Q&A: Vì sao ăn nhiều hoa quả làm tăng mỡ máu? Nên ăn khi nào là tốt cho sức khỏe

2025-01-28 00:33:33 [Nhận định] 来源：NEWS

Gia đình tôi có thói quen ăn nhiều hoa quả sau bữa cơm tối,ìsaoănnhiềuhoaquảlàmtăngmỡmáuNênănkhinàolàtốtchosứckhỏlịch thi đấu chung kết cúp c1 mùa nào thức nấy, đặc biệt mùa hè, chúng tôi hay ăn chuối chín, vải, nhãn, xoài... Gần đây, tôi đi khám sức khỏe ở công ty, kết quả mỡ máu tăng dù tôi thấy chế độ ăn khá khoa học nhưng bác sĩ nói ăn quá nhiều một số loại hoa quả có thể làm tăng mỡ máu. Tôi chưa hiểu lắm, tôi tưởng ăn hoa quả càng nhiều càng tốt. Bác sĩ có thể giải thích kỹ hơn? (Minh Anh, Hà Nam).

Thạc sĩ Diêm Thị Thanh Thủy, Trưởng khoa Khám sản tự nguyện, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, tư vấn:

"Ăn nhiều trái cây có thể làm tăng mỡ máu" là thông tin khiến nhiều người ngạc nhiên, không riêng mình bạn. Nhiều người cho rằng, ăn trái cây cung cấp nhiều vitamin nên có những người thậm chí chỉ ăn trái cây cho đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, không đúng cách, lại có hại cho cơ thể.

Trái cây và rau quả là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp chất xơ, vitamin, chất khoáng chủ yếu cho cơ thể. Hiện nay, nhiều người bị thừa chất sinh năng lượng như đường, tinh bột, đạm, mỡ nhưng lại thiếu vitamin, chất khoáng.

Đường là nguồn cung cấp năng lượng lớn nhất cho cơ thể. Trong khi đường glucose là năng lượng chính, trực tiếp dùng để nuôi các tế bào, thì đường fructose (có trong trái cây) lại cần gan xử lý trước khi được cơ thể sử dụng.

Gan là cơ quan duy nhất của cơ thể có khả năng chuyển hóa fructose thành glucose. Khi có một chế độ ăn nhiều calo và fructose, gan sẽ bị quá tải và bắt đầu chuyển hóa fructose thành chất béo (chính là tăng mỡ máu). Vì thế, ăn nhiều đường fructose từ hoa quả sẽ gây lắng đọng chất béo trong gan, có khả năng dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, tăng mỡ máu.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày một người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 400g trái cây, con số này không nhiều, tương đương 1 quả xoài loại vừa, 8-10 quả nhãn, vải.

Loại trái cây ăn hằng ngày cũng không nên lựa chon loại quá ngọt. Một quả chuối to trọng lượng khoảng 300-400g, đặc biệt lưu ý loại chuối chín nẫu chứa rất nhiều lượng fructose.

Thời điểm ăn hoa quả rất quan trọng. Bạn nên ăn vào giữa các bữa ăn, trước khi ăn cơm 1-2 tiếng. Trong bữa cơm, chúng ta ăn nhiều tinh bột đường (cơm, khoai, khoai tây, cà rốt…) nên nếu ăn hoa quả sau đó sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

Bạn nên ăn cả quả không ép nước. Khi ăn cả quả, chúng ta sẽ được bổ sung chất xơ, làm cản trở hấp thu đường, nếu ép nước chỉ còn lại đường, thúc đẩy quá trình hấp thu nhanh. Hơn nữa, khi ép nước, chúng ta không tính được lượng hoa quả nạp vào.

Sự thật tác dụng hạ men gan của chuối và nước dừa

Nước dừa tươi và chuối xiêm đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhiều người còn cho rằng kết hợp hai loại thực phẩm này có thể giúp hạ men gan.

(责任编辑：Bóng đá)

相关内容

“Mỗi một gian đoạn của cuộc đời đều cho mình những trải nghiệm, những khoảnh khắc không thể so sánh. Nhưng Hà thích phụ nữ ở độ tuổi 30, cái tuổi chín chắn và đằm thắm đủ mang đến vẻ đẹp rất “thần thánh”, Thân Thúy Hà chia sẻ.

Người phụ nữ được mệnh danh là “làm hết việc của đàn ông” đã có những phút trải lòng.

Phấn đấu vì mục tiêu khỏe - đẹp - giàu

- Thường xuyên phải đi diễn xa nhà như vậy, bé Duy Anh có hay mè nheo đòi mẹ không chị?

Bé Duy Anh rất là ngoan, hiểu công việc của mẹ, nhiều lúc nghe con nói đúng như một người đàn ông thực thụ trong nhà vậy đó. Cháu đã sớm nhận thức được mẹ làm việc vất vả là vì tương lai và cuộc sống của 2 mẹ con. Nghề diễn nhìn thì lấp lánh hào quang, nhưng phải dấn thân và trải nghiệm thì mới hiểu hết.

Hà thường xuyên về nhà lúc 2,3 giờ sáng khi con trai đã ngủ, hoặc phải xa con đằng đẵng hàng tháng trời để quay phim cho kịp tiến độ, dù cứng rắn đến đâu nhưng mỗi khi nghĩ rằng mình không thể dành đủ thời gian bên con cũng làm Hà không ít lần rơi nước mắt.

- Công việc bận rộn như vậy, nhưng chị vẫn giữ được vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt, ngoài Duy Anh ra, chị còn có “động lực” nào khác không vậy?

Mình có hàng trăm động lực kìa (cười). Nói vậy chứ phụ nữ ai không muốn mình đẹp và trẻ mãi. Phụ nữ đẹp còn phải là người phụ nữ khỏe mạnh nữa. Hà luôn phấn đấu vì mục tiêu đó: Khỏe - đẹp và… giàu.

Yêu tuổi 30 ‘thần thánh’

- Chị yêu mình nhất ở lứa tuổi nào: 25 hay 35?

Năm nay bạn bao nhiêu tuổi? nếu bạn 25 bạn có thích tuổi 35 của mình sẽ tới không? Hà thì đã trải qua cả hai cột mốc đó. Mỗi một gian đoạn của cuộc đời đều cho mình những trải nghiệm, những khoảnh khắc, những niềm vui và nỗi buồn không thể so sánh. Tuy nhiên, Hà thích phụ nữ ở độ tuổi 30 - cái tuổi chín chắn và đằm thắm đủ mang đến cho họ vẻ đẹp rất “thần thánh”.

- Thường thì phụ nữ sau tuổi 30, lại đã sinh con như chị, việc giữ dáng là vô cùng khó, vừa rồi em được xem một clip chị chia sẻ mình “có bí quyết”. Vậy bí quyết đó là gì?

Hà nhớ mãi một lần sau khi sinh bé Duy Anh được 1 tháng, có người hỏi Hà: Ủa, bao giờ sanh? Nghe đau lòng không? Hà quyết tâm phải giảm cân bằng được. Với người khác Hà không biết, nhưng với bản thân Hà thì việc giảm cân không khó lắm. Gần đây trong vòng 10 ngày Hà giảm được 3kg mỡ đó nha.

Bí quyết của Hà không có gì đặc biệt cả, chỉ hơi kỳ kỳ thôi. 1 là không được phép để mình đói quá hoặc no quá, 2 là treo đầu giường 2 cái đầm của thời mập nhất và thời ốm nhất, 3 là không bao giờ mặc đồ rộng khi ngồi ăn và 4 là dùng thường xuyên sản phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ quả Bứa sản xuất tại Canada (Herbal Slim Garcinia Cambogia).

Sở dĩ Hà biết đến sản phẩm này là do một người bạn ở Canada giới thiệu. Đây là một sản phẩm đang được sử dụng rất rộng rãi tại Canada - một đất nước có nền y tế công phát triển bậc nhất nên Hà rất yên tâm khi dùng

- Việc sử dụng sản phẩm giảm cân thường xuyên có gây ra vấn đề gì với chị không? Ví dụ như tác dụng phụ chẳng hạn?

Thường xuyên ở đây là chỉ khoảng 3 tháng thôi. Sản phẩm này rất đặc biệt ở chỗ nó không cho Hà bất kỳ một cảm giác khó chịu hay khác biệt nào cả, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, thậm chí ngủ ngon hơn. Nhưng nó giúp Hà giảm vòng 2 và vòng 3 rất đều và duy trì cân nặng ở mức Hà mong muốn.

- Chị hóa thân vào các nhân vật ở nhiều lứa tuổi khác nhau rất nhuyễn, hiện chị đang tham gia đóng bộ phim nào và khi nào khán giả lại gặp chị trên màn ảnh nhỏ đây?

Phim hiện tại Hà đang đóng: Giọt Nước Mắt Hận Thù, đạo diễn Lê Hướng Nam sản xuất theo đặt hàng của TodayTV, phim Lối Thoát Nghiệt Ngã - đạo diễn Vũ Huân do hãng phim Thiên Nam An sản xuất. Hà cũng vừa đóng máy bộ phim Kẻ Thù Giấu Mặt - đạo diễn Phương Điền. Vậy là khán giả cũng sẽ thấy Hà khá khá nhiều đó (cười)

- Cám ơn chị!

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Herbal Slim Garcinia Cambogia được nhập khẩu nguyên lọ từ Canada với thành phần chiết xuất từ Quả Bứa (Acid Hydrocycitric 60%) sẽ giúp bạn:

- Giảm 3-5kg trong vòng 7-8 tuần.

- Đốt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt vùng bụng, mông, đùi. Duy trì cân nặng mong muốn sau khi ngừng sử dụng.

- Giảm cảm giác thèm ăn.

- Chuyển hoá mỡ thành năng lượng, giúp duy trì cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, ngủ ngon.

- Hoàn toàn không có tác dụng phụ, an toàn khi sử dụng lâu dài

Sản phẩm được lưu hành tại Canada và các nước Châu Âu, Được nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ và nhiều nước khác trên thế giới.

Sản phẩm đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho những người thừa cân, béo phì.

Phân phối độc quyền tại VN: Công ty CP Beautifam 520 Lê Văn Sỹ, phường 14, quận 3, TP.HCM. Hotline 0901362263

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Anh Vũ" alt="Thân Thúy Hà yêu mình nhất ở tuổi 30" />Thân Thúy Hà yêu mình nhất ở tuổi 30