Laptop “khủng long”, pin “trâu”

3. Nằm dài trên ghế

Bạn mệt mỏi vì đi đến phòng tập thể dục và muốn nằm trên chiếc ghế dài? Đừng làm điều đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, hạnh phúc hơn, và khỏe mạnh hơn, mà còn giúp bạn giảm cân.

4. Làm nhiều việc khi ăn

Đừng làm việc gì khi bạn ăn. Khi bạn ăn và đồng thời làm bất cứ việc gì khác, như xem TV, làm việc với máy tính, đọc sách, hoặc lái xe, tín hiệu từ dạ dày của bạn đến não bị trục trặc, và bạn không nhận được tín hiệu cho biết bạn đã no.

5. Ăn ở nhà hàng

Nếu bạn ăn ở các nhà hàng, bạn dễ ăn phải những món ăn chứa nhiều chất béo, muối và đường. Khi ăn tại nhà, bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn, và giúp có được vòng eo mong muốn.

6. Thêm thực phẩm không lành mạnh vào thực phẩm lành mạnh

Món sa-lát cho bữa trưa là rất tốt, miễn là bạn cẩn thận về những gì bạn thêm vào món rau này. Lượng calo và chất béo trong lớp bề mặt (như pho-mát, bánh mì nướng dùng với súp, và lớp kem) thực sự có thể tăng lên, vì vậy chỉ thêm một chút ít vào món salad của bạn. Một cách tuyệt vời để giảm lượng calo là thay chất béo xấu bằng chất béo tốt, hoặc để riêng và thêm vào khi ăn.

7. Dùng thực phẩm/đồ uống "ăn kiêng" nhầm nhãn

Các loại thực phẩm được coi là thực phẩm " ăn kiêng" có thể gây nguy hiểm và cản trở việc giảm cân của bạn. Thực phẩm "ăn kiêng" nhiều tinh bột mang tính thị trường hơn là có lợi cho sức khỏe. Những thực phẩm "ăn kiêng" này không có nhiều giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều chất bảo quản và muối, không tốt cho việc giảm cân.

8. Ăn trái cây

Trái cây được ăn trong mùa hè và được đóng gói với các vitamin, nhưng chúng cũng có lượng calo và đường cao nếu bạn không cẩn thận.

Chuối, mận, xoài là những loại trái cây có hàm lượng calo cao, 1 cốc xoài chứa 107 calo. Bạn nên hạn chế ăn trái cây, chọn trái cây ít calo hơn, như táo, dưa đỏ, hoặc quả mọng để kiềm chế sự thèm ăn mà không thừa tinh bột.

9. Ăn bữa sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao nên chọn các loại thực phẩm cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh, và tinh bột. Tránh dùng ngũ cốc với trái cây khô và mật ong, vì những thành phần này thêm đường và chất béo.

Điều quan trọng là biết được kích cỡ khẩu phần ăn, loại sữa bạn chọn, và thực phẩm ăn kèm khác, như đường hoặc mật ong. Tốt nhất là bắt đầu ngày mới với phần lớn là protein, vì nó có thể giúp cân bằng lượng đường máu.

10. Bị mất nước

Không uống đủ nước có thể là một lý do khiến bạn tăng cân. Uống nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể không mất nước. Uống ít nước có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại chất béo và gây tăng cân.

10 cách ăn uống không lo tăng cân

Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân là mơ ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, đây lại là điều không hề dễ dàng.

Muối là một chất bảo quản và tăng vị giác được sử dụng gần như trong tất cả các thực phẩm chế biến sẵn. Các chuyên gia khuyến cáo hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn với muối, vì liên quan tới bệnh tăng huyết áp và có thể tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngoài ra, chúng ta cũng cần hạn chế lượng muối cho vào thực phẩm trong quá trình chuẩn bị và nấu ăn. Hạn chế chấm đồ ăn vào muối và gia vị mặn trước khi ăn. Tăng cường các cách chế biến như: luộc, hấp thay cho kho, rim, rang thường cần nhiều gia vị mặn. Các loại gia vị tươi và khô có thể được dùng để thêm vị thay thế muối, do vậy hãy giữ cho tủ đựng gia vị của bạn luôn phong phú.

Các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn

Một trong những nội dung quan trọng của khuyến nghị chế độ ăn phòng chống ung thư là hạn chế khẩu phần thịt đỏ (như thịt bò, thịt trâu, thịt lợn, thịt chó…) và tránh lạm dụng thịt chế biến sẵn (thịt xông khói, thịt muối, giò, chả, xúc xích...).

Một giả thuyết để giải thích mối liên quan giữa thịt đỏ và ung thư ruột liên quan tới chất tạo ra màu đỏ đặc trưng của nhóm thịt này có thể phá hủy màng ruột, làm cho ung thư dễ phát triển hơn, nếu chúng ta ăn quá nhiều.

Lạm dụng thịt đỏ cũng có thể kích thích ruột tạo ra chất gây ung thư gọi là các chất N-nitroso, liên quan đến việc phá hủy ADN trong tế bào chúng ta. Các loại thịt chế biến sẵn cũng có thể tạo ra hàm lượng các chất N-nitroso cao hơn thịt đỏ tươi. Điều này có thể giải thích vì sao mối liên quan với ung thư của chúng mạnh hơn.

Hãy thử các cách sau để giúp cắt giảm lượng thịt đỏ bạn ăn hàng ngày như: ăn vài bữa ăn không thịt đỏ mỗi tuần, ăn thịt gia cầm nạc như thịt gà không da, thay thế một phần thịt bằng các loại đậu, vốn là những thực phẩm giàu protein và ít chất béo.

Những ngày gần đây, cư dân chung cư HQC Plaza nằm ở xã An Phú Tây, Bình Chánh, TP.HCM (thuộc dự án của Công ty Địa ốc Hoàng Quân) hết sức hoang mang khi được chủ đầu tư đưa quay trở lại block 4 để ở.

Theo đó, HQC Plaaza đã có đơn kêu gọi cư dân dọn lại vào block 4 để tiếp tục sinh sống từ ngày 10.9. Số căn hộ được cho là sẽ có cư dân vào ở là 80 căn. Để “chữa cháy” cho sự cố cháy trước đó (cháy chung cư ngày 15.7) nên HQC đưa cư dân qua block 2 ở tạm. Đến hiện tại, HQC cần lấy lại căn hộ ở block 2 để bàn giao cho khách hàng nên đưa dân quay trở lại block 4.

Cháy lớn ở chung cư HQC ngày 15.7

Thế nhưng, chị H (một cư dân tại chung cư HQC Plaza) hết sức hốt hoảng trước lời kêu gọi của chủ dự án vì đến thời điểm này, chung cư HQC vẫn chưa được nghiệm thu chất lượng công trình, chưa nghiệm thu hệ thống PCCC.

“Trước đây đã có sự cố cháy rồi nên di dời đế sửa chữa. Vậy mà bây giờ chưa nghiệm thu mà đưa dân vào ở thì liệu có an toàn. Nếu có cháy nổ như trước thì nguy hiểm đến tính mạng. Tụi tui bị một lần nên sợ lắm rồi”, chị H lo lắng.

Rất nhiều cư dân cho rằng, khi ở chung cư, trường hợp xảy ra cháy nổ rất nguy hiểm. Bởi vì chung cư có quá ít lối thoát hiểm và tòa nhà gồm nhiều tầng.

Theo bức thư HQC gửi cư dân đang sống tại đây có nội dung yêu cầu người dân dọn vào căn hộ của mình ở block 4 từ ngày 10.9 và dọn về rải rác từ ngày 10 – 17.9.

Bên cạnh đó, để đối phó với cơ quan chức năng, HQC ra văn bản số 23/TB – HQ2016 được ký vào ngày 10.9 với nội quy, quy định hoàn tất nghiệm thu PCCC trước khi dân cư block 3 và block 4 dọn về ở sau sự cố ngày 15.7.

Văn bản nêu, sau sự cố 15.7.2016, HQC sẽ sửa chữa và hoàn tất các thủ tục nghiệm thu PCCC theo quy định đảm bảo điều kiện an toàn cho cư dân khi dọn về ở. Tuy nhiên, văn bản này được dán trước cửa thang máy khi người dân đã dọn về block 4 ở khi không có sự lựa chọn khác.

Văn bản của chủ đầu tư chung cư HQC nêu rõ, cư dân không dọn về ở tại căn hộ cho đến khi hệ thống PCCC được hoàn tất công tác nghiệm thu

Thông báo trên văn bản ghi rõ “Để đảm bảo an toàn, cư dân HQ3 và HQ4 chỉ có thể tiến hành sửa chữa, hoàn thiện nội thất. Tuyệt đối không ở lại căn hộ trong thời gian chưa nghiệm thu hệ thống PCCC và chủ đầu tư chưa nhận được biên bản nghiệm thu hệ thống PCCC cho HQ3 và HQ4. Bằng thông báo này, chủ đầu tư yêu cầu cư dân hợp tác và không dọn về ở tại căn hộ cho đến khi hệ thống PCCC được hoàn tất công tác nghiệm thu”.

Với việc ra 2 văn bản cùng lúc với nội dung trái nghịch nhau, nhiều cư dân cho rằng đã bị HQC lừa dối. “Việc vừa kêu gọi các gia đình dọn vào ở. Và lại ra yêu cầu đợi thẩm định của PCCC làm cho chúng tôi không biết phải xử lý thế nào, vẫn ở tiếp tục hay nên ra ngoài thuê nhà để đợi kết quả thẩm định... Dù sao thì ở đây đã cháy một lần nên ai cũng bất an, một cư dân bức xúc.

Chiều ngày 19.9, chúng tôi đã liên hệ với phía Công ty Địa ốc Hoàng Quân (Chủ đầu tư dự án HQC plaza) nhưng từ đó đến nay Hoàng Quân cứ hẹn lần hẹn lữa không trả lời.

Được biết, chung cư HQC Plaza thuộc diện nhà ở xã hội giá rẻ bao gồm 4 block với chiều cao từ 23 – 24 tầng.

Theo Dân Việt

Để tạo niềm tin cho chủ cơ sở, các đối tượng đã lấy mẫu hình thức tương tự văn bản của cơ quan nhà nước để cắt ghép. Tuy nhiên, nếu đọc kỹ sẽ nhận ra là giả mạo, do văn bản có nhiều lỗi chính tả và sai chức danh người ký ban hành.

Đây là thủ đoạn lợi dụng mạng xã hội giả danh cơ quan chức năng nhằm gây tâm lý hoang mang, lo sợ để yêu cầu các chủ cơ sở chuyển tiền "lo lót", với mục đích lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Hồ Văn Hân, Chánh Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết, từ ngày 30/12/2023, UBND TPHCM đã tổ chức Hội nghị công bố thành lập Sở ATTP TPHCM, cùng với quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn, tổ chức bộ máy của Sở này.

Theo đó, Sở ATTP là cơ quan chuyên môn thuộc UBND TPHCM, có chức năng tham mưu, giúp Thành phố quản lý nhà nước về ATTP, thanh tra, kiểm tra, xử lý vi phạm hành chính về ATTP.

Ông Hân khẳng định, từ năm 2024 trở đi, Thanh tra Sở Y tế TPHCM không còn chức năng thanh tra, kiểm tra các cơ sở sản xuất kinh doanh thực phẩm.

Trước đó, Thanh tra Sở Y tế TPHCM cũng nhiều lần bị mạo danh. Vào năm 2016, một đối tượng đã tự xưng là nhân viên của Thanh tra Sở Y tế, yêu cầu các cơ sở đóng một khoản chi phí để không bị thanh tra.

Đến năm 2017, một số điện thoại 0903.188.xxx đã được các đối tượng tự xưng là lãnh đạo, nhân viên của Thanh tra Bộ Y tế và Sở Y tế TPHCM sử dụng để gọi đến, yêu cầu các cơ sở đưa phong bì 5 triệu đồng/người (với đoàn thanh tra trên 10 người) để không bị kiểm tra và xử lý vi phạm.

Sau khi nhận tin, Thanh tra Sở Y tế đã phát lên thông báo về việc không bao giờ có việc liên hệ với các cơ sở để yêu cầu nộp các khoản tiền, hoặc bán sách báo, tài liệu…

Tất cả cán bộ, công chức của Thanh tra Sở Y tế khi đến các đơn vị làm việc phải có tên trong Quyết định thành lập Đoàn Thanh tra, kiểm tra, hoặc có công văn, giấy giới thiệu do lãnh đạo Thanh tra Sở Y tế ký. Giấy tờ phải ghi rõ họ tên, chức danh của cán bộ đến làm việc, nội dung làm việc và thời hạn.

Để kịp thời ngăn chặn hành vi có dấu hiệu lừa đảo và xử lý thông tin mạo danh, Công an TPHCM khuyến cáo người dân cần cẩn trọng trước những chiêu trò lừa đảo. Nếu nhận được thông báo như trên, hãy liên hệ với cơ quan công an nơi gần nhất để được hướng dẫn xử lý.

Trong điều kiện bão lũ, việc tiếp cận các dịch vụ y tế gặp nhiều khó khăn. Đó là lý do mỗi gia đình cần chuẩn bị cho mình một tủ thuốc đầy đủ, phù hợp để sẵn sàng ứng phó với các tình huống sức khỏe khẩn cấp tại nhà.

Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng các loại thuốc, vật tư y tế trong tủ thuốc gia đình mùa bão lũ sao cho hiệu quả và an toàn không phải ai cũng nắm rõ.

Một tủ thuốc đầy đủ nhưng không được bảo quản đúng cách hoặc sử dụng sai thuốc có thể dẫn đến những hậu quả khó lường.

Để hỗ trợ người dân trang bị kiến thức cần thiết, giúp mỗi gia đình có thể tự chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả trong mùa bão lũ, báo Dân tríphối hợp Hệ thống Nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tổ chức buổi tọa đàm với chủ đề "Tủ thuốc gia đình: Lá chắn bệnh tật mùa bão lũ".

Buổi tọa đàm sẽ diễn ra vào 9h sáng thứ Hai 30/9, với 2 khách mời:

- PGS.TS.BS Nguyễn Tiến Dũng,nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai.

- PGS.TS.DS. Nguyễn Tuấn Dũng,nguyên Trưởng bộ môn Dược Lâm Sàng, Khoa Dược, Đại học Y Dược TPHCM.

Ngay từ bây giờ, bạn đọc có thể gửi các câu hỏi để được chuyên gia giải đáp trong chương trình.

Ung thư tuyến giáp có một số dấu hiệu chính gồm:

- Khối u ở cổ.

- Bị khàn giọng.

- Xuất hiện u giáp trạng: u có đặc điểm cứng, bờ rõ, bề mặt có thể nhẵn hay gồ ghề, di động theo nhịp nuốt.

- Xuất hiện hạch vùng cổ: hạch thường nhỏ, mềm, di động và cùng bên với khối u.

Triệu chứng muộn hơn có thể là:

- Khối u to, rắn, cố định trước cổ.

- Khàn tiếng, có thể khó thở. 

- Khó nuốt, nuốt vướng, do u chèn ép.

- Da vùng cổ có thể bị thâm nhiễm hoặc sùi loét chảy máu. 

Tiên lượng của ung thư tuyến giáp là rất tốt, đặc biệt là ở những bệnh nhân dưới 45 tuổi và có u kích thước nhỏ. Thông thường, thời gian sống thêm toàn bộ của bệnh nhân trong vòng 10 năm là 100%, tỷ lệ chết do bệnh ung thư tuyến giáp là rất thấp.

Đối với bệnh nhân trên 45 tuổi, u kích thước lớn và xâm lấn thì tiên lượng của ung thư tuyến giáp vẫn khá tốt tuy nhiên tỷ lệ tái phát ở nhóm này cũng khá cao. Tiên lượng thường không tốt đối với bệnh nhân được phẫu thuật triệt căn và điều trị I-131 bổ trợ. Tuy vậy, bệnh nhân có thể sống trong thời gian dài mặc dù vẫn có tâm lý nặng nề là người mang bệnh ung thư. 

Xét nghiệm máu hoặc siêu âm tuyến giáp thường có thể tìm thấy những thay đổi trong tuyến giáp. Tuy nhiên, những xét nghiệm này không được khuyến khích làm xét nghiệm sàng lọc ung thư tuyến giáp trừ khi một người có nguy cơ gia tăng, chẳng hạn như có tiền sử gia đình bị ung thư tuyến giáp. Không có xét nghiệm sàng lọc nào được khuyến nghị để phát hiện sớm ung thư tuyến giáp cho những người có nguy cơ trung bình.

Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến giáp thể tủy (MTC), có hoặc không có đa u tuyến nội tiết túyp 2 (MEN 2), có thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư này rất cao. Hầu hết các bác sĩ đề nghị xét nghiệm gen cho những người này khi họ còn trẻ để xem liệu họ có mang những thay đổi gen liên quan đến MTC hay không.