Cơ thể và tinh thần tươi mới nhờ năng vận động

Càng có tuổi, chức năng cũng như cấu tạo của các bộ phận trong cơ thể con người đều suy giảm. Đặc biệt, từ 60 tuổi trở lên, lượng nước trong xương và sụn giảm đáng kể đẫn đến tình trạng xương sụn giòn, dễ nứt gãy.

Đồng thời, sự bao che của cơ thịt chống lại sức va chạm cũng giảm vì khối lượng bắp thịt teo bớt tới 20%. Quá trình lão hoá khi kết hợp cùng lối sinh hoạt ít vận động sẽ làm cơ thể người cao tuổi ngày càng trì trệ, thần kinh kém nhạy cảm, tốc độ phản ứng giảm 10-15%.

Trong khi đó, vận động với cường độ phù hợp thể trạng có thể khiến người cao tuổi phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Theo giáo sư bác sĩ Edward R. Eichmer,

Đại học Oklahoma, vận động có thể ngăn ngừa ung thư gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch… Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp và hạn chế chứng táo bón hay gặp ở người cao tuổi.

Không những tác động tích cực đến thể chất, nghiên cứu của Đại học Harvard, Yale, Duke thực hiện trên 1.200 người từ 70 tuổi trở lên cũng cho kết quả: những người luyện tập thường xuyên sẽ có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, trí nhớ tốt hơn so với những người ít tập luyện do máu được bơm về não bộ nhiều hơn.

Khi vận động, người cao tuổi và gia đình cần chú ý đến bộ môn, cường độ, thời gian tập sao cho phù hợp cơ thể. Không nên chọn những môn có cường độ mạnh, tốc độ nhanh, thay vào đó nên áp dụng những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga… duy trì tập luyện đều đặn để phát huy hiệu quả. Sau mỗi buổi tập, nên chú ý những phản hồi của cơ thể như giấc ngủ, sự ngon miệng, nhịp thở, nhịp tim… để điều chỉnh kịp thời.

Sản phẩm giúp người cao tuổi thoải mái vận động

Tâm lý bi quan khi mất dần khả năng vận động vì lão hóa cùng quan niệm sai lầm cho rằng người lớn tuổi dễ biến chứng vì vận động, không có khả năng hồi phục… là những nguyên nhân chính khiến người cao tuổi ngại vận động.

Bên cạnh đó, nhiều gia đình cũng không dành sự quan tâm đúng mức đến việc giúp đỡ ông bà, cha mẹ tập luyện phục hồi chức năng, khiến họ mất dần khả năng vận động, gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày từ đi lại cho đến việc vệ sinh, tắm rửa, ăn uống.

Khi khả năng vận động của người lớn tuổi suy giảm, con cháu trong gia đình nên chủ động thể hiện sự quan tâm, yêu thương bằng cách khuyến khích ông bà, cha mẹ tự mình thực hiện những việc chăm sóc bản thân, nhất là việc đi vệ sinh vốn nhạy cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự tôn của người lớn tuổi.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chăm sóc vệ sinh giúp người cao tuổi vượt qua trở ngại tâm lý và sức khoẻ để tự tin vận động nhiều hơn, tiêu biểu là các sản phẩm tã quần cho người lớn. Khắc phục nhược điểm của tã dán là dễ xô lệch khi đi lại và khó khăn trong việc tự thay, tã quần cho người lớn được thiết kế giống quần lót, với thun hông co dãn mềm mại giúp người lớn tuổi thoải mái tối đa trong quá trình vận động.

Hai loại tã quần dành cho 2 đối tượng khác nhau của Caryn

Song, theo mô hình chăm sóc toàn diện từ Nhật Bản - đất nước có chất lượng đời sống người cao tuổi vào hàng cao nhất trên thế giới, các đối tượng với khả năng đi lại khác nhau sẽ cần đến sự trợ giúp của những loại tã quần khác nhau:

Đối với người có thể tự đi lại, tã quần đóng vai trò “người trợ giúp” khi người lớn tuổi không đến kịp nhà vệ sinh. Lúc này tã quần loại mỏng nhẹ là lựa chọn tối ưu, hạn chế tối đa cảm giác mặc tã, mang đến sự tự tin thoải mái trong từng bước đi.

Đối với người đi lại nhờ trợ giúp việc di chuyển có phần khó khăn hơn, tã quần đóng vai trò “người bảo vệ”, giúp người lớn tuổi tránh được vấn đề tràn tã. Lúc này cần lựa chọn tã quần loại siêu thấm với khả năng thấm hút cao hơn, mang lại cảm giác an toàn tuyệt đối để người dùng hoàn toàn an tâm tập luyện, đi lại.

Hãy giúp những người thân yêu rũ bỏ những quan niệm chưa đúng để dần phục hồi khả năng vận động, từ đó “lên dây cót” cho thể chất và tinh thần ngay từ hôm nay.

Doãn Phong

Có quan niệm cho rằng người cao tuổi nên hạn chế vận động để tránh bị té ngã, trên thực tế, thường xuyên vận động hợp lý lại chính là chìa khoá giúp người cao tuổi sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Cơ thể và tinh thần tươi mới nhờ năng vận động

Càng có tuổi, chức năng cũng như cấu tạo của các bộ phận trong cơ thể con người đều suy giảm. Đặc biệt, từ 60 tuổi trở lên, lượng nước trong xương và sụn giảm đáng kể đẫn đến tình trạng xương sụn giòn, dễ nứt gãy.

Đồng thời, sự bao che của cơ thịt chống lại sức va chạm cũng giảm vì khối lượng bắp thịt teo bớt tới 20%. Quá trình lão hoá khi kết hợp cùng lối sinh hoạt ít vận động sẽ làm cơ thể người cao tuổi ngày càng trì trệ, thần kinh kém nhạy cảm, tốc độ phản ứng giảm 10-15%.

Trong khi đó, vận động với cường độ phù hợp thể trạng có thể khiến người cao tuổi phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Theo giáo sư bác sĩ Edward R. Eichmer,

Đại học Oklahoma, vận động có thể ngăn ngừa ung thư gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch… Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp và hạn chế chứng táo bón hay gặp ở người cao tuổi.

Không những tác động tích cực đến thể chất, nghiên cứu của Đại học Harvard, Yale, Duke thực hiện trên 1.200 người từ 70 tuổi trở lên cũng cho kết quả: những người luyện tập thường xuyên sẽ có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, trí nhớ tốt hơn so với những người ít tập luyện do máu được bơm về não bộ nhiều hơn.

Khi vận động, người cao tuổi và gia đình cần chú ý đến bộ môn, cường độ, thời gian tập sao cho phù hợp cơ thể. Không nên chọn những môn có cường độ mạnh, tốc độ nhanh, thay vào đó nên áp dụng những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga… duy trì tập luyện đều đặn để phát huy hiệu quả. Sau mỗi buổi tập, nên chú ý những phản hồi của cơ thể như giấc ngủ, sự ngon miệng, nhịp thở, nhịp tim… để điều chỉnh kịp thời.

Sản phẩm giúp người cao tuổi thoải mái vận động

Tâm lý bi quan khi mất dần khả năng vận động vì lão hóa cùng quan niệm sai lầm cho rằng người lớn tuổi dễ biến chứng vì vận động, không có khả năng hồi phục… là những nguyên nhân chính khiến người cao tuổi ngại vận động.

Bên cạnh đó, nhiều gia đình cũng không dành sự quan tâm đúng mức đến việc giúp đỡ ông bà, cha mẹ tập luyện phục hồi chức năng, khiến họ mất dần khả năng vận động, gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày từ đi lại cho đến việc vệ sinh, tắm rửa, ăn uống.

Khi khả năng vận động của người lớn tuổi suy giảm, con cháu trong gia đình nên chủ động thể hiện sự quan tâm, yêu thương bằng cách khuyến khích ông bà, cha mẹ tự mình thực hiện những việc chăm sóc bản thân, nhất là việc đi vệ sinh vốn nhạy cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự tôn của người lớn tuổi.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chăm sóc vệ sinh giúp người cao tuổi vượt qua trở ngại tâm lý và sức khoẻ để tự tin vận động nhiều hơn, tiêu biểu là các sản phẩm tã quần cho người lớn. Khắc phục nhược điểm của tã dán là dễ xô lệch khi đi lại và khó khăn trong việc tự thay, tã quần cho người lớn được thiết kế giống quần lót, với thun hông co dãn mềm mại giúp người lớn tuổi thoải mái tối đa trong quá trình vận động.

Hai loại tã quần dành cho 2 đối tượng khác nhau của Caryn

Song, theo mô hình chăm sóc toàn diện từ Nhật Bản - đất nước có chất lượng đời sống người cao tuổi vào hàng cao nhất trên thế giới, các đối tượng với khả năng đi lại khác nhau sẽ cần đến sự trợ giúp của những loại tã quần khác nhau:

Đối với người có thể tự đi lại, tã quần đóng vai trò “người trợ giúp” khi người lớn tuổi không đến kịp nhà vệ sinh. Lúc này tã quần loại mỏng nhẹ là lựa chọn tối ưu, hạn chế tối đa cảm giác mặc tã, mang đến sự tự tin thoải mái trong từng bước đi.

Đối với người đi lại nhờ trợ giúp việc di chuyển có phần khó khăn hơn, tã quần đóng vai trò “người bảo vệ”, giúp người lớn tuổi tránh được vấn đề tràn tã. Lúc này cần lựa chọn tã quần loại siêu thấm với khả năng thấm hút cao hơn, mang lại cảm giác an toàn tuyệt đối để người dùng hoàn toàn an tâm tập luyện, đi lại.

Hãy giúp những người thân yêu rũ bỏ những quan niệm chưa đúng để dần phục hồi khả năng vận động, từ đó “lên dây cót” cho thể chất và tinh thần ngay từ hôm nay.

Doãn Phong

Chủ accounts này tên thật là A.B.T, sinh năm 1994, hiện đang là chủ clan HaNoiStar và sinh sống ở Hà Nội. "Khi quyết định đăng bán, tôi đã rất do dự vì đây là con hàng tâm huyết và có thể coi là "đứa con tinh thần" của tôi trong suốt gần 8 năm qua. Không chỉ vậy, đương nhiệm đang là một chủ clan, tôi rất buồn và xúc động khi các thành viên clan nhắn tin níu kéo. Ấy nhưng, công việc đang dồn dập tới và vì vợ lẫn đứa con sắp chào đời của mình nên cũng phải cắn răng mà đành chịu".

Khảo sát ở các bình luận bài đăng, chúng tôi thấy có một số bạn nói rằng A.B.T nói vợ sắp để để "bay" tài khoản cho nhanh. Ngay lập tức, CTV đã trao đổi và nhận được phản hồi của anh: "Mình thì mặc xác người đời nói gì, nhưng thành phần đấy thì mình đều gom vào diện "trẻ trâu", đọc cho vui rồi cũng chẵng buồn quan tâm. Nếu ai tin tưởng mình thì giao dịch ngay, còn không thì cứ giao dịch qua các Shop có tiếng tăm trong các cộng đông Đột Kích".

Chúng tôi hoàn toàn hoanh ngênh những hành động như thế này. Tuy Esports đang rất phát triển tại Việt Nam và đang có rất nhiều người đã thành công trong lĩnh vực thể thao điện tử, nhưng hãy nhớ rằng đây cũng chỉ là thế giới ảo, chúng ta phải quay về với thế giới thực, quay về với gia đình - tổ ấm nho nhỏ của mình, các bạn nhé.

Liên hệ với chủ tài khoản TẠI ĐÂY để giúp A.B.T mau chóng offgame mà chăm lo cho vợ con nào các bạn đọc.

theo game8

Cụ thể sự việc, vào thời điểm cuối tuần trước (21/2/2016), chủ clan Hà Nội Star bất ngờ đăng bán tài khoản Đột Kích của mình gồm 13 súng VIP và hơn 60 báu vật HOT các loại với giá 13 triệu đồng với lý do đứa con đầu lòng của anh sắp chào đời và anh phải chú tâm vào công việc.

Chủ accounts này tên thật là A.B.T, sinh năm 1994, hiện đang là chủ clan HaNoiStar và sinh sống ở Hà Nội. "Khi quyết định đăng bán, tôi đã rất do dự vì đây là con hàng tâm huyết và có thể coi là "đứa con tinh thần" của tôi trong suốt gần 8 năm qua. Không chỉ vậy, đương nhiệm đang là một chủ clan, tôi rất buồn và xúc động khi các thành viên clan nhắn tin níu kéo. Ấy nhưng, công việc đang dồn dập tới và vì vợ lẫn đứa con sắp chào đời của mình nên cũng phải cắn răng mà đành chịu".

Khảo sát ở các bình luận bài đăng, chúng tôi thấy có một số bạn nói rằng A.B.T nói vợ sắp để để "bay" tài khoản cho nhanh. Ngay lập tức, CTV đã trao đổi và nhận được phản hồi của anh: "Mình thì mặc xác người đời nói gì, nhưng thành phần đấy thì mình đều gom vào diện "trẻ trâu", đọc cho vui rồi cũng chẵng buồn quan tâm. Nếu ai tin tưởng mình thì giao dịch ngay, còn không thì cứ giao dịch qua các Shop có tiếng tăm trong các cộng đông Đột Kích".

Chúng tôi hoàn toàn hoanh ngênh những hành động như thế này. Tuy Esports đang rất phát triển tại Việt Nam và đang có rất nhiều người đã thành công trong lĩnh vực thể thao điện tử, nhưng hãy nhớ rằng đây cũng chỉ là thế giới ảo, chúng ta phải quay về với thế giới thực, quay về với gia đình - tổ ấm nho nhỏ của mình, các bạn nhé.

Liên hệ với chủ tài khoản TẠI ĐÂY để giúp A.B.T mau chóng offgame mà chăm lo cho vợ con nào các bạn đọc.

theo game8

Ban tổ chức cho biết, mục tiêu chính của Vietnam Startup Forum 2016 là thúc đẩy xây dựng cộng đồng thông minh - sáng tạo (smart community), tinh thần khởi nghiệp; đồng thời khai mở các luồng vốn đầu tư cho các dự án khởi nghiệp tiềm năng, tăng cường sự tham gia của các ngân hàng vào các hệ sinh thái khởi nghiệp, hỗ trợ doanh nghiệp vừa và nhỏ.

Diễn đàn cũng nhằm vận động xây dựng Mạng lưới khởi nghiệp Việt Nam kết nối cộng đồng khởi nghiệp với các nhà đầu tư, quỹ hỗ trợ, các nhà cố vấn (mentor) trong nước và quốc tế, các hiệp hội ngành nghề.

Theo kế hoạch, dự kiến vào ngày 16/11/2016, chuỗi sự kiện của Vietnam Startup Forum 2016 sẽ được mở đầu bằng Diễn đàn khởi nghiệp Việt Nam diễn ra tại TP.HCM với chủ đề “Khai mở nguồn vốn đầu tư cho khởi nghiệp & Xây dựng Mạng lưới khởi nghiệp Việt Nam”. Diễn đàn này do Hiệp hội Internet Việt Nam phối hợp cùng Phòng Thương mại & Công nghiệp Việt Nam (VCCI), Hiệp hội Thương mại điện tử Việt Nam (VECOM),  Chương trình đổi mới sáng tạo Việt Nam - Phần Lan (IPP2) và Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng (VPbank) tổ chức.

Ban tổ chức cho biết, mục tiêu chính của Vietnam Startup Forum 2016 là thúc đẩy xây dựng cộng đồng thông minh - sáng tạo (smart community), tinh thần khởi nghiệp; đồng thời khai mở các luồng vốn đầu tư cho các dự án khởi nghiệp tiềm năng, tăng cường sự tham gia của các ngân hàng vào các hệ sinh thái khởi nghiệp, hỗ trợ doanh nghiệp vừa và nhỏ.

Diễn đàn cũng nhằm vận động xây dựng Mạng lưới khởi nghiệp Việt Nam kết nối cộng đồng khởi nghiệp với các nhà đầu tư, quỹ hỗ trợ, các nhà cố vấn (mentor) trong nước và quốc tế, các hiệp hội ngành nghề.

Theo kế hoạch, dự kiến vào ngày 16/11/2016, chuỗi sự kiện của Vietnam Startup Forum 2016 sẽ được mở đầu bằng Diễn đàn khởi nghiệp Việt Nam diễn ra tại TP.HCM với chủ đề “Khai mở nguồn vốn đầu tư cho khởi nghiệp & Xây dựng Mạng lưới khởi nghiệp Việt Nam”. Diễn đàn này do Hiệp hội Internet Việt Nam phối hợp cùng Phòng Thương mại & Công nghiệp Việt Nam (VCCI), Hiệp hội Thương mại điện tử Việt Nam (VECOM),  Chương trình đổi mới sáng tạo Việt Nam - Phần Lan (IPP2) và Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng (VPbank) tổ chức.

Dù là sở cảnh sát lớn nhất nước Mỹ, đến năm 2015, NYPD mới bắt kịp với kỷ nguyên số và trang bị smartphone cho nhân viên. Sở bắt đầu cung cấp di động cho 36.000 sỹ quan vào tháng 4/2015 và hoàn thành vào đầu năm nay. Bây giờ, họ có thể mang theo điện thoại cùng súng và phù hiệu.

Cũng như smartphone giúp cuộc sống trở nên thuận tiện hơn, những thiết bị cầm tay này cho phép NYPD đối phó với tội phạm linh hoạt hơn. Cảnh sát có thể trả lời cuộc gọi 911 nhanh hơn, xử lý tội phạm hiệu quả hơn và tạo ra mối liên hệ chặt chẽ với cộng đồng.

Lumia 830 và Lumia 640 XL chạy Windows Phone là điện thoại được cấp cho các sỹ quan. Dù Windows Phone chỉ chiếm chưa đầy 1% thị phần di động, NYPD tin rằng Microsoft là đối tác phù hợp nhất. Họ cũng cân nhắc cả iPhone của Apple và Android của Google nhưng chọn Windows Phone vì tính năng bảo mật và khả năng quản lý hàng ngàn thiết bị từ xa.

Mới triển khai chưa lâu nhưng lợi ích mà điện thoại thông minh mang lại có thể nhận thấy rõ rệt. Chẳng hạn, trong một vụ cướp, sỹ quan có thể sử dụng dữ liệu trên điện thoại để tìm ra kẻ cắp đang trốn trong căn hộ của bạn gái ngay gần nơi diễn ra vụ cướp. Nếu là trước đây, họ phải tìm kiếm trên máy tính thay vì chỉ bằng vài lần chạm trên màn hình di động.

Bên cạnh các ứng dụng và tiện ích công nghệ cao, tính năng cơ bản nhất trên điện thoại – gọi điện – lại có tác dụng lớn nhất. Khi chưa được cấp máy riêng, sỹ quan không có email hay số điện thoại công việc để thông báo cho mọi người cần sự giúp đỡ. Lúc đó, nó đi ngược lại với chính sách cung cấp thông tin liên lạc cá nhân của sở. Nạn nhân muốn liên hệ với cảnh sát, người tiếp nhận hồ sơ, phải gọi đến sở rồi để lại tin nhắn.

Trong vụ tại đảo State, các sỹ quan đưa số điện thoại cho một nạn nhân bị cướp phòng trường hợp cậu bé nhìn thấy tên cướp một lần nữa. Đêm hôm sau, cậu gặp lại tên cướp và quay số 911 để gọi được sỹ quan hôm nọ. Cảnh sát đến và bắt tên tội phạm.

Ban đầu, việc cấp phát điện thoại cũng có vấn đề. Các sỹ quan lớn tuổi hoài nghi và lo bị theo dõi vì chúng. Mồ hôi của cảnh sát cũng có thể làm hỏng thiết bị. Mỗi tuần lại có một số chiếc bị thất lạc.

Trên khắp thành phố New York, ngày càng nhiều sỹ quan nhìn chằm chằm vào điện thoại. Chỉ trong ngày cuối tuần, 5.500 cảnh sát của NYPD đăng nhập và bấm vào 39.000 thông báo. Dù vậy, họ không bị xao lãng khỏi công việc bởi thông báo đó đều là cuộc gọi 911.

Dù là sở cảnh sát lớn nhất nước Mỹ, đến năm 2015, NYPD mới bắt kịp với kỷ nguyên số và trang bị smartphone cho nhân viên. Sở bắt đầu cung cấp di động cho 36.000 sỹ quan vào tháng 4/2015 và hoàn thành vào đầu năm nay. Bây giờ, họ có thể mang theo điện thoại cùng súng và phù hiệu.

Cũng như smartphone giúp cuộc sống trở nên thuận tiện hơn, những thiết bị cầm tay này cho phép NYPD đối phó với tội phạm linh hoạt hơn. Cảnh sát có thể trả lời cuộc gọi 911 nhanh hơn, xử lý tội phạm hiệu quả hơn và tạo ra mối liên hệ chặt chẽ với cộng đồng.

Lumia 830 và Lumia 640 XL chạy Windows Phone là điện thoại được cấp cho các sỹ quan. Dù Windows Phone chỉ chiếm chưa đầy 1% thị phần di động, NYPD tin rằng Microsoft là đối tác phù hợp nhất. Họ cũng cân nhắc cả iPhone của Apple và Android của Google nhưng chọn Windows Phone vì tính năng bảo mật và khả năng quản lý hàng ngàn thiết bị từ xa.

Mới triển khai chưa lâu nhưng lợi ích mà điện thoại thông minh mang lại có thể nhận thấy rõ rệt. Chẳng hạn, trong một vụ cướp, sỹ quan có thể sử dụng dữ liệu trên điện thoại để tìm ra kẻ cắp đang trốn trong căn hộ của bạn gái ngay gần nơi diễn ra vụ cướp. Nếu là trước đây, họ phải tìm kiếm trên máy tính thay vì chỉ bằng vài lần chạm trên màn hình di động.

Bên cạnh các ứng dụng và tiện ích công nghệ cao, tính năng cơ bản nhất trên điện thoại – gọi điện – lại có tác dụng lớn nhất. Khi chưa được cấp máy riêng, sỹ quan không có email hay số điện thoại công việc để thông báo cho mọi người cần sự giúp đỡ. Lúc đó, nó đi ngược lại với chính sách cung cấp thông tin liên lạc cá nhân của sở. Nạn nhân muốn liên hệ với cảnh sát, người tiếp nhận hồ sơ, phải gọi đến sở rồi để lại tin nhắn.

Trong vụ tại đảo State, các sỹ quan đưa số điện thoại cho một nạn nhân bị cướp phòng trường hợp cậu bé nhìn thấy tên cướp một lần nữa. Đêm hôm sau, cậu gặp lại tên cướp và quay số 911 để gọi được sỹ quan hôm nọ. Cảnh sát đến và bắt tên tội phạm.

Ban đầu, việc cấp phát điện thoại cũng có vấn đề. Các sỹ quan lớn tuổi hoài nghi và lo bị theo dõi vì chúng. Mồ hôi của cảnh sát cũng có thể làm hỏng thiết bị. Mỗi tuần lại có một số chiếc bị thất lạc.