Điểm chuẩn 2018 ĐH Y dược Hải Phòng cao nhất 22 điểm

Cơ thể và tinh thần tươi mới nhờ năng vận động

Càng có tuổi, chức năng cũng như cấu tạo của các bộ phận trong cơ thể con người đều suy giảm. Đặc biệt, từ 60 tuổi trở lên, lượng nước trong xương và sụn giảm đáng kể đẫn đến tình trạng xương sụn giòn, dễ nứt gãy.

Đồng thời, sự bao che của cơ thịt chống lại sức va chạm cũng giảm vì khối lượng bắp thịt teo bớt tới 20%. Quá trình lão hoá khi kết hợp cùng lối sinh hoạt ít vận động sẽ làm cơ thể người cao tuổi ngày càng trì trệ, thần kinh kém nhạy cảm, tốc độ phản ứng giảm 10-15%.

Trong khi đó, vận động với cường độ phù hợp thể trạng có thể khiến người cao tuổi phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Theo giáo sư bác sĩ Edward R. Eichmer,

Đại học Oklahoma, vận động có thể ngăn ngừa ung thư gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch… Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp và hạn chế chứng táo bón hay gặp ở người cao tuổi.

Không những tác động tích cực đến thể chất, nghiên cứu của Đại học Harvard, Yale, Duke thực hiện trên 1.200 người từ 70 tuổi trở lên cũng cho kết quả: những người luyện tập thường xuyên sẽ có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, trí nhớ tốt hơn so với những người ít tập luyện do máu được bơm về não bộ nhiều hơn.

Khi vận động, người cao tuổi và gia đình cần chú ý đến bộ môn, cường độ, thời gian tập sao cho phù hợp cơ thể. Không nên chọn những môn có cường độ mạnh, tốc độ nhanh, thay vào đó nên áp dụng những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga… duy trì tập luyện đều đặn để phát huy hiệu quả. Sau mỗi buổi tập, nên chú ý những phản hồi của cơ thể như giấc ngủ, sự ngon miệng, nhịp thở, nhịp tim… để điều chỉnh kịp thời.

Sản phẩm giúp người cao tuổi thoải mái vận động

Tâm lý bi quan khi mất dần khả năng vận động vì lão hóa cùng quan niệm sai lầm cho rằng người lớn tuổi dễ biến chứng vì vận động, không có khả năng hồi phục… là những nguyên nhân chính khiến người cao tuổi ngại vận động.

Bên cạnh đó, nhiều gia đình cũng không dành sự quan tâm đúng mức đến việc giúp đỡ ông bà, cha mẹ tập luyện phục hồi chức năng, khiến họ mất dần khả năng vận động, gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày từ đi lại cho đến việc vệ sinh, tắm rửa, ăn uống.

Khi khả năng vận động của người lớn tuổi suy giảm, con cháu trong gia đình nên chủ động thể hiện sự quan tâm, yêu thương bằng cách khuyến khích ông bà, cha mẹ tự mình thực hiện những việc chăm sóc bản thân, nhất là việc đi vệ sinh vốn nhạy cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự tôn của người lớn tuổi.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chăm sóc vệ sinh giúp người cao tuổi vượt qua trở ngại tâm lý và sức khoẻ để tự tin vận động nhiều hơn, tiêu biểu là các sản phẩm tã quần cho người lớn. Khắc phục nhược điểm của tã dán là dễ xô lệch khi đi lại và khó khăn trong việc tự thay, tã quần cho người lớn được thiết kế giống quần lót, với thun hông co dãn mềm mại giúp người lớn tuổi thoải mái tối đa trong quá trình vận động.

Hai loại tã quần dành cho 2 đối tượng khác nhau của Caryn

Song, theo mô hình chăm sóc toàn diện từ Nhật Bản - đất nước có chất lượng đời sống người cao tuổi vào hàng cao nhất trên thế giới, các đối tượng với khả năng đi lại khác nhau sẽ cần đến sự trợ giúp của những loại tã quần khác nhau:

Đối với người có thể tự đi lại, tã quần đóng vai trò “người trợ giúp” khi người lớn tuổi không đến kịp nhà vệ sinh. Lúc này tã quần loại mỏng nhẹ là lựa chọn tối ưu, hạn chế tối đa cảm giác mặc tã, mang đến sự tự tin thoải mái trong từng bước đi.

Đối với người đi lại nhờ trợ giúp việc di chuyển có phần khó khăn hơn, tã quần đóng vai trò “người bảo vệ”, giúp người lớn tuổi tránh được vấn đề tràn tã. Lúc này cần lựa chọn tã quần loại siêu thấm với khả năng thấm hút cao hơn, mang lại cảm giác an toàn tuyệt đối để người dùng hoàn toàn an tâm tập luyện, đi lại.

Hãy giúp những người thân yêu rũ bỏ những quan niệm chưa đúng để dần phục hồi khả năng vận động, từ đó “lên dây cót” cho thể chất và tinh thần ngay từ hôm nay.

Doãn Phong

Sau khi rời Việt Nam, vị HLV người Tây Ban Nha sang Indonesia, dẫn dắt CLB Binang Timur Surabaya. Ông giúp đội này vô địch futsal Indonesia các năm 2021 và 2022. Cũng trong thời gian này, đội Binang Timur Surabaya của HLV Hector Souto vô địch giải các CLB futsal Đông Nam Á.

Nhờ những dấu ấn nói trên, tháng 8 vừa rồi, HLV Hector Souto được Liên đoàn bóng đá Indonesia (PSSI) bổ nhiệm vào ghế HLV trưởng đội tuyển futsal Indonesia, với mục tiêu là tham dự Đại hội thể thao trong nhà và võ thuật châu Á và giải vô địch Đông Nam Á.

Do Đại hội thể thao trong nhà và võ thuật châu Á đã bị hủy bỏ, nên trong năm nay, HLV Hector Souto và đội tuyển Indonesia chỉ còn một nhiệm vụ là "săn" ngôi vô địch giải đấu khu vực.

Do từng là HLV thể lực, nên ông Hector Souto biết cách giúp các cầu thủ Indonesia thi đấu rất dẻo dai, không ngại va chạm. Đây cũng là một trong những điểm mạnh nhất của đội futsal xứ sở vạn đảo.

Ngoài ra, ông Hector Souto không xa lạ với các trợ lý HLV ở đội tuyển futsal Việt Nam hiện nay như Huỳnh Tấn Quốc và Nguyễn Tuấn Anh. Vị HLV trưởng đội tuyển Indonesia còn hiểu rõ đội trưởng Phạm Đức Hòa của đội tuyển futsal Việt Nam.

Ngày ông Hector Souto còn làm trợ lý cho HLV Bruno Garcia tại đội tuyển futsal Việt Nam, Phạm Đức Hòa mới chỉ là cầu thủ trẻ nhiều triển vọng.

Ngày đó, lựa chọn số một ở vị trí Fixo (tương tự như vị trí trung vệ thòng trong môn bóng đá sân cỏ 11 người) của đội tuyển futsal Việt Nam là cựu cầu thủ Trần Văn Vũ, chứ chưa phải là Phạm Đức Hòa.

*Trận chung kết giải vô địch futsal Đông Nam Á 2024 giữa đội tuyển Việt Nam và Indonesia sẽ diễn ra lúc 18h00 hôm nay, tại Nhà thi đấu thuộc trung tâm thương mại Terminal 21, ở Korat (Thái Lan). Dân trí sẽ tường thuật trực tuyến trận đấu này.

Thế nhưng, sự cố xảy ra khi Lamecha Girma chỉ còn cách đích chừng 300m. Sau tình huống vượt chướng ngại vật lỗi, VĐV người Ethiopia đã mắc đầu gối của mình vào chiếc rào cao khiến anh ngã ra sân.

Cú ngã rất mạnh, trong tư thế lộn nhào khiến cho VĐV này không thể đứng dậy được. Đội ngũ y tế ngay lập tức vào sân, nẹp cổ rồi đưa Lamecha Girmara ra ngoài bằng cáng.

Theo thông tin từ tờ L'Equipe, VĐV Ethiopia đã bất tỉnh trong lúc va chạm. Sau đó, anh tỉnh lại, nói được vài câu trước khi được đưa tới bệnh viện ở Paris để khám sức khỏe.

Hiện tại, tình trạng sức khỏe của Lamecha Girma được cho là tốt hơn. Tuy nhiên, anh cần phải nằm ở bệnh viện tĩnh dưỡng thêm vài ngày.

Việc Lamecha Girma ngã ở gần với vạch đích là sự cố vô cùng đáng tiếc. Nó khiến cho anh mất đi tấm huy chương vàng (HCV) Olympic. Nên nhớ, VĐV người Ethiopia đang nắm giữ kỷ lục thế giới ở nội dung chạy 3.000m vượt chướng ngại vật với thành tích 7 phút 52 giây 11. Thành tích này được thực hiện ở giải Diamond League tại Paris vào năm 2023.

Trước đó, Lamecha Girma đã giành huy chương bạc ở nội dung này tại Giải vô địch thế giới 2019 (Doha), Giải vô địch thế giới 2022 (Eugene) và Giải vô địch thế giới 2023 (Budapest).

VĐV Soufiane El Bakkali của Morocco đã giành tấm huy chương vàng ở nội dung này với thành tích 8 phút 06 giây 05. Giành huy chương bạc là VĐV người Mỹ, Kenneth Rooks. Còn Abraham Kibiwot của Kenya đã giành tấm huy chương đồng.

Trong đó, Soufiane El Bakkali là người thứ hai bảo vệ thành công tấm huy chương vàng Olympic ở nội dung chạy 3.000m vượt chướng ngại vật. Trước đó, chỉ có Volmari Iso-Hollo của Phần Lan làm được ở Olympic Berlin 1936.

Tổng cộng, trong số 17 lần giải vô địch futsal Đông Nam Á đã được tổ chức, Thái Lan vô địch đến 16 lần, tính đến trước giải năm nay. Lần duy nhất đội futsal xứ sở Chùa Vàng không tham dự và không vô địch là vào năm 2010 tại Việt Nam. Năm đó, Indonesia là đội vô địch giải đấu này.

Chính vì thế, Indonesia cho đến giờ cũng là đội duy nhất từng đăng quang giải Đông Nam Á, nếu không tính cường quốc số một của futsal khu vực là Thái Lan.

Đội tuyển futsal Việt Nam có cơ hội trở thành đội thứ 3 trong lịch sử xưng vương tại giải bóng đá trong nhà Đông Nam Á, nếu đoàn quân của HLV Diego Giustozzi (người Argentina) đánh bại Indonesia trong trận chung kết vào tối nay.

So với mọi năm, đội tuyển futsal Việt Nam không mạnh bằng, do chúng ta đang trong giai đoạn chuyển giao lực lượng. Đấy là lý do mà đội tuyển Việt Nam không có vé dự vòng chung kết (VCK) World Cup futsal 2024, sau 2 kỳ giải liên tiếp năm 2016 và 2021 góp mặt.

Chưa hết, chân sút số một của futsal Việt Nam hiện nay là Nguyễn Minh Trí đang chấn thương, không thể tham dự giải Đông Nam Á. Thành ra, lực lượng trong tay HLV Diego Giustozzi biến động không ít.

Tuy nhiên, trong bối cảnh ấy, toàn đội lại siết chặt tay nhau, thi đấu với tinh thần rất tốt kể từ đầu giải. Đội tuyển futsal Việt Nam toàn thắng cả 5 trận mà chúng ta tham dự từ đầu giải đến giờ. Đáng chú ý nhất trong những chiến thắng ấy là trận thắng Thái Lan 3-2 ở vòng bảng và trận thắng Australia 5-4 ở bán kết.

Chỉ còn một rào cản nữa phía trước đội tuyển futsal Việt Nam, mang tên Indonesia, ngăn chúng ta làm nên lịch sử cho chính mình. Indonesia có nhiều tiến bộ trong những năm qua, nhưng đây không phải là đối thủ mà chúng ta không thể giành chiến thắng.

Tin rằng đoàn quân của HLV Diego Giustozzi sẽ hoàn tất chặng đường tiến vào lịch sử của mình, giúp vị HLV người Argentina có danh hiệu đầu tiên với đội tuyển futsal Việt Nam.

Trong quá khứ, ông Diego Giustozzi từng vô địch World Cup 2016 cùng đội tuyển futsal Argentina, nên vị HLV đến từ xứ sở Tango chắc hẳn rất giàu kinh nghiệm điều binh khiển tướng ở các trận chung kết. 

Dự đoán: Đội tuyển futsal Việt Nam thắng 4-2

Tờ báo này lý giải vì sao tuyển futsal Việt Nam có thể thắng sốc Thái Lan để giành ngôi đầu bảng A. Họ bình luận: "Đội tuyển futsal Thái Lan là ông vua của futsal Đông Nam Á nhiều năm qua. Tuy nhiên, ở vòng bảng, họ đã thất bại trước futsal Việt Nam và chỉ cán đích ở vị trí thứ hai bảng A.

Thực tế, nếu phân tích sâu vấn đề, người hâm mộ không khó lý giải. Bởi lẽ, đội tuyển futsal Thái Lan chỉ cử đội hình không phải mạnh nhất tham dự giải đấu này. Họ chủ yếu tham gia với mục đích thử nghiệm đội hình.

Nhiều gương mặt của futsal Thái Lan từng lọt vào vòng 1/8 ở World Cup 2024 như Muhammad Osamanmusa và Kritsada Wongkaeo không tham dự".

Tờ Bola.Okezone cũng tự tin vào khả năng đội nhà hạ gục đội tuyển futsal Thái Lan. Họ viết thêm: "Cơ hội chiến thắng của đội tuyển futsal Indonesia trước Thái Lan khá rộng mở. Lúc này, đoàn quân của HLV Hector Souto cực kỳ tự tin sau khi giành chiến thắng cả ba trận ở vòng bảng một cách thuyết phục.

Điều quan trọng, Thái Lan chỉ cử đội B tham dự giải futsal Đông Nam Á. Đội futsal Indonesia thường thi đấu khá hay khi đối diện với đội hình mạnh nhất của Thái Lan.

Ở trận chung kết futsal Đông Nam Á 2022, đội tuyển futsal Indonesia từng dẫn trước Thái Lan 2-0 khi trận đấu chỉ còn 1 phút. Thật không may, đội bóng đã bị gỡ hòa 2-2 và thất bại ở loạt sút luân lưu.

Sau hai năm chờ đợi, futsal Indonesia đang có cơ hội phục thù Thái Lan. Nếu vượt qua đối thủ này, futsal Indonesia sẽ có tiềm năng rất lớn giành chức vô địch Đông Nam Á".