Theo công bố mới nhất của tạp chí E-Sukan (một chuyên trang eSports uy tín của Malaysia), họ đã đưa ra một bảng xếp hạng cho 17 game esports thịnh hành nhất hiện nay. Trong số đó, Liên Minh Huyền Thoại, DOTA 2, CS:GO và Hearthstone được xếp vào top 1. Ở chiều ngược lại, FIFA 17 và Đột Kích (Crossfire) bị xếp vào loại thấp nhất.

Trước thời điểm bị “trượt ngã”, Dư Phương Trang (SN 1982, trú ở xã Thanh Cao, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội) đã có chồng con và kiếm sống bằng nghề “buôn thúng bán mẹt” ở trung tâm xã Thanh Cao.

Thiếu phụ bán bánh khoai thành... kẻ cướp

Ở cái tuổi 30 nhưng nhờ duyên thầm, quán nước nhỏ cùng chảo bánh khoai của Trang lúc nào cũng nườm nượp khách. Trong số những khách hàng quen thuộc của Trang có anh Nguyễn Văn Nam (kém Trang 2 tuổi), nhà ở cùng huyện Thanh Oai.

Anh Nam thuộc diện đàn ông thành đạt bởi những lần tới quán, anh đều đi ôtô riêng và trên người diện toàn hàng hiệu. Chỉ một thời gian ngắn quen nhau, ngọn lửa tình ái giữa Trang và anh Nam đã nhanh chóng bùng cháy. Thỉnh thoảng người ta lại thấy Trang vội vàng lên xe của anh rồi hai người biến mất trong vài giờ. Có những hôm mải vui, Trang còn quên cả việc thu dọn hàng quán.

Ảnh minh họa

Sau gần 2 năm vụng trộm, Trang bắt đầu nhận ra sự thay đổi ở nhân tình. Thậm chí trong những lần “gần gũi” nhau, Trang còn cảm nhận rõ sự ghẻ lạnh từ phía anh Nam. Buộc phải chấm dứt mối tình bất chính, song phụ nữ này lại cảm thấy không cam lòng…

Một ngày, Trang chủ động hẹn anh đến một nhà nghỉ ở Hà Đông để “vui vẻ” lần cuối.

Trang đã lên kế hoạch để một số người xông vào bắt quả tang vụ “ăn vụng” và cướp tài sản của tình nhân… Trước tòa, dù Trang ra sức thanh minh, đồng thời xin được xem xét và giảm án. Tuy nhiên, khi phiên tòa phúc thẩm khép lại, bị cáo này vẫn phải lĩnh nguyên mức án 7 năm 3 tháng tù về tội Cướp tài sản.

Sắm nhà cho “vợ bé” nuôi con người khác

Tham gia tố tụng tại phiên tòa mới đây với tư cách người có quyền lợi nghĩa vụ liên quan, ông Đặng Văn Tuấn (59 tuổi, trú ở quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) lộ rõ vẻ giận dữ đối với bị cáo Trần Thu Hằng (47 tuổi, trú ở phường Quảng An, quận Tây Hồ, Hà Nội). Xen lẫn sự giận dữ ấy là sự ân hận, dằn vặt của ông Tuấn về những việc đã làm. Sau phiên tòa này, dù sóng gió trong gia đình ông Tuấn rồi sẽ qua đi nhưng tình cảm giữa ông với vợ mình sẽ khó có thể đong đầy lại được.

Vụ việc bắt đầu khi một người bạn của ông Tuấn là ông Nguyễn Văn Cường (trú ở Hải Phòng) nhờ ông Tuấn mua một ngôi nhà ở Hà Nội. Ông Tuấn đã dẫn bạn tới gặp Trần Thu Hằng để mua căn nhà trị giá 6 tỉ đồng ở phường Quảng An. Trong quá trình dẫn ông Cường xem nhà và ngã giá, ông Tuấn tiết lộ cho bạn biết, Hằng chính là người tình của mình. Vì tin bạn, ông Cường đã nhiều lần giao cho Hằng tổng cộng 265.000 USD và 50 triệu đồng.

Tuy nhiên, sau nhiều lần hứa hẹn giao nhà và “sổ đỏ” mà Hằng vẫn không thực hiện cam kết vì căn hộ này thực chất là do Hằng thuê ở. Để lấy lại tài sản, ông Cường đã đưa vụ việc ra pháp luật. Tuy nhiên, trong quá trình mua bán nhà, ông Tuấn lại chính là người đứng ra viết giấy và nhận tiền từ ông Cường. Tại tòa, Hằng còn đổ cho ông Tuấn là kẻ chủ mưu. Để chứng minh cho sự trong sạch của mình, ông Tuấn buộc phải nói rõ ngọn ngành về mối quan hệ ngoài luồng với Hằng.

Trước tòa, ông Tuấn trình bày, vì có quan hệ tình cảm với Hằng từ nhiều năm trước, ông đã giấu vợ sắm cho nhân tình một căn nhà tại phố Tôn Đức Thắng. Sau đó, khi biết Hằng bán nhà do mình tặng để theo một người đàn ông khác, ông Tuấn đã quyết định “ngậm bồ hòn làm ngọt”. Thế nhưng chỉ một thời gian ngắn sau, 2 bên lại tiếp tục nối lại mối quan hệ “già nhân ngãi, non vợ chồng”. Từ đó mới dẫn tới việc ông Tuấn bị Hằng lợi dụng trong vụ án lừa đảo 6 tỉ đồng.

Trước khi “dính” vào vụ lừa đảo này, hàng tháng ông Tuấn còn phải chu cấp tiền cho nhân tình để nuôi đứa con gái ngoài ý muốn. Oái ăm ở chỗ, khi ông Tuấn đưa cháu bé đi xét nghiệm AND thì mới biết đứa con gái riêng bấy lâu nay lại không phải là “cốt nhục” của mình… Trả giá cho hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản, Trần Thu Hằng đã bị tuyên phạt 20 năm tù. Còn với ông Tuấn, tuy không bị pháp luật buộc phải chịu trách nhiệm, song những điều mà người đàn ông này phải trả giá thật khó cân đong, đo đếm được.

Nói về những vụ án liên quan đến mối tình vụng trộm gần đây, một thẩm phán TAND Hà Nội nhìn nhận, mỗi vụ án đều có màu sắc riêng và kết cục thường không giống nhau. Với những người trẻ tuổi quá nông nổi và “say tình”, hậu quả đôi khi rất khủng khiếp, thậm chí là dẫn tới án mạng.

Còn đối với những trường hợp đã có tuổi, sự trả giá thường là tiền bạc, tài sản và chính hạnh phúc của gia đình mình. “Vì thế chớ dại mà dính vào những cuộc tình ái ngoài vợ, ngoài chồng” - vị thẩm phán này khuyến cáo.

(Theo An Ninh Thủ Đô)

Bập vào những mối tình vụng trộm, người trong cuộc không chỉ phản bội lại gia đình mà còn tự đẩy mình vào vòng xoáy tội lỗi.

Trước thời điểm bị “trượt ngã”, Dư Phương Trang (SN 1982, trú ở xã Thanh Cao, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội) đã có chồng con và kiếm sống bằng nghề “buôn thúng bán mẹt” ở trung tâm xã Thanh Cao.

Thiếu phụ bán bánh khoai thành... kẻ cướp

Ở cái tuổi 30 nhưng nhờ duyên thầm, quán nước nhỏ cùng chảo bánh khoai của Trang lúc nào cũng nườm nượp khách. Trong số những khách hàng quen thuộc của Trang có anh Nguyễn Văn Nam (kém Trang 2 tuổi), nhà ở cùng huyện Thanh Oai.

Anh Nam thuộc diện đàn ông thành đạt bởi những lần tới quán, anh đều đi ôtô riêng và trên người diện toàn hàng hiệu. Chỉ một thời gian ngắn quen nhau, ngọn lửa tình ái giữa Trang và anh Nam đã nhanh chóng bùng cháy. Thỉnh thoảng người ta lại thấy Trang vội vàng lên xe của anh rồi hai người biến mất trong vài giờ. Có những hôm mải vui, Trang còn quên cả việc thu dọn hàng quán.

Ảnh minh họa

Sau gần 2 năm vụng trộm, Trang bắt đầu nhận ra sự thay đổi ở nhân tình. Thậm chí trong những lần “gần gũi” nhau, Trang còn cảm nhận rõ sự ghẻ lạnh từ phía anh Nam. Buộc phải chấm dứt mối tình bất chính, song phụ nữ này lại cảm thấy không cam lòng…

Một ngày, Trang chủ động hẹn anh đến một nhà nghỉ ở Hà Đông để “vui vẻ” lần cuối.

Trang đã lên kế hoạch để một số người xông vào bắt quả tang vụ “ăn vụng” và cướp tài sản của tình nhân… Trước tòa, dù Trang ra sức thanh minh, đồng thời xin được xem xét và giảm án. Tuy nhiên, khi phiên tòa phúc thẩm khép lại, bị cáo này vẫn phải lĩnh nguyên mức án 7 năm 3 tháng tù về tội Cướp tài sản.

Sắm nhà cho “vợ bé” nuôi con người khác

Tham gia tố tụng tại phiên tòa mới đây với tư cách người có quyền lợi nghĩa vụ liên quan, ông Đặng Văn Tuấn (59 tuổi, trú ở quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) lộ rõ vẻ giận dữ đối với bị cáo Trần Thu Hằng (47 tuổi, trú ở phường Quảng An, quận Tây Hồ, Hà Nội). Xen lẫn sự giận dữ ấy là sự ân hận, dằn vặt của ông Tuấn về những việc đã làm. Sau phiên tòa này, dù sóng gió trong gia đình ông Tuấn rồi sẽ qua đi nhưng tình cảm giữa ông với vợ mình sẽ khó có thể đong đầy lại được.

Vụ việc bắt đầu khi một người bạn của ông Tuấn là ông Nguyễn Văn Cường (trú ở Hải Phòng) nhờ ông Tuấn mua một ngôi nhà ở Hà Nội. Ông Tuấn đã dẫn bạn tới gặp Trần Thu Hằng để mua căn nhà trị giá 6 tỉ đồng ở phường Quảng An. Trong quá trình dẫn ông Cường xem nhà và ngã giá, ông Tuấn tiết lộ cho bạn biết, Hằng chính là người tình của mình. Vì tin bạn, ông Cường đã nhiều lần giao cho Hằng tổng cộng 265.000 USD và 50 triệu đồng.

Tuy nhiên, sau nhiều lần hứa hẹn giao nhà và “sổ đỏ” mà Hằng vẫn không thực hiện cam kết vì căn hộ này thực chất là do Hằng thuê ở. Để lấy lại tài sản, ông Cường đã đưa vụ việc ra pháp luật. Tuy nhiên, trong quá trình mua bán nhà, ông Tuấn lại chính là người đứng ra viết giấy và nhận tiền từ ông Cường. Tại tòa, Hằng còn đổ cho ông Tuấn là kẻ chủ mưu. Để chứng minh cho sự trong sạch của mình, ông Tuấn buộc phải nói rõ ngọn ngành về mối quan hệ ngoài luồng với Hằng.

Trước tòa, ông Tuấn trình bày, vì có quan hệ tình cảm với Hằng từ nhiều năm trước, ông đã giấu vợ sắm cho nhân tình một căn nhà tại phố Tôn Đức Thắng. Sau đó, khi biết Hằng bán nhà do mình tặng để theo một người đàn ông khác, ông Tuấn đã quyết định “ngậm bồ hòn làm ngọt”. Thế nhưng chỉ một thời gian ngắn sau, 2 bên lại tiếp tục nối lại mối quan hệ “già nhân ngãi, non vợ chồng”. Từ đó mới dẫn tới việc ông Tuấn bị Hằng lợi dụng trong vụ án lừa đảo 6 tỉ đồng.

Trước khi “dính” vào vụ lừa đảo này, hàng tháng ông Tuấn còn phải chu cấp tiền cho nhân tình để nuôi đứa con gái ngoài ý muốn. Oái ăm ở chỗ, khi ông Tuấn đưa cháu bé đi xét nghiệm AND thì mới biết đứa con gái riêng bấy lâu nay lại không phải là “cốt nhục” của mình… Trả giá cho hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản, Trần Thu Hằng đã bị tuyên phạt 20 năm tù. Còn với ông Tuấn, tuy không bị pháp luật buộc phải chịu trách nhiệm, song những điều mà người đàn ông này phải trả giá thật khó cân đong, đo đếm được.

Nói về những vụ án liên quan đến mối tình vụng trộm gần đây, một thẩm phán TAND Hà Nội nhìn nhận, mỗi vụ án đều có màu sắc riêng và kết cục thường không giống nhau. Với những người trẻ tuổi quá nông nổi và “say tình”, hậu quả đôi khi rất khủng khiếp, thậm chí là dẫn tới án mạng.

Còn đối với những trường hợp đã có tuổi, sự trả giá thường là tiền bạc, tài sản và chính hạnh phúc của gia đình mình. “Vì thế chớ dại mà dính vào những cuộc tình ái ngoài vợ, ngoài chồng” - vị thẩm phán này khuyến cáo.

(Theo An Ninh Thủ Đô)

Vì kết hợp khá nhiều việc vui như vậy nên những chuyến về nhà này tôi luôn háo hức chờ mong. Thực sự, suốt 6 năm vào vai “gà trống nuôi con”, nhìn con trưởng thành vào mỗi dịp tháng 9, bước chuyển sang tuổi mới, nghe con bập bẹ hát “Happy birthday…”, tôi không khỏi xúc động.

Nhiều người bảo, lứa tuổi 1 đến 6 là tối quan trọng trong việc phát triển cả thể chất và tâm hồn của một con người. Do vậy, tôi dành nhiều thời gian tìm hiểu, chia sẻ lại cách nuôi dạy, bảo ban con theo cách tích cực nhất cho người chăm sóc trực tiếp - bà nội của con.

Câu chuyện hai bà cháu thủ thỉ, sẻ chia chuyện vui mỗi ngày được tôi khuyến khích. Từ nhỏ, khi con đi chơi, tôi đã luôn hỏi về niềm vui con nhận về, khuyến khích con cảm ơn và chia sẻ lại một phần món quà mình nhận với người thân gần cũng là bài học mỗi ngày. 

Có lẽ vì thế, cậu con trai tôi khá tình cảm trong khi trò chuyện, biết quan tâm tới người khác. Ánh mắt lo lắng khi tôi hoặc bà nội mệt, hành động pha một ly nước, xới một chén cơm và “mời ba”, “nội ăn đi nội” chính là món quà tôi nhận được từ con.

Con cái trưởng thành với sự khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc, tử tế chính là một cách “trả ơn” công lao sinh dưỡng của bố mẹ.

Một vị thầy nói với tôi như thế và bảo, “con thử quán niệm, có những đứa trẻ đã đến và ‘hành’ bố mẹ khổ sở trăm bề, thậm chí tán gia bại sản, suy kiệt tinh thần, mất hết sự nghiệp… để từ đó nhớ biết ơn con mình lành mạnh cả thể chất lẫn tâm hồn”.

Sự quán chiếu ấy thật sâu sắc. Vì thực ra, con cái đến gắn với ta cả đời, là mối quan hệ mặc nhiên phải thương lo, cần được thương lo cho đến cuối đời trong khả năng cao nhất có thể. 

Tất nhiên, trong cuộc đời, cũng có những mối quan hệ giữa cha mẹ, con cái tồn tại cả những mâu thuẫn, trái tính khó dung hòa, và đôi khi là một sự chịu đựng. Vị thầy lại nhắc về những sự thật mà để hóa giải, mỗi người trong cuộc phải hiểu, thương gấp nhiều lần bình thường, để chịu đựng mà không oán trách, vì oán trách sẽ khổ đau và chỉ là cách ta tự giam mình.

Tôi luôn thầm biết ơn các gạch nối của mình vẫn còn nhẹ nhàng với nhau hoặc nếu có “ách tắc” cũng sớm được hóa giải. Tôi nghĩ về những người thân nhất của mình, trong đó có con trai, cậu bé bước vào tuổi lên 6 bắt đầu có những tư duy độc lập, phản biện lại và biết thương, thích và không thích một cách rõ ràng hơn, để tiếp tục học làm ba, thực hành để trở thành bạn của con. 

“Trung thu ni ba về không ba?”, cậu bé hỏi qua cuộc gọi video cuối tuần. Tôi bảo “năm nay cho ba vắng mặt nha”. Rồi tôi giải thích, nói cho con nghe về bão, lũ, về những bạn nhỏ thiệt thòi hơn.

Ta không gặp nhau không phải vì đường xa mà khoản tiền thay vì mua vé về đó, sẽ được gửi đi vài nơi, sẻ chia với đồng bào gặp thiên tai. “Rứa hả ba?”, con hỏi.

Tôi không biết con có hiểu về những sẻ chia tinh thần, vật chất dù nhỏ nhưng chân thành sẽ giúp người ta được an ủi không. Tuy nhiên, tôi cứ làm một cách kiên trì theo phương châm “ít thôi nhưng đều đặn”.

Mai mốt, có thể đến Trung thu năm sau, năm sau nữa… khi con lớn và hiểu chuyện hơn, tôi sẽ nói nhiều hơn với con. Tất nhiên, những bài học cũng cần “ít thôi nhưng đều đặn”. Ông bà mình bảo, mưa dầm thấm lâu nhưng sâu. Cái con người cần là tưới tẩm những hạt mầm thiện lương mỗi ngày bằng chính sự tử tế của những người lớn uy tín bên cạnh.

Đó có thể là thầy cô, là ông bà hay bố mẹ. Nói và làm đi đôi có lẽ là bài học giá trị không chỉ trong chuyện đưa một bức hình “chuyển khoản thành công” trong mùa “lửa bỏng” này…

Mọi năm, tôi hay dành một tuần giữa tháng 8 âm lịch về thăm nhà. Trùng hợp, vào thời gian ấy có tết Trung thu và cả sinh nhật con trai.

Một công đôi ba chuyện, tôi vừa về vui Trung thu với con, tổ chức một hoạt động thiện nguyện nhỏ hướng tới mấy bạn nhỏ ở thôn mình, để con hòa mình trong không khí sẻ chia ấm áp. Sau đó là cùng con mừng sinh nhật.

Vì kết hợp khá nhiều việc vui như vậy nên những chuyến về nhà này tôi luôn háo hức chờ mong. Thực sự, suốt 6 năm vào vai “gà trống nuôi con”, nhìn con trưởng thành vào mỗi dịp tháng 9, bước chuyển sang tuổi mới, nghe con bập bẹ hát “Happy birthday…”, tôi không khỏi xúc động.

Nhiều người bảo, lứa tuổi 1 đến 6 là tối quan trọng trong việc phát triển cả thể chất và tâm hồn của một con người. Do vậy, tôi dành nhiều thời gian tìm hiểu, chia sẻ lại cách nuôi dạy, bảo ban con theo cách tích cực nhất cho người chăm sóc trực tiếp - bà nội của con.

Câu chuyện hai bà cháu thủ thỉ, sẻ chia chuyện vui mỗi ngày được tôi khuyến khích. Từ nhỏ, khi con đi chơi, tôi đã luôn hỏi về niềm vui con nhận về, khuyến khích con cảm ơn và chia sẻ lại một phần món quà mình nhận với người thân gần cũng là bài học mỗi ngày. 

Có lẽ vì thế, cậu con trai tôi khá tình cảm trong khi trò chuyện, biết quan tâm tới người khác. Ánh mắt lo lắng khi tôi hoặc bà nội mệt, hành động pha một ly nước, xới một chén cơm và “mời ba”, “nội ăn đi nội” chính là món quà tôi nhận được từ con.

Con cái trưởng thành với sự khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc, tử tế chính là một cách “trả ơn” công lao sinh dưỡng của bố mẹ.

Một vị thầy nói với tôi như thế và bảo, “con thử quán niệm, có những đứa trẻ đã đến và ‘hành’ bố mẹ khổ sở trăm bề, thậm chí tán gia bại sản, suy kiệt tinh thần, mất hết sự nghiệp… để từ đó nhớ biết ơn con mình lành mạnh cả thể chất lẫn tâm hồn”.

Sự quán chiếu ấy thật sâu sắc. Vì thực ra, con cái đến gắn với ta cả đời, là mối quan hệ mặc nhiên phải thương lo, cần được thương lo cho đến cuối đời trong khả năng cao nhất có thể. 

Tất nhiên, trong cuộc đời, cũng có những mối quan hệ giữa cha mẹ, con cái tồn tại cả những mâu thuẫn, trái tính khó dung hòa, và đôi khi là một sự chịu đựng. Vị thầy lại nhắc về những sự thật mà để hóa giải, mỗi người trong cuộc phải hiểu, thương gấp nhiều lần bình thường, để chịu đựng mà không oán trách, vì oán trách sẽ khổ đau và chỉ là cách ta tự giam mình.

Tôi luôn thầm biết ơn các gạch nối của mình vẫn còn nhẹ nhàng với nhau hoặc nếu có “ách tắc” cũng sớm được hóa giải. Tôi nghĩ về những người thân nhất của mình, trong đó có con trai, cậu bé bước vào tuổi lên 6 bắt đầu có những tư duy độc lập, phản biện lại và biết thương, thích và không thích một cách rõ ràng hơn, để tiếp tục học làm ba, thực hành để trở thành bạn của con. 

“Trung thu ni ba về không ba?”, cậu bé hỏi qua cuộc gọi video cuối tuần. Tôi bảo “năm nay cho ba vắng mặt nha”. Rồi tôi giải thích, nói cho con nghe về bão, lũ, về những bạn nhỏ thiệt thòi hơn.

Ta không gặp nhau không phải vì đường xa mà khoản tiền thay vì mua vé về đó, sẽ được gửi đi vài nơi, sẻ chia với đồng bào gặp thiên tai. “Rứa hả ba?”, con hỏi.

Tôi không biết con có hiểu về những sẻ chia tinh thần, vật chất dù nhỏ nhưng chân thành sẽ giúp người ta được an ủi không. Tuy nhiên, tôi cứ làm một cách kiên trì theo phương châm “ít thôi nhưng đều đặn”.

Mai mốt, có thể đến Trung thu năm sau, năm sau nữa… khi con lớn và hiểu chuyện hơn, tôi sẽ nói nhiều hơn với con. Tất nhiên, những bài học cũng cần “ít thôi nhưng đều đặn”. Ông bà mình bảo, mưa dầm thấm lâu nhưng sâu. Cái con người cần là tưới tẩm những hạt mầm thiện lương mỗi ngày bằng chính sự tử tế của những người lớn uy tín bên cạnh.

Đó có thể là thầy cô, là ông bà hay bố mẹ. Nói và làm đi đôi có lẽ là bài học giá trị không chỉ trong chuyện đưa một bức hình “chuyển khoản thành công” trong mùa “lửa bỏng” này…

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Quang Khải, Khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM), đối với người béo phì, việc tập luyện thể lực đơn thuần có hiệu quả giảm cân rất khiêm tốn, chỉ giảm được từ 1-3 kg trong vòng 6 tháng. Thực tế, không có hình thái tập luyện đơn độc nào mang đến sự khác biệt vượt trội so với giảm cânbằng chế độ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bác sĩ Khải cũng chỉ ra giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khó tránh việc bị giảm mô cơ, thiếu cơ, giảm vận động chức năng, giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ mãn kinh. Do đó, cần kết hợp dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể lực. 

Tập luyện ở người béo phì khó hay dễ? 

Theo bác sĩ Nguyễn Quang Khải, các tổ chức và hiệp hội đã đưa ra con số khuyến cáo rất cụ thể về việc vận động. Cụ thể, người bình thường cần duy trì sức khoẻ nên vận động 150 phút/tuần với cường độ vận động trung bình. Trong khi đó, người béo phì phải vận động với cường độ trung bình từ 60-90 phút/ngày. Đây là con số rất lớn với người bệnh béo phì.

Vì thế, bác sĩ Khải cho rằng không tạo áp lực cho người béo phì mà nên chỉ ra các lợi ích của việc tập luyện như: giữ được mô cơ, kiểm soát đường huyết, mỡ máu, cải thiện chức năng tim phổi, giấc ngủ ngon và tâm lý thoải mái hơn.

Để tính toán lượng calo tiêu hao mỗi ngày, người bệnh có thể sử dụng các ứng dụng trên thiết bị điện tử hoặc tính thủ công. Các bác sĩ cũng sẽ đánh giá nền tảng của từng người bệnh như thể trạng, bệnh lý nền, chế độ dinh dưỡng để lên kế hoạch cho tập luyện.

Theo bác sĩ Khải, tuỳ mục tiêu của người bệnh béo phì là giữ mô cơ, cải thiện cơ lực hay đốt cháy năng lượng, bác sĩ sẽ ưu tiên các bài tập phù hợp, dung nạp tốt nhất. Nếu để giữ mô cơ và cải thiện cơ lực, người béo phì sẽ tập kháng lực các nhóm cơ chính tứ chi. Nếu mục tiêu là đốt cháy năng lượng, người tập sẽ ưu tiên các bài sử dụng nhóm cơ lớn trong cơ thể vận động nhịp nhàng, đều đặn.

Tuy nhiên, cần phải bảo vệ khớp khi vận động ở những người béo phì. Thay vì chạy bộ nên khuyến cáo người bệnh đi bộ nhanh, thay việc đi lên đi xuống cầu thang bằng cách đạp xe.

“Y văn chỉ ra rằng, nếu tập luyện liên tục trong 30 phút, hiệu quả sẽ tương đương tập luyện 3 lần 10 phút. Điều này rất có giá trị vì người béo phì tập luyện 10 phút/lần sẽ dễ dung nạp hơn. Ngoài ra, nên đa dạng hóa các dạng bài tập, một số loại hình tương đương với đi bộ như hút bụi, làm việc nhà, xem YouTube để tập yoga, thái cực quyền”, bác sĩ Khải nói.

Thực tế trong lâm sàng, các bác sĩ thường sử dụng mô hình 3C khi tiếp cận và định hướng vận động cho bệnh nhân béo phì. Trong đó, "Commitment and Consistency" được hiểu là người bệnh phải tập luyện và cố gắng duy trì như một thói quen; "Counting every move" nghĩa là đếm hết các cử động trong ngày của người bệnh; "Continue to reach your goal" - người bệnh cứ vận động mỗi ngày để từ từ tiến đến mục tiêu.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh nếu thiếu sự phối hợp toàn diện trong điều trị, người bệnh béo phì khó có thể tránh vòng luẩn quẩn: giảm cân rồi lại bị tăng cân trở lại. 

Béo phì liên quan đến hơn 200 bệnh lý 

Tiến sĩ, bác sĩ Trần Quang Nam, Trưởng khoa Nội tiết, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết béo phìlà một bệnh mạn tính và phức tạp. Nguyên nhân chính của béo phì liên quan đến tình trạng ăn nhiều thức ăn giàu năng lượng như bột đường, chất béo và lối sống ít vận động.

Ngoài ra, nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này như do bệnh lý, di truyền, các tuyến nội tiết, ảnh hưởng của môi trường sống, thậm chí có thể do cả những biến cố xảy ra trong cuộc sống.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số khối cơ thể (BMI) ≥ 30 được coi là béo phì. Với người châu Á, chỉ số này thấp hơn: người có BMI ≥ 23 được xem là thừa cân và BMI ≥ 25 là người bệnh béo phì.

Béo phì có liên quan đến hơn 200 bệnh lý khác nhau, là nguyên nhân khiến 2,8 triệu người tử vong mỗi năm. Một số biến chứng nghiêm trọng điển hình của căn bệnh này bao gồm: đái tháo đường, bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, bệnh thận, bệnh gan, chứng rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về xương khớp, ung thư...

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Quang Khải, Khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM), đối với người béo phì, việc tập luyện thể lực đơn thuần có hiệu quả giảm cân rất khiêm tốn, chỉ giảm được từ 1-3 kg trong vòng 6 tháng. Thực tế, không có hình thái tập luyện đơn độc nào mang đến sự khác biệt vượt trội so với giảm cânbằng chế độ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bác sĩ Khải cũng chỉ ra giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khó tránh việc bị giảm mô cơ, thiếu cơ, giảm vận động chức năng, giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ mãn kinh. Do đó, cần kết hợp dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể lực. 

Tập luyện ở người béo phì khó hay dễ? 

Theo bác sĩ Nguyễn Quang Khải, các tổ chức và hiệp hội đã đưa ra con số khuyến cáo rất cụ thể về việc vận động. Cụ thể, người bình thường cần duy trì sức khoẻ nên vận động 150 phút/tuần với cường độ vận động trung bình. Trong khi đó, người béo phì phải vận động với cường độ trung bình từ 60-90 phút/ngày. Đây là con số rất lớn với người bệnh béo phì.

Vì thế, bác sĩ Khải cho rằng không tạo áp lực cho người béo phì mà nên chỉ ra các lợi ích của việc tập luyện như: giữ được mô cơ, kiểm soát đường huyết, mỡ máu, cải thiện chức năng tim phổi, giấc ngủ ngon và tâm lý thoải mái hơn.

Để tính toán lượng calo tiêu hao mỗi ngày, người bệnh có thể sử dụng các ứng dụng trên thiết bị điện tử hoặc tính thủ công. Các bác sĩ cũng sẽ đánh giá nền tảng của từng người bệnh như thể trạng, bệnh lý nền, chế độ dinh dưỡng để lên kế hoạch cho tập luyện.

Theo bác sĩ Khải, tuỳ mục tiêu của người bệnh béo phì là giữ mô cơ, cải thiện cơ lực hay đốt cháy năng lượng, bác sĩ sẽ ưu tiên các bài tập phù hợp, dung nạp tốt nhất. Nếu để giữ mô cơ và cải thiện cơ lực, người béo phì sẽ tập kháng lực các nhóm cơ chính tứ chi. Nếu mục tiêu là đốt cháy năng lượng, người tập sẽ ưu tiên các bài sử dụng nhóm cơ lớn trong cơ thể vận động nhịp nhàng, đều đặn.

Tuy nhiên, cần phải bảo vệ khớp khi vận động ở những người béo phì. Thay vì chạy bộ nên khuyến cáo người bệnh đi bộ nhanh, thay việc đi lên đi xuống cầu thang bằng cách đạp xe.

“Y văn chỉ ra rằng, nếu tập luyện liên tục trong 30 phút, hiệu quả sẽ tương đương tập luyện 3 lần 10 phút. Điều này rất có giá trị vì người béo phì tập luyện 10 phút/lần sẽ dễ dung nạp hơn. Ngoài ra, nên đa dạng hóa các dạng bài tập, một số loại hình tương đương với đi bộ như hút bụi, làm việc nhà, xem YouTube để tập yoga, thái cực quyền”, bác sĩ Khải nói.

Thực tế trong lâm sàng, các bác sĩ thường sử dụng mô hình 3C khi tiếp cận và định hướng vận động cho bệnh nhân béo phì. Trong đó, "Commitment and Consistency" được hiểu là người bệnh phải tập luyện và cố gắng duy trì như một thói quen; "Counting every move" nghĩa là đếm hết các cử động trong ngày của người bệnh; "Continue to reach your goal" - người bệnh cứ vận động mỗi ngày để từ từ tiến đến mục tiêu.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh nếu thiếu sự phối hợp toàn diện trong điều trị, người bệnh béo phì khó có thể tránh vòng luẩn quẩn: giảm cân rồi lại bị tăng cân trở lại. 

Ăn theo ngày Black Friday (vốn có nguồn gốc từ Mỹ), ngày 24/11, nhiều trang thương mại điện tử, kinh doanh thiết bị số, siêu thị điện máy tại Việt Nam cũng tung ra hàng loạt mặt hàng như smartphone, tablet, máy tính, máy ảnh, tivi, hàng gia dụng… với giá bán được quảng cáo giảm từ 20%, 30% hoặc thậm chí lên tới 50%.

Đáng chú ý, hoạt động bán hàng giảm giá ăn theo ngày Black Friday của không ít doanh nghiệp không chỉ giới hạn trong ngày 24/11 mà còn áp dụng cho vài ba ngày, tới tận 27/11.

Phản ánh tới ICTnews trong sáng ngày 24/11, nhiều người tiêu dùng cho hay năm nay tại một số trang thương mại điện tử, bên cạnh việc giảm giá thực sự vẫn tồn tại tình trạng công bố giảm giá ảo không khác gì mọi năm.

Lấy trường hợp như chiếc SmartTV LG 55 inch 4K UHD 55UJ750T, anh Thanh Hùng (trú tại Cầu Giấy, Hà Nội) cho hay trên Tiki rao bán giảm 31%, “giá yêu thương” còn lại là 23,29 triệu đồng.

Tuy nhiên, qua sử dụng một công cụ so sánh giá, khách hàng này phát hiện giá bán tại nhiều nơi không có chiến dịch bán hàng ngày Black Friday cũng chỉ quanh mức 20 triệu đồng:

Hoặc lấy ví dụ với mặt hàng tivi Samsung 43inch UA43MU6150. Trao đổi với ICTnews, khách hàng Thu Hoài (trú tại Đống Đa, Hà Nội) cho hay tại siêu thị điện máy Pico, tuy không công bố giảm bao nhiêu % nhưng siêu thị này đưa ra giá bán khuyến mãi áp dụng cho ngày Black Friday là 10,99 triệu đồng, trong khi đó tại một địa chỉ khác cũng trong ngày 24/11 chỉ bán 8,99 triệu đồng, thấp hơn 2 triệu đồng.

Ăn theo ngày Black Friday (vốn có nguồn gốc từ Mỹ), ngày 24/11, nhiều trang thương mại điện tử, kinh doanh thiết bị số, siêu thị điện máy tại Việt Nam cũng tung ra hàng loạt mặt hàng như smartphone, tablet, máy tính, máy ảnh, tivi, hàng gia dụng… với giá bán được quảng cáo giảm từ 20%, 30% hoặc thậm chí lên tới 50%.

Đáng chú ý, hoạt động bán hàng giảm giá ăn theo ngày Black Friday của không ít doanh nghiệp không chỉ giới hạn trong ngày 24/11 mà còn áp dụng cho vài ba ngày, tới tận 27/11.

Phản ánh tới ICTnews trong sáng ngày 24/11, nhiều người tiêu dùng cho hay năm nay tại một số trang thương mại điện tử, bên cạnh việc giảm giá thực sự vẫn tồn tại tình trạng công bố giảm giá ảo không khác gì mọi năm.

Lấy trường hợp như chiếc SmartTV LG 55 inch 4K UHD 55UJ750T, anh Thanh Hùng (trú tại Cầu Giấy, Hà Nội) cho hay trên Tiki rao bán giảm 31%, “giá yêu thương” còn lại là 23,29 triệu đồng.

Tuy nhiên, qua sử dụng một công cụ so sánh giá, khách hàng này phát hiện giá bán tại nhiều nơi không có chiến dịch bán hàng ngày Black Friday cũng chỉ quanh mức 20 triệu đồng:

Hoặc lấy ví dụ với mặt hàng tivi Samsung 43inch UA43MU6150. Trao đổi với ICTnews, khách hàng Thu Hoài (trú tại Đống Đa, Hà Nội) cho hay tại siêu thị điện máy Pico, tuy không công bố giảm bao nhiêu % nhưng siêu thị này đưa ra giá bán khuyến mãi áp dụng cho ngày Black Friday là 10,99 triệu đồng, trong khi đó tại một địa chỉ khác cũng trong ngày 24/11 chỉ bán 8,99 triệu đồng, thấp hơn 2 triệu đồng.