Thói quen mất ngủ ở người trẻ dễ gây nguy cơ ung thư và trầm cảm

Theóiquenmấtngủởngườitrẻdễgâynguycơungthưvàtrầmcảman utd đấu với chelseao bác sĩ Hồ Xuân Minh Hoàng, Khoa Nội Thần Kinh, Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức (TP.HCM), nghiện thiết bị công nghệ là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ.
Muôn vàn nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mỏi mắt... dễ dẫn tới khó ngủ, mất ngủ.
Các nguyên nhân gây mất ngủ khác bao gồm áp lực công việc, học tập khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích; không gian phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết; thói quen ăn quá no trước khi ngủ; sử dụng chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá)...

Bên cạnh đó, người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi không khoa học, không theo giờ sinh học làm rối loạn hormone. Ngoài ra, các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp... có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.
Bác sĩ Hoàng cho hay thiếu ngủ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng về thể chất, tinh thần. Cơ thể sẽ phải chịu nhiều hệ lụy.
Hậu quả khi mất ngủ
Tăng huyết áp: Theo bác sĩ Hoàng, khi giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng lại sự căng thẳng bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp mạn tính.
Đe dọa hôn nhân:Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc nằm cùng giường với một người mắc chứng mất ngủ có thể gây bất lợi cho hôn nhân. Cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ gây ra có thể gây trầm cảm, lo âu cho đối tác và cả những xung đột trong hôn nhân.
Trầm cảm: Mất ngủ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.
Hình ảnh chụp não cho thấy mất ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não, từ đó làm rối loạn tâm thần. Một đêm mất ngủ có thể thay đổi chức năng hoạt động của não, đặc biệt là ở những người hay lo âu. Ngoài ra, những người không ngủ từ 7-8 tiếng/ngày có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm.
Nguy cơ béo phì: Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên làm tăng lượng đường trong máu, gia tăng nguy cơ béo phì.

Nguy cơ ung thư:Một số nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ/ngày có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Lý giải khoa học là do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ rất quan trọng. Hormone này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ, hormone này giảm đi rất nhiều và tăng nguy cơ ung thư.
Mất tập trung:Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, bộ não chỉ có thể dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Hậu quả là con người sẽ cảm thấy chậm chạp, khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ.
Những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức, cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc. Từ đó, tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, mất ngủ làm mất tập trung, giảm hiệu suất công việc.

相关文章
Alcaraz đánh bại Sinner để vô địch China Open 2024 ở Trung Quốc vào tháng 9 (Ảnh: Reuters).
Năm 2024, Carlos Alcaraz vô địch Roland Garros, Wimbledon và thắng cả 3 trận đấu trước Sinner, trong đó có trận chung kết China Open. Mặc dù vậy, Alcaraz vẫn không đạt đến sự ổn định như Sinner đã vươn lên vị trí số một thế giới.
Mục tiêu của ngôi sao người Tây Ban Nha là vô địch Paris Masters tại Pháp và tiếp tục chinh phục ATP Finals ở Turin (Italy) vào giữa tháng 11, để giữ vững vị trí số hai thế giới trước sự bám đuổi từ Alexander Zverev.
Với việc là hai hạt giống hàng đầu, Sinner và Alcaraz chỉ có thể đối đầu ở chung kết Paris Masters 2024. Novak Djokovic không tham dự Paris Masters, nhưng nhiều ngôi sao có thể đủ thực lực thách thức chức vô địch với Sinner, Alcaraz.
Tay vợt trẻ người Pháp Arthur Fils đang có mùa giải thành công khi tiến sâu ở US Open và có được hai danh hiệu năm nay. Anh đã có mặt ở bán kết và nhiều cơ hội vô địch Basel Open ở Thụy Sĩ. Việc được thi đấu trên sân nhà ở Paris Masters mang đến lợi thế lớn cho Arthur Fils.
Ngôi sao số ba thế giới Alexander Zverev tuy mới dừng bước ở tứ kết Vienna Open tại Áo, nhưng luôn chơi hay ở các giải đấu lớn. Ngoài ra, Tommy Paul, Jack Draper hay Taylor Fritz cũng có thể tạo nên bất ngờ ở Paris Masters 2024.
'/>Wanda Nara chi tiêu tới 500.000 euro tại Paris.
Theo tiết lộ của nhà báo người Argentina, Augusto Tartufoli, Wanda Nara có thói quen tiêu xài hoang phí khi sống tại nơi xa hoa như Paris. Mỗi tháng, mức chi tiêu của gia đình này lên tới 500.000 euro (hơn 11 tỷ đồng).
Ông Augusto Tartufoli tiết lộ: "Họ đã quen với mức sống mà Wanda chi khoảng 400.000 đến 500.000 euro mỗi tháng. Số tiền này bao gồm chi phí sinh hoạt, tiền thuê nhà và tiền học cho các con ở những ngôi trường danh giá".
Việc chuyển tới Galatasaray khiến cho Icardi buộc phải giảm lương từ 10 triệu euro xuống còn 6 triệu euro mỗi năm. Điều đó khiến cho cô vợ Wanda Nara sẽ phải "thắt lưng buộc bụng" hơn, thay vì hướng tới lối sống xa hoa ở Paris.
Nhà báo Augusto Tartufoli nói thêm: "Ở Paris, Icardi kiếm được 10 triệu euro mỗi năm. Tuy nhiên, Galatasaray không đủ điều kiện để gánh mức lương khổng lồ ấy. Những ông chủ Qatar của PSG chỉ trả cho cầu thủ này 6 triệu euro trong bản hợp đồng cho mượn.
Icardi đã buộc phải giảm lương từ 10 triệu euro xuống 6 triệu euro mỗi năm khi sang Galatasaray.
Trong khi đó, Galatasaray chỉ trả thêm cho cầu thủ này 750.000 euro mỗi năm (hơn 60.000 euro mỗi tháng) vì cuộc sống ở Thổ Nhĩ Kỳ không quá đắt đỏ".
Trước đó, theo báo giới Anh, Wanda Nara đã yêu cầu Galatasaray chuẩn bị một khách sạn cao cấp để gia đình có thể sinh sống cho tới tháng 12/2022, trước khi chuyển tới nhà mới. Bên cạnh đó, cô còn yêu cầu cung cấp thêm tài xế riêng, đầu bếp và một ngôi nhà hoàn toàn tách biệt.
'/>Sinner và Alcaraz thống trị làng quần vợt trong năm 2024 (Ảnh: Reuters).
Theo quan điểm của Fritz, Alcaraz và Sinner nhanh và mạnh hơn ba tay vợt huyền thoại khoảng 10%. Ở US Open 2024, tốc độ cú thuận tay của Alcaraz đạt trung bình 128km/h, hơn Djokovic 5km/h. Tuy nhiên, Alcaraz và Sinner có xu hướng tăng tốc dứt điểm sớm hơn, sẵn sàng đẩy cú thuận tay lên 160km/h.
Tay vợt người Anh Liam Broady cũng đồng tình với Taylor Fritz: "Sinner và Alcaraz nâng quần vợt lên tầm mức mới. Tôi hâm mộ Djokovic, Nadal, Federer nhưng Alcaraz và Sinner tạo ra những cú đánh hay nhất tôi từng thấy. Họ đánh mạnh hơn và duy trì liên tục trong cả trận đấu".
Năm 2024 chứng kiến sự thống trị của Carlos Alcaraz và Jannik Sinner, khi bộ đôi này thâu tóm trọn vẹn các danh hiệu Grand Slam cùng hầu hết các giải ATP Masters 1000. Cả hai đều là ứng cử viên hàng đầu cho ngôi vô địch Paris Masters và ATP Finals sắp tới.
Federer đã nghỉ thi đấu cách đây hai năm, Nadal tuyên bố giải nghệ ngày 6/10 vừa qua do chấn thương. Djokovic vẫn còn thi đấu, nhưng anh trải qua năm 2024 không thành công khi chưa có được danh hiệu ATP.
'/>Giải khai mạc tối 12/6 tại Tuy Hòa (Ảnh: Cổng thông tin điện tử Phú Yên).
Các vận động viên (VĐV) thi đấu ở các nội dung kumite (đối kháng cá nhân, đồng đội) và kata (biểu diễn quyền cá nhân, đồng đội) theo nhóm tuổi. Giải sẽ diễn ra đến ngày 18/6, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (Tuy Hòa, Phú Yên).
Theo ông Vũ Sơn Hà, trưởng bộ môn karate (thuộc Cục TDTT), giải vô địch trẻ karate quốc gia lần thứ 30 năm 2024, được ghi nhận có nhiều VĐV tham gia nhất từ trước đến nay, với gần 1.000 VĐV đến từ 43 tỉnh, thành, ngành trong cả nước.
Điều này cho thấy sự phát triển mạnh mẽ của karate Việt Nam trong thời gian qua. Đồng thời, đây là một trong những môn thể thao được xếp vào nhóm một và được Cục TDTT đầu tư trọng điểm, cho thể thao thành tích quốc gia trong những năm sắp tới.
Giải vô địch trẻ karate quốc gia lần thứ 30 năm 2024 cũng là sân chơi để những người làm công tác chuyên môn đánh giá năng lực, chọn ra các VĐV tài năng cho đội tuyển trẻ karate Việt Nam và đội tuyển quốc gia.
Giải đấu cũng là nơi để rà soát lực lượng cho các mục tiêu của karate Việt Nam tại các giải đấu quốc tế trong thời gian tới.
'/>Khai mạc giải karate trẻ quốc gia năm 2024
最新评论