Chúng ta có thể kiểm soát cả 3 yếu tố này. Hãy dành một ít thời gian để dọn dẹp các ứng dụng không sử dụng, xóa đi bộ nhớ cache cồng kềnh và các tệp không cần thiết. Một số hệ điều hành tùy chỉnh của Android, chẳng hạn như EMUI của Huawei cũng có hệ thống dọn dẹp lưu trữ tích hợp, giúp thực hiện việc này nhanh chóng và dễ dàng.

Nếu không muốn xóa dữ liệu người dùng của mình, bạn có thể di chuyển nó sang thiết bị khác để giải phóng không gian lưu trữ. Ví dụ như các thư mục DCIM, âm nhạc và video có thể được lưu vào máy tính của bạn. Hãy kết nối điện thoại với máy tính bằng cáp USB và thực hiện sao lưu nhé.

2. Sử dụng thẻ nhớ microSD

Thẻ nhớ microSD đang ngày càng ít phổ biến khi mà các nhà sản xuất tăng dung lượng lưu trữ trên điện thoại. Tuy nhiên đây vẫn là một công cụ vô cùng hữu ích nếu điện thoại của bạn có dung lượng ROM nhỏ hay bạn cần lưu trữ nhiều dữ liệu.

Với ung thư vú, chất xơ không hòa tan làm giảm lượng estrogen trong máu, do vậy có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.

Các loại rau lá có màu xanh sẫm và các loại rau quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp mắt sáng, tăng sức đề kháng, cung cấp chất sắt để tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt giúp cho cơ thể trẻ em tăng trưởng và phát triển tốt nhất.

 Ăn bao nhiêu rau xanh là đủ? 

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn càng nhiều rau càng tốt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành hằng ngày nên tiêu thụ ít nhất 300g rau xanh và 100-200g hoa quả sẽ giúp phòng chống nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng.

Trẻ em cũng cần được tập cho ăn rau với cách chế biến khác nhau và phù hợp. Tùy vào độ tuổi của trẻ sẽ cần tiêu thụ lượng rau củ quả khác nhau.

Một khẩu phần trái cây cho trẻ sẽ bao gồm một miếng trái cây cỡ vừa, 2 miếng nhỏ hay một bát hoa quả được cắt nhỏ. Một phần rau thích hợp cho trẻ khoảng bằng củ khoai tây kích cỡ trung bình, 60g rau được nấu chín.

Bạn có thể ăn lượng rau và hoa quả nhiều hơn nếu bản thân muốn, bởi nhóm rau củ quả giàu vitamin cũng như chất xơ, dễ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, một số trường hợp ăn quá nhiều rau có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn nên kết hợp đa dạng các thực phẩm khác nhau. 

Những người bị thừa cân, béo phì, hay rối loạn đường huyết, đái tháo đường nên hạn chế ăn các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải,...

Nếu bạn có những thắc mắc về lựa chọn thực phẩm, rau củ ăn hằng ngày, hãy tham khảo ý kiến của của bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng nhất.

"Ortega là Cầu thủ xuất sắc nhất trận. Tôi không biết nói gì khác. Anh ấy thật tuyệt vời", Erling Haaland lên tiếng khi Man City giành chiến thắng trên sân Tottenhamsau chuỗi 4 thất bại liên tiếp tại Premier League mỗi khi đến làm khách ở đây.

Haaland là người ghi bàn mở tỷ số, bàn đầu tiên của Man City ở Tottenham Hotspur Stadium sau 411 phút, rồi chính anh ấn định kết quả 2-0 trong thời gian bù giờ.

Xen giữa hai khoảnh khắc ghi bàn của cầu thủ người Na Uy là 3 pha cản phá của Stefan Ortega, sau khi được Pep Guardiola tung vào sân thay Ederson.

Ortega cản 2 pha dứt điểm liên tiếp của Dejan Kulusevski. Ngoạn mục hơn cả là tình huống chặn đứng Son Heung Min trong tư thế đối mặt, sau sai lầm của Akanji khiến Man City có nguy cơ bị gỡ hòa.

Haaland nhấn mạnh pha cứu thua của Ortega trước Son Heung Min "thật đáng kinh ngạc". Thủ thành 31 tuổi xuất hiện trong 21 phút cuối trận và cản phá thành công cả 3 pha dứt điểm chính xác của đội chủ nhà.

Chính màn trình diễn xuất sắc của Ortega giúp Man City chiếm ngôi đầu bảng Ngoại hạng Anh từ tay Arsenal và rộng cửa giành chức vô địch.

"Ortega đã cứu vãn những khó khăn, nếu không Arsenal sẽ vô địch", Pep Guardiolakhen ngợi. "Bạn có biết Son Heung Min đã trừng phạt chúng tôi bao nhiêu lần trong 7, 8 năm qua không?" (Son gặp Man City 19 lần, tính cả trận mới nhất, ghi 8 bàn và 4 kiến tạo - PV).

Trong trường hợp Son Heung Min ghi bàn, Man City nhiều khả năng rời London mà không có trọn vẹn 3 điểm. Khi ấy, Arsenal là đội nắm quyền tự quyết trong cuộc đua vô địch Premier League.

"Stefan thực hiện pha cứu thua đáng kinh ngạc. Cậu ấy có tài năng này", Guardiola nhấn mạnh. "Trong các pha một đối một, Ortega là một trong những thủ môn xuất sắc nhất mà tôi từng thấy".

Hiệu quả ấn tượng

Mùa hè 2022, Ortega lần đầu tiên rời khỏi Đức để gia nhập Man Citytheo dạng tự do, với vai trò dự bị cho Ederson.

Trong 12 mùa giải chuyên nghiệp, anh chủ yếu gắn với Arminia Bielefeld và chỉ có 2 năm được tranh tài ở Bundesliga.

Rất nhiều người hoài nghi lựa chọn của Man City về vị trí thủ môn số 2, sau khi bán Arijanet Muric và tài năng trẻ Gavin Bazunu.

Pep Guardiola luôn tin tưởng Ortega. Niềm tin được đền đáp bằng sự hiệu quả trước Tottenham, giúp Man City tiến gần đến danh hiệu Ngoại hạng Anh thứ 4 liên tiếp, kỷ lục trong lịch sử bóng đá xứ sương mù.

Sau trận đấu tại London, Ortega cản phá thành công 11 pha dứt điểm chính xác liên tiếp của các đối thủ khi vào sân từ ghế dự bị, tính ở Premier League.

Ortega được Pep sử dụng 8 trận Premier Leaguemùa này, với 4 trận bắt chính. Trong thời gian đứng trên sân, anh giữ sạch lưới 75%.

Trong 5 lần xuất hiện ở Ngoại hạng Anh gần nhất, thủ môn người Đức có 3 trận cản phá thành công 100%. Ngoài trận thắng Tottenham, anh làm điều này trước Nottingham Forest, đặc biệt là trận hòa Arsenal.

Trong cuộc đại chiến với Liverpool ở Anfield ngày 10/3, khi ngôi đầu bảng là cuộc đua "tam mã", Ortega cũng nổi bật khi cản 4 cú sút.

Sau 545 phút thi đấu, Ortega phải nhận 25 pha dứt điểm trúng đích và cả phá 19 lần, tương đương 76%.

Chỉ có 2 thủ môn cứu thua với tỷ lệ cao hơn anh: Arijanet Muric, người cũ Man City, cản phá 81,9% trong 810 phút thi đấu cho Burnley; Mark Travers với 77,8% trong 360 phút thi đấu cùng Bournemouth.

Cũng chính phong độ tốt của Ortega giúp Man City vào chung kết FA Cup, gặp MU vào ngày 25/5 (21h). Anh cứu thua 86,7% ở đấu trường này, nổi bật là 5 pha cản phá trong trận bán kết mà đội nhà chật vật thắng Chelsea (100%).

Ederson được thông báo nghỉ hết mùa vì vết rạn hốc mắt sau khi va chạm với Cuti Romero. Như vậy, Ortega có cơ hội để thành người hùng trong trận đấu với West Ham (22h ngày 19/5), trước khi đến London để giành thêm FA Cup.

Erik ten Hag gây chưng hửng trước trận MU tiếp Fulham