1. Ăn nhiều nhưng không đủ dinh dưỡng

Có phải bạn nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều là sẽ béo lên? Đây chính là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người gầy thường mắc phải. Hầu hết mọi người cứ nghĩ rằng ăn thật nhiều đồ béo, đồ ngọt là sẽ tăng cân.

Tuy nhiên, tăng cân phải dựa trên sự xây dựng mô và hệ cơ do vậy cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là bổ sung đạm vì đây là nguyên liệu hình thành nên mô và hệ cơ giúp người gầy tăng cân chắc khỏe an toàn. Nhưng ăn nhiều các loại thịt động vật để bổ sung đạm lại chứa nhiều cholesterol, nên cần bổ sung đạm từ nguồn thực vật thì người gầy lại ít chú ý.

2. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp ổn định hệ cơ, duy trì sức khỏe và đặc biệt quan trọng trong việc tăng cân lành mạnh. Mỗi ngày nên ngủ 7-8 tiếng giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm tiêu hao năng lượng vào đào thải độc tố cho cơ thể.

3. Không uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày

75% cơ thể con người là nước do đó uống ít nước làm chậm quá trình trao đổi chất khiến người gầy không thể tăng cân. Nên uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày vừa giúp tăng cân vừa bảo vệ sức khỏe.

4.Không thanh lọc thải độc cho cơ thể

Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, chán ăn, giảm đề kháng, khó hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo tiền đề cho quá trình tăng cân.

5. Không chăm sóc hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp chúng ta ăn gì hấp thu nấy. Đây là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình tăng cân. Những người gầy khó tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột khiến cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng, người hay mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng, sức đề kháng kém.

Do đó những người gầy nên bổ sung lợi khuẩn hàng ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào.

Khắc phục sai lầm bằng một bước đơn giản

Để thực hiện đủ 5 bước uống đủ nước, ngủ đủ giấc, thanh lọc thải độc, bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chăm sóc hệ tiêu hóa giữa cuộc sống hiện đại bận rộn không đơn giản. Tuy nhiên, người gầy có thể tìm đến phương pháp hỗ trợ thay thế là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời Spirulina và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản.

Tảo Mặt Trời có thành phần chính từ 100% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già trên thế giới tăng cân thoát khỏi tình trạng suy dinh dưỡng.

Tảo Mặt Trời giúp và Bifina giúp người gầy tăng cân nhanh nhờ 5 tác động:

Tảo Mặt Trời cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng giúp tăng cân chắc khỏe

1. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

2. Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Nhật Bản hỗ trợ người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Mỗi gói men vi sinh Bifina bổ sung 2,5 tỉ lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido) - lợi khuẩn chính chiếm 99% lợi khuẩn của đường ruột, 1 tỉ lợi khuẩn Lactobacillus và chất xơ hòa tan - thức ăn ưa thích của lợi khuẩn. Các lợi khuẩn này sản xuất ra enzym tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn ăn vào. Lợi khuẩn còn sản xuất ra 75% kháng thể, tạo nên hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Lợi khuẩn Bifido rất dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên chỉ có công nghệ độc đáo duy nhất trong men vi sinh Bifina là đưa được 90% lợi khuẩn Bifido xuống đến tận đại tràng.

Nguyễn Vinh

Thông qua thống kê chỉ số lỗi trên 100 xe (PP100), JD Power đã cho ra bảng xếp hạng thương hiệu xe ‘uy tín’ nhất hiện tại. Theo đó Toyota và Lexus là hai thương hiệu ô tô đáng tin cậy nhất tại Mỹ ở thời điểm hiện tại.

Lexus của Toyota dẫn đầu trong BXH thương hiệu ô tô đáng tin cậy nhất tại Mỹ năm 2024.

Cụ thể, Toyota dẫn đầu thị trường xe phổ thông về độ đáng tin cậy với chỉ 147 PP100. Trong khi đó, thương hiệu cao cấp của họ, Lexus chễm chệ ngôi đầu trong phân khúc xe sang cũng như toàn ngành công nghiệp xe hơi. Chỉ số PP100 ghi nhận trên các xe Lexus chỉ là 135, qua đó giúp ‘con cưng’ của Toyota có năm thứ 2 liên tiếp đứng nhất về độ tin cậy.

Đứng sau Toyota và Lexus trong bảng xếp hạng thương hiệu ô tô đáng tin cậy nhất lần lượt là Buick 149 PP100, Chevrolet và Mini với cùng 174 PP100. Xếp ở các vị trí tiếp theo là những Porsche, Mazda, Kia, BMW, Dodge và Jeep với chỉ số PP100 đều bằng hoặc thấp hơn mức trung bình là 190.

Tuy nhiên khi xét mẫu xe cụ thể, Toyota lại không còn đứng số 1. Thay vào đó Porsche 718 (Boxster và Cayman) được JD Power xướng tên mẫu xe đáng tin cậy nhất.

Porsche 718 Cayman.

Mặc dù vậy, ông lớn ô tô Nhật Bản vẫn ‘thắng lớn’ khi sở hữu hàng loạt mẫu xe dẫn đầu về độ tin cậy trong phân khúc của chúng bao gồm Corolla, Camry, 4Runner, Tundra, Tacoma, Lexus IS, Lexus ES, Lexus NX và Lexus RX.

Bên cạnh việc xếp hạng các thương hiệu và mẫu xe đáng tin cậy nhất, nghiên cứu của JD Power cũng chỉ ra khu vực hay gặp lỗi trên ô tô nhất đó là hệ thống thông tin giải trí, gần gấp đôi so với hạng mục xếp thứ hai là ngoại thất.

Đáng chú ý, xe thuần điện được báo cáo là gặp nhiều vấn đề hơn so với các phương tiện sử dụng động cơ khác với chỉ số PP100 lên tới 256. Con số này trên xe plug-in hybrid là 216, xe hybrid là 191 trong khi xe chạy xăng chỉ là 187.

Đặc biệt, Tuấn Anh đã chọn 3 ca khúc Chiếc hôn màu, Cuộc sống có dài lâu, Full House để làm MV, đây là những bài hát trái ngược nhau cả về phong cách âm nhạc lẫn thông điệp thể hiện sự phong phú và đa dạng trong tư duy âm nhạc của Tuấn Anh.

Nhạc sĩ Giáng Sol dành cho Tuấn Anh những lời khen ngợi sau khi xem xong: “MV đáng yêu, sáng tác nhẹ nhàng, tình cảm, khá cuốn hút, nghe chill chill, cảm giác thư giãn, bình yên. Giọng hát cũng tự nhiên, mộc mạc, phù hợp với bài hát và những bạn trẻ hướng nội”.

MV Full Housera mắt vào ngày 28/10 thực sự là món quà dành cho các tín đồ của lễ hội Halloween. Đây là ca khúc mà Tuấn Anh sáng tác dựa trên cảm hứng từ những câu chuyện trong lễ hội hóa trang, vì thế từ hình ảnh, màu sắc, đến các nhân vật cũng đậm chất Halloween. Bài hát nhuốm màu underground của Mỹ nên MV cũng được dàn dựng khá độc đáo, lạ lẫm tạo cảm giác thích thú đối với người xem. 

Khác hẳn với MV Full Housecó vẻ nhuốm màu u tối pha chút kinh dị, MV Chiếc hôn màuvà MV Cuộc sống có dài lâucũng như những ca khúc Tìm nơi đi vềvà Mình yêu nhau đithực sự mang lại không gian trong trẻo, tình cảm, nhân văn, mở ra một thế giới bình yên đầy cảm xúc cho khán giả.

Đặc biệt sự xuất hiện của Á quân The Voice Lâm Bảo Ngọc trong ca khúc Cuộc sống có dài lâu -cũng là tên chủ đề của dự án với phần song ca cùng Tuấn Anh như một điểm nhấn mang lại những cảm xúc thăng hoa cho khán giả.

Tuấn Anh là một gương mặt mới của làng nhạc, anh sinh ra và lớn lên ở Hà Nội, đam mê ca hát từ nhỏ và được học guitar với nghệ sĩ Văn Dỵ. Cây guitar như một người bạn đồng hành với Tuấn Anh, nó giống như “bảo bối” giúp anh tự tin hơn mỗi khi ôm đàn và cất lên tiếng hát. Tuy nhiên, anh lại không chọn con đường nghệ thuật mà theo học và tốt nghiệp kỹ sư, rồi thạc sĩ tại Đại học Kiến trúc Hà Nội.

Hiện là một kỹ sư quy hoạch nhưng anh vẫn thường xuyên đi hát tại các phòng trà và các sân khấu lớn mỗi khi được mời. Bên cạnh đó, tiền lương từ công việc chính thu được trong những năm qua, Tuấn Anh dồn toàn bộ vào việc sáng tác và thu âm sản phẩm âm nhạc.

“Âm nhạc chính là tiếng lòng của tôi, là góc nhìn của tôi về nhân sinh quan, thế giới quan được viết ra bằng trái tim nhiệt huyết luôn hướng tới những điều thiện và sự hồn nhiên, trong trẻo như cuộc sống vốn có", Tuấn Anh bày tỏ.

Tuấn Anh, Lâm Bảo Ngọc - 'Cuộc sống có dài lâu':

 - VietNamNet cập nhật lịch thi đấu và kết quả bóng đá đêm qua, rạng sáng nay nhanh và chính xác nhất.

Vòng 21 Premier Leaue 2017/18 (Ngoại hạng Anh):

29/12 - 03:00: Crystal Palace 2-3 Arsenal
30/12 - 22:00: Newcastle 0-0 Brighton  (TTTV, K+NS)
30/12 - 22:00: Huddersfield 0-0 Burnley  (TTTT HD)
30/12 - 22:00: Bournemouth 2-1 Everton  (TTTV HD)
30/12 - 22:00: Liverpool 2-1 Leicester City (K+1)
30/12 - 22:00: Chelsea 5-0 Stoke City  (BĐTV, K+PM)
30/12 - 22:00: Watford 1-2 Swansea
31/12 - 00:30: Man Utd 0-0 Southampton  (K+1)
31/12 - 19:00: Crystal Palace 0-0 Man City (BĐTV, K+PM)
31/12 - 23:30: West Brom - Arsenal  (K+PM)

Vòng 25 Championship 2017/18 (hạng Nhất Anh):

30/12 - 02:45: Cardiff City 0-1 Preston
30/12 - 02:45: Millwall 1-0 QPR 
30/12 - 22:00: Middlesbrough 0-1 Aston Villa
30/12 - 22:00: Sheffield Utd 0-1 Bolton
30/12 - 22:00: Ipswich Town 1-2 Derby County
30/12 - 22:00: Hull 2-2 Fulham 
30/12 - 22:00: Birmingham 1-0 Leeds Utd
30/12 - 22:00: Burton Albion 0-0 Norwich City
30/12 - 22:00: Barnsley 1-1 Reading
30/12 - 22:00: Brentford 2-0 Sheffield Wed 
30/12 - 22:00: Nottingham 0-1 Sunderland 
31/12 - 00:30: Bristol City 1-2 Wolverhampton

Vòng 19 Serie A 2017/18 (Italia):

30/12 - 02:45: Crotone 0-1 Napoli 
30/12 - 18:30: Fiorentina 1-1 AC Milan
30/12 - 21:00: Atalanta 1-2 Cagliari 
30/12 - 21:00: Benevento 1-0 Chievo 
30/12 - 21:00: Torino 0-0 Genoa
30/12 - 21:00: Roma 1-1 Sassuolo 
30/12 - 21:00: Sampdoria 2-0 SPAL
30/12 - 21:00: Bologna 1-2 Udinese
31/12 - 00:00: Inter Milan 0-0 Lazio 
31/12 - 02:45: Hellas Verona 1-3 Juventus 

Q.C

XEM THÊM:

Monica cho biết một lần ghé thăm khách sạn ở Tokyo, cô bất ngờ khi nhìn thấy một chiếc đèn pin nhỏ đặt ở gần công tắc đèn. Lúc đầu, cô cho rằng dụng cụ này giúp du khách tránh bị đụng vào tường khi đi vệ sinh vào ban đêm. Hoặc có thể đó là cách giúp khách thuận tiện hơn trong việc lấy đồ trong bóng tối mà không cần bật đèn và đánh thức bất kỳ ai, theo Insider.

Vài ngày sau đó, cô di chuyển đến nơi khác và đặt một cái khách sạn khác. Cô bất ngờ khi nhìn thấy chiếc đèn pin nhỏ nằm gần giường ngủ.

Chưa dừng lại ở đó, khi đi nghỉ ở một ryokan, quán trọ truyền thống của Nhật Bản, cô lại phát hiện chiếc đèn pin đã được chuẩn bị sẵn trong phòng.

Trong suốt chuyến khám phá Nhật Bản, đến bất cứ nơi nào, ở khách sạn lớn hay nhà nghỉ nhỏ, Monica đều nhìn thấy chiếc đèn pin gắn trên tường. Sau khi tìm hiểu, cô biết rằng đèn pin được trang bị cho du khách để phòng trường hợp khẩn cấp như động đất.

Andres Zuleta, người sáng lập công ty du lịch cao cấp Boutique Japan, cho biết: "Vì ở Nhật Bản thường hay xảy ra động đất nên việc chuẩn bị phòng trường hợp thiên tai là điều đã ăn sâu vào cuộc sống mỗi ngày của người dân. Các khách sạn ở Nhật đều trang bị đèn pin trong phòng, họ luôn sẵn sàng đối phó trong trường hợp có động đất".

Nếu động đất xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến cơ sở hạ tầng của khu vực,  điện và ánh sáng có thể bị cắt. Đèn pin đặt trong mỗi phòng để mọi người vẫn có nguồn sáng, giúp du khách định hướng ra khỏi khách sạn trong trường hợp khẩn cấp.

Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Mỹ, Nhật Bản nằm ở nơi nhiều mảng kiến ​​tạo lục địa và đại dương gặp nhau. Điều đó có nghĩa là nơi này thường hay xảy ra động đất. Nhật Bản là nơi có nhiều trận động đất nhất trên thế giới. 

Chú chó nhanh trí cứu chủ nhân thoát nạn khi ô tô chạy hơn 100km/h lao tới

Là người được công chúng yêu mến, BTV Hoài Anh lại rất kín tiếng về chuyện đời tư. Cô thường nhắc tới con gái nhưng hiếm khi đăng ảnh hay nói về chồng. Sáng 7/10, trên trang cá nhân, BTV Hoài Anh gây bất ngờ khi đăng tải hình ảnh ngọt ngào bên chồng, kèm lời chúc ý nghĩa nhân ngày đặc biệt của nửa kia.

"Sinh nhật đồng chí bạn trong ảnh. Quà là nguyên quả vợ nằm nhàu nhĩ và sốt suốt mấy hôm. Đăng tấm hình này để chúc mừng và cũng để nhắc nhớ là thực ra vợ vẫn lung linh nhá. Bèo nhèo là nhất thời còn xinh đẹp là mãi mãi nhé. Túm lại là bánh kem séc cờ xi sẵn rồi, ba về cắt nhé", BTV Hoài Anh chia sẻ.

Cô cũng tiết lộ, chồng đi nhậu hay đi đâu cũng có thói quen chụp hình 'báo cáo' với vợ. "Tin nhắn mang đầy màu sắc ẩm thực nhưng đề nghị lần sau ngoài tin nhắn mô tả thì phải có hiện vật đi kèm nữa", BTV Hoài Anh hài hước chia sẻ.

Ở phần bình luận, bạn bè và người hâm mộ cũng gửi lời chúc mừng sinh nhật tới ông xã BTV Hoài Anh. Nhiều người còn gọi ông xã Hoài Anh là "người yêu chiều vợ con số 1 thế giới".

Chia sẻ với VietNamNet, BTV Hoài Anh từng tiết lộ ông xã là người chịu nhiều thiệt thòi vì luôn phải sinh hoạt theo thời gian của vợ. Hầu hết công việc trong nhà, chồng BTV Hoài Anh đều san sẻ với vợ. Quan trọng nhất, ông xã nữ BTV là một người thấu hiểu, cảm thông và là hậu phương vững chắc của cô.

Liveshow ca nhạc Miền Lau Trắng - Bản tình ca miền di sảnlà câu chuyện bằng âm nhạc đầu tiên trong chuỗi sự kiện âm nhạc - điện ảnh được kể lớp lang theo 4 chương với mạch xuyên suốt và gắn kết với nhau. Bốn chương cũng kết nối bằng 3 clip ngắn được cắt ra từ bộ phim trải nghiệm thực tế. 

Việc xây dựng một liveshow ca nhạc chuyên nghiệp và truyền cảm hứng nghệ thuật giúp Ninh Bình ghi dấu ấn là một trong những địa danh hiếm hoi quần tụ đa dạng cả thiên nhiên nguyên sơ hữu tình, những di sản văn hóa thế giới, công trình kiến trúc đặc sắc và không gian ẩm thực phong phú.

Miền Lau Trắng - Bản tình ca miền di sảnđược xây dựng bài bản, công phu, hoành tráng, mang tính huyền thoại, sử thi thông qua ngôn ngữ và hình tượng nghệ thuật ca - múa - nhạc kết hợp với lời dẫn, cảnh diễn và các kỹ xảo công nghệ sân khấu bổ trợ với tổng thời lượng 90 phút. 

Chương trình gồm 4 phần: Lịch sử - Tình yêu; Đất mẹ - Đất lành; Từ Cố đô đến Thủ đô; Hoa Lư lan tỏa. Kịch bản được bố cục và chia thành nhiều chương, nhiều phân cảnh khác nhau đảm bảo cho câu chuyện có sự dẫn dắt mạch lạc, hợp lý về thời gian và không gian. Các chương được trình diễn liên tục mang lại hiệu ứng nghệ thuật cao, thu hút người xem.

Miền Lau Trắng - Bản tình ca miền di sản quy tụ 30 nghệ sĩ với nhiều tên tuổi nổi tiếng trong làng nhạc Việt Nam như Mỹ Linh, Việt Hoàn, Tùng Dương, Khánh Linh, Như Huỳnh, Quỳnh Thi, nhóm G2M, guitarist Lê Minh Sơn cùng ban nhạc của nhạc sĩ Lưu Hà An (anh đồng thời là người hòa âm, phối khí cho chương trình cùng với nhạc sĩ Quốc Thùy). 

Bên cạnh các bài hát đã ghi danh trong lòng người mộ điệu như Tình ca, Thiên thai, Người đi qua đời tôi, Chiếc khăn piêu, Mẹ yêu con, Chị tôi, Sắc màu, Giấc mơ trưa… chương trình còn xuất hiện những ca khúc vừa được nhạc sĩ Lê Minh Sơn sáng tác riêng cho Ninh Bình như Cửa biển non tiên(viết về Thái hậu Dương Vân Nga), Ơi bà(viết về nghệ nhân hát xẩm Ninh Bình Hà Thị Cầu).

Nhạc sĩ Lê Minh Sơn chia sẻ lý do nhận lời làm tổng đạo diễn chương trình: “Tôi yêu Ninh Bình không biết vì sao, có lẽ chỉ vì đã cảm nhận được mảnh đất này thấm đẫm tình đất và tình người, đúng như bài hát Nơi yêu thươngmà tôi mới viết: ‘Nơi nào có ánh mắt yêu thương, nơi ấy là quê hương’. Đây là một format truyền hình thực tế kết hợp với liveshow. Thông qua chương trình, tôi mong muốn khán giả Việt Nam và thế giới sẽ biết thêm về những cảnh đẹp, con người, văn hóa tâm linh và văn hóa ẩm thực của mảnh đất này”. 

Chương trình nghệ thuật Miền lau trắng - Bản tình ca miền di sản do Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Ninh Bình tổ chức tối 6/10/2023 tại Sân khấu Thủy Đình - Phố cổ Hoa Lư, Ninh Bình, phát sóng trực tiếp trên kênh Ninh Bình TV.

Thiên Di