Người dùng có thể sử dụng dịch vụ Internet vệ tinh ngay cả khi đang ở trong rừng. Ảnh: ZDnet.

Tốc độ này thậm chí khiến cho một số khách hàng Internet thông thường cảm thấy ghen tị.

"Hiện nay tôi đang sử dụng dịch vụ Internet với giá 80 USD/tháng, nhưng tôi cảm thấy chất lượng của dịch vụ Internet vệ tinh tốt hơn rất nhiều", một tài khoản ở diễn đàn Reddit chia sẻ. Giá dịch vụ Starlink là 99 USD/tháng.

Theo bài kiểm tra của nhà phát triển dịch vụ phân tích mạng Internet Ookla, tốc độ tải xuống khi sử dụng mạng Internet vệ tinh của SpaceX nhanh hơn 95% mạng Internet thông thường trên khắp lãnh thổ nước Mỹ.

Một người dùng khác trên Reddit đã trải nghiệm dịch vụ Internet vệ tinh trong một khu rừng, nơi không có sóng điện thoại và đánh giá cao chất lượng.

"Thực sự quá tuyệt vời. Tôi có thể thực hiện cả những cuộc gọi video trong một khu rừng", ZDnet dẫn lời người dùng này.

Tuy nhiên, tốc độ tải lên của Starlink tương đối chậm khi kết quả kiểm tra từ nhiều người dùng cho thấy nó chỉ rơi vào ngưỡng từ 15 Mbps đến 33 Mbps. Nguyên nhân khiến tốc độ tải lên kém hơn có thể là do vùng phủ sóng của vệ tinh.

Hiện tại, SpaceX chỉ đang vận hành khoảng 800 vệ tinh để cung cấp năng lượng cho Starlink. Mục tiêu của SpaceX là sử dụng hàng nghìn vệ tinh để tăng tốc độ truy cập Internet và giảm độ trễ của mạng.

Tốc độ tải xuống khi sử dụng Starlink cao hơn nhiều so với dự đoán của các chuyên gia. Ảnh: Forbes.

"Starlink được thiết kế để tự mình định hướng các góc tối ưu. Bạn không cần phải nhờ đến các chuyên gia hoặc nghiên cứu quá kỹ nơi đặt nó.

Bạn có thể đặt nó tại bất kỳ nơi nào trong ngôi nhà, kể cả trong vườn, mái nhà hay bất cứ đâu, miễn là nơi đó có không gian thoáng đãng và hướng về phía bầu trời. Tốc độ của Starlink sẽ bị giảm xuống nếu có vật cản phía trước", tỷ phú Elon Musk, nhà sáng lập kiêm CEO của SpaceX chia sẻ.

Câu hỏi lớn với Starlink là liệu tốc độ có bị ảnh hưởng nặng khi hàng nghìn người cùng lúc truy cập và sử dụng dịch vụ. Câu trả lời có thể được biết vào năm 2021, thời điểm SpaceX dự kiến chính thức khai thác dịch vụ.

Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là người dùng sẽ được trải nghiệm dịch vụ Internet mới lạ và đây hoàn toàn có thể là xu hướng mới trong lĩnh vực mạng di động trong tương lai.

Nếu tốc độ được duy trì đủ tốt tại bất cứ đâu, dịch vụ Internet vệ tinh sẽ tạo điều kiện tuyệt vời để giúp các nhà điều hành doanh nghiệp có thể quản lý công việc từ xa.

Hiện tại, dịch vụ thử nghiệm Internet vệ tinh đang được SpaceX cung cấp tại một số vùng ở phía Bắc nước Mỹ, bao gồm Idaho, Michigan, Minnesota, Montana, Oregon, Washington và Wisconsin.

Theo Zing

Tham vọng "sửa chữa" não người của Elon Musk sắp thành hiện thực

Elon Musk vừa ra mắt phiên bản mới nhất của giao diện não Neuralink vào tháng trước. Theo ông, trầm cảm, nghiện, đột quỵ, tổn thương não… tất cả đều có thể giải quyết nhờ Neuralink. Liệu điều này có khả thi?

Vào đầu tháng 11, bộ thử nghiệm cho dịch vụ vệ tinh Internet của SpaceXđã được trao đến tay những người dùng đầu tiên. Những phản hồi từ người dùng cho thấy tốc độ tải xuống khi sử dụng dịch vụ Internet vệ tinh từ chùm vệ tinh Starlink cao hơn mong đợi của nhiều chuyên gia.

Đặc biệt, tại vùng nông thôn Montana, một người dùng đã đo được tốc độ tải xuống đạt mức 174 Mbps. Tốc độ này đảm bảo thoải mái xem video trên YouTube với chất lượng 4K mà không bị giật.

Người dùng có thể sử dụng dịch vụ Internet vệ tinh ngay cả khi đang ở trong rừng. Ảnh: ZDnet.

Tốc độ này thậm chí khiến cho một số khách hàng Internet thông thường cảm thấy ghen tị.

"Hiện nay tôi đang sử dụng dịch vụ Internet với giá 80 USD/tháng, nhưng tôi cảm thấy chất lượng của dịch vụ Internet vệ tinh tốt hơn rất nhiều", một tài khoản ở diễn đàn Reddit chia sẻ. Giá dịch vụ Starlink là 99 USD/tháng.

Theo bài kiểm tra của nhà phát triển dịch vụ phân tích mạng Internet Ookla, tốc độ tải xuống khi sử dụng mạng Internet vệ tinh của SpaceX nhanh hơn 95% mạng Internet thông thường trên khắp lãnh thổ nước Mỹ.

Một người dùng khác trên Reddit đã trải nghiệm dịch vụ Internet vệ tinh trong một khu rừng, nơi không có sóng điện thoại và đánh giá cao chất lượng.

"Thực sự quá tuyệt vời. Tôi có thể thực hiện cả những cuộc gọi video trong một khu rừng", ZDnet dẫn lời người dùng này.

Tuy nhiên, tốc độ tải lên của Starlink tương đối chậm khi kết quả kiểm tra từ nhiều người dùng cho thấy nó chỉ rơi vào ngưỡng từ 15 Mbps đến 33 Mbps. Nguyên nhân khiến tốc độ tải lên kém hơn có thể là do vùng phủ sóng của vệ tinh.

Hiện tại, SpaceX chỉ đang vận hành khoảng 800 vệ tinh để cung cấp năng lượng cho Starlink. Mục tiêu của SpaceX là sử dụng hàng nghìn vệ tinh để tăng tốc độ truy cập Internet và giảm độ trễ của mạng.

Tốc độ tải xuống khi sử dụng Starlink cao hơn nhiều so với dự đoán của các chuyên gia. Ảnh: Forbes.

"Starlink được thiết kế để tự mình định hướng các góc tối ưu. Bạn không cần phải nhờ đến các chuyên gia hoặc nghiên cứu quá kỹ nơi đặt nó.

Bạn có thể đặt nó tại bất kỳ nơi nào trong ngôi nhà, kể cả trong vườn, mái nhà hay bất cứ đâu, miễn là nơi đó có không gian thoáng đãng và hướng về phía bầu trời. Tốc độ của Starlink sẽ bị giảm xuống nếu có vật cản phía trước", tỷ phú Elon Musk, nhà sáng lập kiêm CEO của SpaceX chia sẻ.

Câu hỏi lớn với Starlink là liệu tốc độ có bị ảnh hưởng nặng khi hàng nghìn người cùng lúc truy cập và sử dụng dịch vụ. Câu trả lời có thể được biết vào năm 2021, thời điểm SpaceX dự kiến chính thức khai thác dịch vụ.

Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là người dùng sẽ được trải nghiệm dịch vụ Internet mới lạ và đây hoàn toàn có thể là xu hướng mới trong lĩnh vực mạng di động trong tương lai.

Nếu tốc độ được duy trì đủ tốt tại bất cứ đâu, dịch vụ Internet vệ tinh sẽ tạo điều kiện tuyệt vời để giúp các nhà điều hành doanh nghiệp có thể quản lý công việc từ xa.

Hiện tại, dịch vụ thử nghiệm Internet vệ tinh đang được SpaceX cung cấp tại một số vùng ở phía Bắc nước Mỹ, bao gồm Idaho, Michigan, Minnesota, Montana, Oregon, Washington và Wisconsin.

Theo Zing

Tham vọng "sửa chữa" não người của Elon Musk sắp thành hiện thực

Elon Musk vừa ra mắt phiên bản mới nhất của giao diện não Neuralink vào tháng trước. Theo ông, trầm cảm, nghiện, đột quỵ, tổn thương não… tất cả đều có thể giải quyết nhờ Neuralink. Liệu điều này có khả thi?

Trong chớp mắt, gần chục người dân đã bỏ phương tiện trên đường cao tốc và lao qua đầu xe tải chỉ để nhặt những đồng tiền đang rơi vãi khắp nơi.

Liệu người ta có thể thực sự thuê kẻ giết người qua mạng? Ảnh: Getty.

Đi tìm sự thật về những sát thủ mạng

Tom Holt, giáo sư tại Đại học bang Michigan là chủ đề tài của một nghiên cứu sắp xuất bản về những trang web ngầm và thị trường giết người thuê. Nhóm nghiên cứu đã phân tích và tìm hiểu 24 trang web cho thuê sát thủ. Chúng đều xuất hiện gần đây, khi dark web dễ tiếp cận hơn.

Không giống như trang web truyền thống, các trang web ngầm sử dụng công nghệ cho phép cả hai bên tương tác trực tuyến ẩn danh tính và vị trí của họ.

Quảng cáo trên một trang web về dịch vụ tấn công, giết người. Ảnh: NY Times

“Nó là một nền tảng tuyệt vời để lừa gạt mọi người, vì đem lại cảm giác nguy hiểm vừa đủ. Bạn có thể làm gì nếu như họ không thực sự giết người,” Emily Wilson, nhà nghiên cứu tại công ty bảo mật Terbium Labs nhận xét.

Khi các trang web sát thủ đầu tiên xuất hiện, nhiều người đã nghĩ rằng có những kẻ thực sự chấp nhận giết người bằng cách nhận tiền qua mạng. Nghiên cứu của nhóm thuộc đại học Michigan cho thấy các trang web đều cố gắng thể hiện mình là "hàng thật", nhằm thuyết phục khách hàng thanh toán bằng Bitcoin. Họ quảng cáo với những từ ngữ như "tiếp cận những sát thủ chuyên nghiệp", liên kết đến những câu chuyện tin tức về những vụ giết người thực sự. Tuy nhiên, không có bài báo nào chỉ ra rằng một trang web đứng sau vụ giết người.

“Chúng tôi có thể cung cấp bằng chứng video về các dịch vụ của chúng tôi, với dấu thời gian. Các trang web giả không thể có bằng chứng như vậy”, lời quảng cáo trên một trang web cho hay.

“Chúng tôi sử dụng chất ricin để hoàn thành công việc, do đó không bị ai nghi ngờ”, người đại diện của một trang web khác giải thích vì sao những vụ giết người không bị liên hệ tới họ.

Giá "dịch vụ" dao động

Một trong những phát hiện đáng ngạc nhiên nhất của nghiên cứu là mức giá niêm yết trên các trang web này cũng tương đương giá thuê những sát thủ ngoài đời.

Các trang web luôn cố gắng chứng minh mình là "hàng thật". Ảnh: NY Times.

Chris Monteiro, chuyên gia máy tính ở London từng hack vào một trong những trang web của nhân vật tên là Yura, người khá nổi tiếng về việc cung cấp dịch vụ ám sát trên mạng. Sau khi đột nhập vào trang web Besa Mafia và một vài trang khác, ông Monteiro đã tìm thấy thông tin về 283 người từng trả tiền cho dịch vụ ám sát. Ông cũng tìm thấy bằng chứng cho thấy bên nhận tiền gần như không có ý định thực hiện các vụ giết người.

“Tôi cần giúp làm một số video để chứng minh Besa Mafia là hàng thật, nhưng KHÔNG giết ai. Tôi không phải là một kẻ giết người và tôi không muốn ai bị giết”, chủ trang web này gửi email tới một đơn vị sản xuất video.

Các cơ quan thực thi pháp luật trên khắp thế giới không thực sự muốn hợp tác với Monteiro hoặc sử dụng bằng chứng của ông vì cách ông có được nó. Tuy nhiên Monteiro đã làm việc với nhiều báo để chuyển thông tin của ông cho các quan chức thực thi pháp luật. Nhiều người đã bị bắt giữ vì trả tiền cho các trang web để tìm sát thủ.

Có 9 trường hợp đã bị bắt từ bằng chứng của Monteiro. Ở vụ án khủng khiếp nhất, một người đàn ông ở Minnesota đã bị bắt sau khi tự sát hại vợ mình. Sát thủ anh này bỏ số tiền khoảng 6.000 USD để thuê đã không ra tay.

Đại diện của Cơ quan tội phạm quốc gia Anh cho biết vẫn đang làm việc với các đối tác thực thi pháp luật để xác định thêm những người lên mạng thuê sát thủ.

Năm 2018, một điều tra viên cảnh sát ở Nga thiệt mạng. Người này được cho là bị hai thiếu niên giết, do một kẻ buôn bán ma túy thuê trên web ngầm. Một cuộc điều tra của BBC cho thấy vụ giết người đã được giao kèo trên một trang web ngầm, là nơi thường giao dịch ma túy và thẻ tín dụng. Đây có thể là vụ giao dịch sát thủ đầu tiên thành công trên web ngầm.

Vụ án năm 2018 tại Nga được coi là vụ giết người đầu tiên được giao kèo qua web ngầm. Ảnh: TASS.

Tuy nhiên, các trang web "chuyên cho thuê sát thủ" thì chưa có vụ nào thành công.

“Tại sao bạn lại thiết lập một trang web chuyên móc nối với kẻ giết người khi bạn biết chắc chắn rằng cơ quan thực thi pháp luật sẽ tìm mọi cách để bắt được bạn? Như vậy thì quá lộ liễu”, nhà nghiên cứu bảo mật Emily Wilson nhận xét.

Bà Wilson cho biết chúng ta không nên quá chú ý vào những trang web lộ liễu như vậy, thay vào đó nên để tâm tới thị trường ma túy và các trang web bán thông tin cá nhân nhạy cảm của hàng triệu người Mỹ trên web ngầm.

“Đấy mới là tội ác thực sự, nhưng chúng ta quá tập trung để nói về một số người muốn giết ai đó vì tình,” chuyên gia bảo mật này nhận xét.

Trên một trang web có tên là A****baijani Eagles, bạn có thể thuê người thực hiện một vụ giết người với giá 5.000 USD. Trang Sl***rs Hitmencung cấp nhiều tùy chọn hơn, với mức sàn là 2.000 USD. Chết kiểu tra tấn có giá 50.000 USD.

Nhưng đừng mong ai đó hoàn thành công việc. Theo điều tra của New York Times, nhiều chuyên gia và những người thực thi pháp luật đã nghiên cứu các trang web và cho biết gần như tất cả những trang web hoạt động ngầm, hay còn được gọi là dark web hoặc dark net, đều là những trò gian lận. Không có một vụ giết người nào được điều tra ra là có liên quan đến những trang web này.

Liệu người ta có thể thực sự thuê kẻ giết người qua mạng? Ảnh: Getty.

Đi tìm sự thật về những sát thủ mạng

Tom Holt, giáo sư tại Đại học bang Michigan là chủ đề tài của một nghiên cứu sắp xuất bản về những trang web ngầm và thị trường giết người thuê. Nhóm nghiên cứu đã phân tích và tìm hiểu 24 trang web cho thuê sát thủ. Chúng đều xuất hiện gần đây, khi dark web dễ tiếp cận hơn.

Không giống như trang web truyền thống, các trang web ngầm sử dụng công nghệ cho phép cả hai bên tương tác trực tuyến ẩn danh tính và vị trí của họ.

Quảng cáo trên một trang web về dịch vụ tấn công, giết người. Ảnh: NY Times

“Nó là một nền tảng tuyệt vời để lừa gạt mọi người, vì đem lại cảm giác nguy hiểm vừa đủ. Bạn có thể làm gì nếu như họ không thực sự giết người,” Emily Wilson, nhà nghiên cứu tại công ty bảo mật Terbium Labs nhận xét.

Khi các trang web sát thủ đầu tiên xuất hiện, nhiều người đã nghĩ rằng có những kẻ thực sự chấp nhận giết người bằng cách nhận tiền qua mạng. Nghiên cứu của nhóm thuộc đại học Michigan cho thấy các trang web đều cố gắng thể hiện mình là "hàng thật", nhằm thuyết phục khách hàng thanh toán bằng Bitcoin. Họ quảng cáo với những từ ngữ như "tiếp cận những sát thủ chuyên nghiệp", liên kết đến những câu chuyện tin tức về những vụ giết người thực sự. Tuy nhiên, không có bài báo nào chỉ ra rằng một trang web đứng sau vụ giết người.

“Chúng tôi có thể cung cấp bằng chứng video về các dịch vụ của chúng tôi, với dấu thời gian. Các trang web giả không thể có bằng chứng như vậy”, lời quảng cáo trên một trang web cho hay.

“Chúng tôi sử dụng chất ricin để hoàn thành công việc, do đó không bị ai nghi ngờ”, người đại diện của một trang web khác giải thích vì sao những vụ giết người không bị liên hệ tới họ.

Giá "dịch vụ" dao động

Một trong những phát hiện đáng ngạc nhiên nhất của nghiên cứu là mức giá niêm yết trên các trang web này cũng tương đương giá thuê những sát thủ ngoài đời.

Các trang web luôn cố gắng chứng minh mình là "hàng thật". Ảnh: NY Times.

Chris Monteiro, chuyên gia máy tính ở London từng hack vào một trong những trang web của nhân vật tên là Yura, người khá nổi tiếng về việc cung cấp dịch vụ ám sát trên mạng. Sau khi đột nhập vào trang web Besa Mafia và một vài trang khác, ông Monteiro đã tìm thấy thông tin về 283 người từng trả tiền cho dịch vụ ám sát. Ông cũng tìm thấy bằng chứng cho thấy bên nhận tiền gần như không có ý định thực hiện các vụ giết người.

“Tôi cần giúp làm một số video để chứng minh Besa Mafia là hàng thật, nhưng KHÔNG giết ai. Tôi không phải là một kẻ giết người và tôi không muốn ai bị giết”, chủ trang web này gửi email tới một đơn vị sản xuất video.

Các cơ quan thực thi pháp luật trên khắp thế giới không thực sự muốn hợp tác với Monteiro hoặc sử dụng bằng chứng của ông vì cách ông có được nó. Tuy nhiên Monteiro đã làm việc với nhiều báo để chuyển thông tin của ông cho các quan chức thực thi pháp luật. Nhiều người đã bị bắt giữ vì trả tiền cho các trang web để tìm sát thủ.

Có 9 trường hợp đã bị bắt từ bằng chứng của Monteiro. Ở vụ án khủng khiếp nhất, một người đàn ông ở Minnesota đã bị bắt sau khi tự sát hại vợ mình. Sát thủ anh này bỏ số tiền khoảng 6.000 USD để thuê đã không ra tay.

Đại diện của Cơ quan tội phạm quốc gia Anh cho biết vẫn đang làm việc với các đối tác thực thi pháp luật để xác định thêm những người lên mạng thuê sát thủ.

Năm 2018, một điều tra viên cảnh sát ở Nga thiệt mạng. Người này được cho là bị hai thiếu niên giết, do một kẻ buôn bán ma túy thuê trên web ngầm. Một cuộc điều tra của BBC cho thấy vụ giết người đã được giao kèo trên một trang web ngầm, là nơi thường giao dịch ma túy và thẻ tín dụng. Đây có thể là vụ giao dịch sát thủ đầu tiên thành công trên web ngầm.

Vụ án năm 2018 tại Nga được coi là vụ giết người đầu tiên được giao kèo qua web ngầm. Ảnh: TASS.

Tuy nhiên, các trang web "chuyên cho thuê sát thủ" thì chưa có vụ nào thành công.

“Tại sao bạn lại thiết lập một trang web chuyên móc nối với kẻ giết người khi bạn biết chắc chắn rằng cơ quan thực thi pháp luật sẽ tìm mọi cách để bắt được bạn? Như vậy thì quá lộ liễu”, nhà nghiên cứu bảo mật Emily Wilson nhận xét.

Bà Wilson cho biết chúng ta không nên quá chú ý vào những trang web lộ liễu như vậy, thay vào đó nên để tâm tới thị trường ma túy và các trang web bán thông tin cá nhân nhạy cảm của hàng triệu người Mỹ trên web ngầm.

“Đấy mới là tội ác thực sự, nhưng chúng ta quá tập trung để nói về một số người muốn giết ai đó vì tình,” chuyên gia bảo mật này nhận xét.

 - Suarez đã ghi bàn nhưng Uruguay vẫn bị chia điểm sau trận hòa 2-2 trên sân của Colombia, ở lượt trận thứ 10 vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ.

Video tổng hợp trận đấu:

 - Suarez đã ghi bàn nhưng Uruguay vẫn bị chia điểm sau trận hòa 2-2 trên sân của Colombia, ở lượt trận thứ 10 vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ.

Video tổng hợp trận đấu:

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may… 

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi. 

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này:

Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc phải một số bệnh văn phòng chẳng hạn như đau lưng. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng thế nào?

Khoảng 80% dân số trên thế giới mắc chứng đau lưng mà theo các chuyên gia, những cơn đau này không phải do chấn thương hay triệu chứng của các căn bệnh nghiêm trọng.

Nguyên nhân thực sự dẫn đến hiện tượng đau lưng là do con người phải đối mặt với nhiều nguy cơ hàng ngày như: trong công việc, cuộc sống, thói quen sinh hoạt… 

Khi còn là những đứa trẻ, bố mẹ chúng tôi thường nói với chúng tôi: “Giữ lưng thẳng!” Tuy nhiên, giữa cuộc sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, chúng ta liên tục quên đi quy tắc này và chỉ nhớ điều đó khi cơn đau xảy ra.

Yếu tố nghề nghiệp

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may… 

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi. 

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này:

Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc phải một số bệnh văn phòng chẳng hạn như đau lưng. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng thế nào?