2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.

4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.

5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.

6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.

7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Bản tường trình của thầy hiệu trưởng.

Trước đó, vào chiều 27/5, một đoạn hội thoại của người đàn ông được gọi là “thầy” nhắn tin cho một nữ giáo viên xuất hiện trên mạng xã hội Facebook.

Theo nội dung tin nhắn, người đàn ông đã liên tục rủ nữ giáo viên này ra bờ đê để hóng mát nhưng đã bị nữ giáo viên từ chối vì bận trông con.

Tuy nhiên, người đàn ông này lại khuyên để con cho bà ngoại, sau đó “ra đê chơi với thầy”. Và đoạn tin nhắn này chỉ kết thúc khi nữ giáo viên nói chồng sắp về ngoại đón và sẽ cùng chồng ra uống nước.

Đoạn tin nhắn trên đã gây nên dư luận nhiều chiều, đa số cho rằng thầy hiệu trưởng có ý đồ xấu với nữ giáo viên khi liên tục hẹn ra đê chơi. Tuy nhiên, cũng có người cho rằng nội dung tin nhắn không đến mức nhạy cảm.

Theo ông Phan Thanh Xuân, người đàn ông tự xưng là “thầy” nói trên là ông Ng.H.Ph. - Hiệu trưởng một trường tiểu học trên địa bàn huyện Quảng Trạch.

Ông Xuân cũng thông tin, Phòng đã nhận được bản tường trình của ông Ph., trong bản trường trình, ông Ph. cho biết ngày 22/5, để chuẩn bị cho việc bầu cử HĐND các cấp, nhà trường có điều một số đoàn viên của trường đến làm vệ sinh.

Khi làm vệ sinh xong thì ông Ph. tổ chức cho mọi người ra đê Trung Thuần ở xã Quảng Thạch để uống nước. Lúc đó, ông Ph. mới nhắn tin cho nữ giáo viên tên L.

Cũng theo bản tường trình của ông Ph. thì cô L. là một người cháu, đồng thời là giáo viên cũ của trường nơi ông từng công tác trước đây. Ngoài ra, cô này cũng đang có nguyện vọng làm đơn chuyển về trường ông nên ông mới nhắn tin mời cô ra đê vừa uống nước, vừa trao đổi công việc.

“Việc ông Ph. nhắn tin cho cô giáo trên là thật. Tuy nhiên, nội dung đoạn hội thoại cũng không đến mức nhạy cảm như nhiều người nói và cũng không đủ yếu tố để xem xét kỷ luật nhưng cũng làm ảnh hưởng đến uy tín của cá nhân thầy Ph. và ngành giáo dục huyện nhà. Chúng tôi đã nhắc nhở và xem đây là bài học cho thầy Ph. trong quá trình làm Hiệu trưởng”, ông Xuân cho biết.

Được biết, thầy Ng.H.Ph. vừa bị kỷ luật, điều chuyển công tác từ một trường tiểu học khác sang ngôi trường hiện tại.

Hải Sâm

Những hình ảnh 'khác thường' của một hiệu trưởng

Mới đây, những bức ảnh chụp vội, có chất lượng không cao về một thầy hiệu trưởng trường tiểu học đã nhận về hàng nghìn lượt yêu thích và bình luận.

MU ký mới hàng loạt, Mourinho làm "rung chuyển" Real

Solskjaer xây dựng MU quanh "ngựa chứng" Pogba

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 22/12: Chờ Solskjaer ra mắt MU

MU đổi Sanchez lấy Icardi

Trang Calciomercato đưa tin, hai CLB MU và Inter đang đi tìm kiếm thỏa thuận về việc trao đổi hai ngôi sao tấn công Alexis Sanchez và Mauro Icardi.

MU khởi động lại kế hoạch dùng Alexis Sanchez đổi lấy Icardi

Đây không phải lần đầu tiên có thông tin về việc hai CLB tính chuyện trao đổi cầu thủ với nhau.

Gần đây, MU sa thải HLV Jose Mourinho, trong khi Icardi đang muốn "chuồn" khỏi Inter sau khi CLB bị loại khỏi Champions League.

Mặc dù cô vợ Wanda Nara nhiều lần nói về khả năng gia hạn, nhưng Icardi vẫn chưa chấp nhận ký vào hợp đồng mà Inter đưa ra.

Icardi vốn là mục tiêu của MU từ lâu, và Quỷ đỏ rất muốn có chân sút người Argentina vì Lukaku đá kém các trận đấu quan trọng.

Ở chiều ngược lại, các quan chức Inter cũng khao khát có Alexis Sanchez, người từng thi đấu nổi bật tại Serie A.

Hiện tại, Real Madrid cũng muốn có Icardi, nên MU phải đẩy nhanh tiến độ đàm phán để tránh rơi vào cảnh đêm dài lắm mộng.

Vướng mắc còn lại nằm ở khoản tiền chênh lệch mà MU phải trả cho Inter.

Chạm trán ứng cử viên vô địch - Brazil ở vòng 1/8, ĐT Nhật Bản đã thi đấu đầy nỗ lực và gây bất ngờ khi có bàn vượt lên dẫn trước ở phút thứ 4, nhờ công của Hoshi.

ĐT futsal Nhật Bản (áo trắng) gây ra nhiều khó khăn cho Brazil

Tuy nhiên, đội bóng xứ sở samba gỡ hòa 1-1 ngay sau đó một phút. Ferrao là người đưa trận đấu trở lại vạch xuất phát.

Quãng thời gian còn lại của hiệp một và nửa đầu hiêp hai, các học trò của HLV Bruno Garcia - cựu thuyền trưởng ĐT futsal Việt Namđã gây ra rất nhiều khó khăn cho đại diện Nam Mỹ.

Phút 31, Leonardo với pha xử lý đẳng cấp vượt qua cả thủ môn Pires đã ghi bàn, đưa Brazil vượt lên dẫn trước 2-1. Đến phút 38, Pito nâng tỉ số lên 3-1 sau pha phản công nhanh.

Niềm vui của các cầu thủ futsal Brazil

Ít phút cuối diễn ra vô cùng hấp dẫn và kịch tính khi đội tuyển xứ sở hoa anh đào chơi Power-play, và có thêm bàn gỡ của Nishitani ở phút 38.

Tuy vậy, Rodrigo đã dập tắt hi vọng vừa được nhen nhóm của Nhật Bản bằng bàn ấn định thắng lợi 4-2 cho đội bóng số 2 thế giới.

Giành quyền vào vòng tứ kết FIFA Futsal World Cup 2021, đội bóng vàng - xanh đối đầu Ma-rốc - đội đã vượt qua Venezuela 3-2. Trận đấu giữa Brazil và Ma-rốc diễn ra vào lúc 21h30 ngày 26/9.

Đội hình ra sân:

Brazil: Guitta, Dyego, Ferrao, Gadeia, Rodrigo

Nhật Bản: Pires, Shimizu, Henmi, Nishitani, Oliveira

Thiên Bình

Thái Lan thảm bại ở vòng 1/8 World Cup Futsal

ĐT futsal Thái Lan đã phải nhận thất bại với 7 bàn không gỡ trước Kazakhstan ở vòng 1/8 FIFA Futsal World Cup 2021.

Mặt sau nhám đen khá đẹp nhưng cũng dễ bám dầu từ tay, dễ dính vân tay.

Thiết kế của Tab A 8.0 (2019) không quá nổi bật. Máy có viền màn hình khá dày không như những mẫu tràn viền đang là tiêu điểm của công nghệ hiện nay, phong cách không khác các dòng tablet trước của Samsung. Tất nhiên, tầm giá 3,69 triệu đồng thì thiết kế này là dễ hiểu.

Phím Home vật lý của máy được loại bỏ thay thế với bộ điều hướng ảo trên màn hình. Phần viền không tràn cũng giúp việc sử dụng dễ dàng, ngón tay không chạm vào màn hình nên không bị hiện tượng loạn cảm ứng.

Mặt sau nhám đen khá đẹp nhưng cũng dễ bám dầu từ tay, dễ dính vân tay.

Mặt lưng kim loại đánh nhám đẹp mắt cùng với viền nhựa giúp việc cầm nắm rất đầm tay, không trơn trượt, tương đối chắc chắn. 

Mặt sau nhám đen khá đẹp nhưng cũng dễ bám dầu từ tay, dễ dính vân tay.

Phím nguồn và hai phím âm thanh được đặt hết ở cạnh bên phải màn hình, dễ dàng với tới dù sử dụng một tay.

Phím nguồn và hai phím âm thanh được đặt hết ở cạnh bên phải màn hình, dễ dàng với tới dù sử dụng một tay.

Phím nguồn và hai phím âm thanh được đặt hết ở cạnh bên phải màn hình, dễ dàng với tới dù sử dụng một tay.

Với trọng lượng khoảng 347g cùng độ mỏng 8mm, máy dễ thao tác, cầm bằng một tay dễ dàng, sử dụng thời gian dài mà không gây mỏi.

Máy trang bị màn hình 8 inch với độ phân giải 1280x800 pixel. Màn hình này chỉ dừng ở độ phân giải HD 720p nhưng độ sáng cao, màu sắc đẹp mắt, tương phản cũng tốt không như nhiều dòng máy giá rẻ khác. Chi tiết các vùng sáng tối cũng được thể hiện tốt đủ đáp ứng cho việc xem phim ảnh.

Tab A 8.0 (2019) tích hợp loa kép hỗ trợ Dolby Atmos giả lập âm thanh vòm, tuy nhiên 2 loa được đặt ở cạnh dưới nên không mang lại trải nghiêm âm thanh tốt bằng các dòng máy cao cấp. Khi để âm lượng lớn, âm thanh dễ bị chói, rè.

5 mục tiêu chuyển nhượng "hot" nâng cấp MU thời Solskjaer

MU tuyển Bale, Juventus chiêu mộ Milinkovic-Savic

Sir Alex Ferguson ủng hộ Pochettino dẫn dắt MU mùa tới

Trong quá khứ, Luka Shaw và Mourinho từng nảy sinh mâu thuẫn. Tuy vậy, cầu thủ chạy cánh người Anh đã nỗ lực đòi lại vị trí trong đội hình xuất phát và được MU thưởng cho hợp đồng mới sau những màn trình diễn ấn tượng đầu mùa này.

Mourinho gạt Shaw ra khỏi đội hình 2 trận gần nhất của MU

Sau khi Mourinho chia tay sân Old Trafford, Sportsmail tiết lộ, giữa HLV người Bồ và Luke Shaw lại xuất hiện thêm mối bất đồng, khiến anh không được điền tên vào danh sách đăng ký hai trận gần nhất với Valencia và Liverpool dù đã bình phục chấn thương.

Trước trận gặp Fulham hôm 8/12, Shaw gặp vấn đề về chấn thương lưng lúc khởi động. Anh chủ động xin rút lui không tham dự trận đấu làm Mourinho giận dữ.

Kể từ đó, ông không nói chuyện với cậu học trò. Bất chấp việc hàng thủ rách toang với 8 nhân tố bị chấn thương, Mourinho cũng không sử dụng Luke Shaw hai trận vừa qua.

Trong khoảng thời gian trên, lão tướng Ashley Young được kéo sang đá chính bên hành lang trái. Trước chuyến làm khách cuối tuần này tại Cardiff, HLV tạm quyền Solskjaer có thể gọi lại Luke Shaw.

Ozil thất vọng vì không được ra sân

Dù đã hoàn toàn bình phục chấn thương nhưng Mesut Ozil vẫn không được HLV Unai Emery sử dụng ở trận tứ kết cúp Liên đoàn Anh gặp Tottenham tối qua.

Ozil không được Emery trọng dụng

Điều này khiến ngôi sao người Đức vô cùng thất vọng. Ozil gần đây đã mất chỗ đứng trong đội hình 1 Pháo thủ và đối mặt tương lai bất định.

Giới truyền thông xứ sương mù cho hay, nhiều khả năng Arsenal sẽ tống khứ Ozil ngay khi kỳ chuyển nhượng mùa đông mở cửa nhằm cắt giảm quỹ lương.

Inter Milan là đội bóng sốt sắng nhất muốn có sự phục vụ của tiền vệ 29 tuổi này. Ngoài ra, hai CLB Thổ Nhĩ Kỳ - Galatasaray và Besiktas cũng quan tâm đến Ozil.

Chuyên gia bóng đá Steve Nicol đưa ra quan điểm: "Tôi nghĩ Ozil sẽ ra đi đầu năm tới. Có thể Arsenal sẽ phải gánh một nửa tiền lương để cố gắng đẩy tiền vệ này ra khỏi Emirates."

* T.A

Do đó yêu cầu của quý cổ đông không thuộc trường hợp triệu tập họp Đại hội đồng cổ đông bất thường của Hội đồng quản trị công ty VPF".

VPF nhấn mạnh dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, vì vậy tất cả các cổ đông nên đoàn kết, cùng chung tay xây dựng công ty vượt qua khó khăn, giúp các giải chuyên nghiệp quốc gia ngày càng tốt lên.

Đề nghị của đội bóng bầu Đức bị VPF từ chối

Trước đó, đội bóng của bầu Đức có văn bản đề nghị VFP về việc "Hội đồng quản trị, ban điều hành công ty VPF không sâu sát diễn biến tình hình thực tế nên đưa ra các quyết định không hợp lý".

Ngoài ra, HAGL cũng cho rằng :"Trong quá trình trao đổi với lãnh đạo các CLB, hội đồng quản trị, ban điều hành thiếu sự quan tâm, lắng nghe, chia sẻ nguyện vọng chính đáng của các CLB. Công tác vận động tài trợ chưa đáp ứng được các yêu cầu đặt ra trong tiến trình xây dựng, phát triển bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam".

Mong muốn của HAGL và một số CLB khác là kiện toàn bộ máy hội đồng quản trị, lựa chọn lãnh đạo phù hợp để quản lý, điều hành VPF. Ngoài ra, công ty VPF cần chấn chỉnh lại những mặt yếu kém, thiếu sót trong việc quản lý điều hành, vận động tài trợ, rút ra những bài học kinh nghiệm từ thực tiễn... 

HAGL chơi rất ấn tượng ở mùa giải 2021 dưới sự dẫn dắt của HLV Kiatisuk, tuy nhiên sau khi V-League phải dừng vì Covid-19, đội bóng phố Núi lỡ cơ hội vô địch và cũng không được trao danh hiệu dù dẫn đầu giải đấu sau 12 vòng.

Video HAGL 1-0 Hà Nội:

Đại Nam

Tuyển Việt Nam: Thừa mà thiếu, vì đâu

HLV Park Hang Seo liên tục bổ sung nhân sự cho tuyển Việt Nam để đá vòng loại World Cup 2022, nhưng vì đâu vẫn thấy thiếu?

Là đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng chuyển đổi số trong lĩnh vực BĐS, Cen Land sở hữu hệ sinh thái dịch vụ BĐS hàng đầu, đáp ứng mọi nhu cầu mua, bán, cho thuê BĐS trên toàn quốc. Chính nhờ bước đi sớm từ công nghệ và việc thâu tóm 100% nền tảng công nghệ BĐS Cenhomes.vn, Cen Land xuất sắc dẫn đầu danh sách Top 10 sàn giao dịch BĐS tốt nhất 2021. Đồng thời, Cenhomes.vn với những tính năng tiên tiến, hiện đại, giúp khách hàng và môi giới ở bất kì đâu, bất cứ lúc nào, cũng có thể trao đổi, trải nghiệm không gian dự án một cách chân thực nhất2 triệu căn nhà đang được giới thiệu, 500 dự án, trong đó có nhiều dự án độc quyền đã lọt Top 5 Đơn vị công nghệ hỗ trợ tốt nhất thị trường giao dịch BĐS 2021.

Doanh thu năm 2021 của Cen Land đã lập kỷ lục tăng trưởng 164% so với năm 2020, lợi nhuận sau thuế đạt hơn 450 tỷ đồng, tăng trưởng hơn 50%, đảm bảo việc làm cho hơn 5.000 lao động. Tổng tài sản của Cen Land trong năm vừa qua cũng ghi nhận sự tăng trưởng mạnh với con số 64%, tương đương 6.270 tỷ đồng trong bối cảnh công ty đang đẩy mạnh các hoạt động đầu tư thứ cấp, tìm kiếm các dự án có chất lượng cao.

Bên cạnh đó, cuối tháng 3/2022, Cen Land cũng vinh dự đón nhận giải thưởng cao quý Sao vàng Đất Việt 2021 - Top 100 thương hiệu tiêu biểu Việt Nam.

Đồng hành cùng “Săn nhà triệu đô”

“Săn nhà triệu đô” là chương trình truyền hình thực tế thi tài của những nhà môi giới BĐS tài năng, thực hiện các thử thách về kiến thức, kỹ năng bán hàng chuyên nghiệp để thuyết phục Ban giám khảo là những chuyên gia giàu kinh nghiệm trong Ngành để giành danh hiệu danh giá Nhà môi giới thời đại mới của chương trình.

Ngay từ tập đầu tiên của cuộc thi tài, mỗi nhà môi giới được trao một chiếc chìa khóa vàng - tượng trưng cho sự kết nối giữa những giá trị thật của nhà môi giới và mong ước thịnh vượng của khách hàng. Và để giành được vị trí quán quân, các nhà môi giới phải vận dụng hết những kỹ năng cần thiết, sự hiểu biết và tài năng kinh doanh… để vượt qua những thử thách do ban giám khảo đưa ra theo từng tập.

Những nhà môi giới nào giữ được chiếc chìa khóa vàng đến cuối chương trình sẽ giành chiến thắng với ngôi vị Quán quân là 1 tỷ đồng đến từ Nhà đồng hành chiến lược Cen Land. Các vị trí Á quân 1, Á quân 2 lần lượt nhận giải thưởng 500 triệu đồng và 200 triệu đồng. Ngoài ra, chương trình còn trao ba giải Chiến binh triệu đô gồm 50 triệu đồng và một phiếu mua hàng 100 triệu đồng.

Ông Nguyễn Trung Vũ, Chủ tịch HĐQT Cen Land cho biết: “Cen Land trở thành đối tác chiến lược đồng hành cùng “Săn nhà triệu đô” tranh tài tỷ phú môi giới BĐS với mong muốn cổ vũ các nhà môi giới tự tin và tự hào về công việc của mình. Đồng thời lan tỏa động lực, tinh thần và tâm huyết đến những người cộng sự để tạo ra một cộng đồng môi giới bất động sản ngày càng chuyên nghiệp, đem lại sự lựa chọn tốt nhất cho khách hàng. Ngoài ra, Cen Land cũng mong muốn khán giả xem chương trình hiểu rõ hơn vai trò, cách thức mà nhà môi giới BĐS đang triển khai để giúp khách hàng sở hữu được sản phẩm BĐS như ý”.

Chương trình truyền hình thực tế “Săn nhà triệu đô” có sự đồng hành chiến lược của Cen Land sẽ được phát sóng định kỳ vào lúc 20h30 tối thứ Sáu hàng tuần, bắt đầu từ ngày 8/4/2022 trên kênh VTV3.

Ngọc Minh