe này có hai màn hình kích thước 10,25 inch. Đi cùng với đó sẽ là hệ thống nhận dạng giọng nói và 4 loa. Tuy nhiên, điều bất ngờ là nội thất của Wuling Bingo 2023 có phần rộng rãi hơn kỳ vọng. Cốp xe của Wuling Bingo 2023 có dung tích lên tới 790 lít khi gập hàng ghế thứ hai.

Nội thất của Wuling Bingo 2023 không có gì nổi bật (Ảnh: Carnewschina)

Wuling Bingo 2023 có hai tùy chọn về gói pin. Tùy chọn đầu tiên là gói pin LFP 17,3 kWh với phạm vi hoạt động lên tới 203 km sau một lần sạc. Đối với tùy chọn thứ hai, xe sử dụng gói pin LFP 31,9 kWh với phạm vi hoạt động lên tới 333 km. Theo hãng xe điện Wuling, Wuling Bingo 2023 có thể sạc từ 30% - 80% trong vòng 35 phút đối với sạc nhanh DC. Nếu sạc AC, Wuling Bingo 2023 sẽ mất 9,5 tiếng để có thể sạc đầy pin. 

Nhật Minh(Theo Carnewschina)

Bạn có bình luận thế nào về mẫu xe trên? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Ô tô điện Wuling 'xâm chiếm' thị trường tiêu thụ xe máy lớn nhất Đông Nam Á

Ô tô điện Wuling 'xâm chiếm' thị trường tiêu thụ xe máy lớn nhất Đông Nam Á

Mẫu xe điện mini của Trung Quốc đang “len lỏi” tới từng ngóc ngách trên các thị trường quốc tế trong thời gian gần đây.">

Xe điện Wuling ra mắt mẫu 5 cửa siêu rẻ giá 204 triệu đồng

"Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ.

Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì?

Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc

Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 1

Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng.

Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương.

Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên

Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang.

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt - 2

Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty).

Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì).

Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất".

Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi

Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng.

"Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ.

Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu.

Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước

Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến.

Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày.

Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững

Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng.

"Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói.

Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.

">

Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt

Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột - 1

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật ruột cho em bé vừa chào đời (Ảnh: BV).

Đoạn ruột còn lại của bé thoát phân su và nước ối vào ổ bụng, tạo thành một nang lớn chiếm gần hết nửa bụng phải. Các bác sĩ nhận định, dù là ca khó nhưng bé sơ sinh nặng 2kg, ổ bụng dơ, ruột dính nhiều, cần phải phẫu thuật nhanh chóng để tránh tình trạng nhiễm trùng lan rộng, hạ thân nhiệt trẻ.

5 ngày sau khi ca mổ diễn ra thuận lợi, em bé dần hồi phục, bú sữa được, tình trạng nhiễm trùng ổn định.

Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Ngọc Thạch, Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 2 chia sẻ, viêm phúc mạc bào thai có nguyên nhân chủ yếu là do tắc ruột, hoặc do tổn thương mạch máu tới ruột non.

Bên cạnh đó, xoắn ruột, thoát vị nội ruột, dây chằng ruột bẩm sinh, túi thừa Meckel đường tiêu hóa, bệnh Hirschsprung, bệnh xơ nang... cũng là các tình trạng có thể gây viêm phúc mạc bào thai.

Theo bác sĩ Thạch, điều trị viêm phúc mạc bào thai nên có sự kết hợp chặt chẽ giữa bác sĩ sản khoa và nhi khoa để mang lại kết quả tốt nhất. Việc chẩn đoán sớm tình hình sẽ giúp các bác sĩ chủ động, có kế hoạch điều trị đúng, kịp thời cho trẻ, nhằm tránh các biến chứng và giảm nguy cơ tử vong.

">

Trong đêm, bác sĩ 2 bệnh viện ở TPHCM cấp cứu em bé vừa sinh ra đã vỡ ruột

Phát biểu tại đêm chung kết, Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận cho biết, Việt Nam là một trong số ít quốc gia có mạng lưới y tế hoàn chỉnh, tổ chức rộng khắp tới tận thôn, bản.

Nhân lực y tế cơ sở từng bước được củng cố, 92% trạm y tế xã có bác sĩ làm việc, số lượng nhân lực y tế có trình độ cao ngày càng tăng. Cơ sở vật chất, thiết bị được quan tâm đầu tư nâng cấp, cải tiến với gần 80% trạm y tế xã được đầu tư kiên cố.

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở - 1

Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận (Ảnh: Trần Minh).

Đội ngũ cán bộ y tế cơ sở được đánh giá là "cánh tay nối dài" của ngành y tế, góp phần vào thành công chung của toàn ngành. Y tế cơ sở không chỉ là nơi gần dân nhất, dễ tiếp cận nhất, mà còn là "lá chắn" đầu tiên trong phòng, chống dịch bệnh, chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

"Công việc của cán bộ y tế cơ sở không hề dễ dàng, thường xuyên phải đối mặt với nhiều khó khăn, áp lực. Nhưng vượt lên trên tất cả, chính sự tận tâm và lòng yêu nghề đã làm nên hình ảnh cán bộ y tế luôn kiên trì, bền bỉ trên hành trình chăm sóc sức khỏe nhân dân", Thứ trưởng Luận nói.

Theo Thứ trưởng Luận, Bộ Y tế đang nỗ lực triển khai nhiều giải pháp đồng bộ và toàn diện để củng cố hệ thống y tế cơ sở, nhằm nâng cao chất lượng và hiệu quả của dịch vụ y tế tại tuyến này, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân.

Trong đó, tiếp tục đầu tư nguồn lực (tài chính, nhân lực) cho y tế cơ sở; xây dựng danh mục dịch vụ kỹ thuật mà tuyến y tế cơ sở có thể thực hiện, làm cơ sở để giao nhiệm vụ và đặt hàng; hoàn thiện chính sách về tiền lương, chế độ ưu đãi để thu hút và giữ chân nhân viên y tế cơ sở.

Đồng thời, Bộ cũng tăng cường chỉ đạo tuyến, hỗ trợ chuyên môn, kỹ thuật cho y tế cơ sở, mở rộng phạm vi và nâng cao chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh tại y tế cơ sở.

"Mỗi cán bộ y tế cần tiếp tục phấn đấu để luôn là một cán bộ y tế vừa có đức vừa có tài, tận tâm với nghề Y, xứng đáng với truyền thống "Lương y như từ mẫu" và sự tin cậy của Đảng, Nhà nước và nhân dân", Thứ trưởng Luận nói.

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở - 2

Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024" có 16 đội tham dự (Ảnh đêm chung kết cuộc thi: Trần Minh).

Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024" dành cho cán bộ y tế tuyến cơ sở, diễn ra từ tháng 7 đến tháng 11, có 16 đội tham dự. Qua đó, ban tổ chức đã chọn được 6 đội vào chung kết, gồm các đội thi của Hải Dương, Hải Phòng, Bình Định, Phú Yên, Bình Phước và Đồng Nai.

Các vấn đề y tế nổi bật ở tuyến cơ sở như chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, bài trừ các hủ tục tảo hôn, sinh đẻ tại nhà, an toàn thực phẩm, phòng, chống dịch bệnh, quản lý các bệnh không lây nhiễm… được thể hiện sinh động.

Trong đó, giải Nhất trị giá 17 triệu đồng được trao cho đội thi Bình Phước, giải Nhì là đội thi Phú Yên, giải Ba là đội thi Đồng Nai, 3 giải Khuyến khích được trao cho các đội thi Hải Phòng, Hải Dương và Bình Định. 

Ngoài ra, ban tổ chức cũng trao 6 giải phụ như Trưởng Trạm Y tế xử lý tình huống tốt nhất, Nữ diễn viên xuất sắc nhất, Nam diễn viên xuất sắc nhất...

">

Cần có chế độ ưu đãi để giữ chân nhân viên y tế cơ sở

友情链接