时间:2025-02-23 20:44:08 来源:网络整理 编辑:Kinh doanh
- Đôi cánh tay chính là nơi bạn để lộ nhiều nhất,àitậpgiúpgiảmmỡbắptayhiệuquảmàbạnphảitậlich ngoai hlich ngoai hang anh 2024lich ngoai hang anh 2024、、
- Đôi cánh tay chính là nơi bạn để lộ nhiều nhất,àitậpgiúpgiảmmỡbắptayhiệuquảmàbạnphảitậlich ngoai hang anh 2024 dù có mặc áo dài tay hay ngắn tay thì cánh tay luôn lộ rõ mồn một. Để bạn có thể vô tư diện những bộ áo hai dây, áo cúp ngực hay váy hở vai… bạn cần “dọn dẹp” đống mỡ thừa dưới cánh tay ngay lập tức, nếu không những bộ cánh lung linh kia chỉ để ngắm và trưng trong tủ đồ mà thôi.
Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng
Bài tập trượt tay (động tác lau nhà)
Bài tập tay trượt rất tiện lợi cho việc kích hoạt cánh tay của bạn. Chúng có thể cải thiện sự cân bằng tổng thể, sự ổn định và những liên kết của cơ thể.
Thiết bị cần thiết: Thanh trượt, tấm giấy, hoặc hai khăn nhỏ.
Thực hiện: Nắm chặt hai tay của bạn vào hai thanh trượt. Tỳ hai đầu gối xuống sàn nhà hoặc một miếng đệm để đầu gối thoải mái hơn. Đẩy tay trượt về phía trước rồi kéo lại phía bạn để các cơ bụng được săn chắc. Giữ xương cột sống thật thẳng và từ từ trượt cánh tay.
Bạn có thể giảm béo bắp tay dễ dàng hơn bằng cách trượt từng cánh tay một cách riêng biệt.
Để nâng cấp độ bài tập giảm béo bắp tay, hãy trượt cánh tay của bạn khỏi ván và giữ cho đầu gối của bạn khỏi mặt đất trong suốt bài tập.
Ném bóng
Ném bóng là một bài tập giảm lượng mỡ cho toàn cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay thô, to của bạn.
Thực hiện:
Tư thế ban đầu là đứng thẳng, dồn trọn lượng cơ thể vào bàn chân, giữ bóng cách ngực độ 20cm, sau đó nâng quả bóng lên và hơi ngả phía sau đầu của bạn.
Hạ thấp đầu gối và tích cực ném quả bóng xuống trên mặt đất. Bắt bóng khi nó nảy lên và mang nó trở lại trên đầu của bạn. Khi thực hiện bài tập giảm béo bắp tay này, hãy giữ xương sống của bạn thẳng và sử dụng đầu gối của bạn để nâng bạn trở lại.
Trước khi bạn tập, bạn nên kiểm tra quả bóng để đảm bảo nó không bật lại quá mạnh.
Chống đẩy (hít đất)
Bắt đầu bạn ở vị trí trên ván với hai bàn tay chống trực tiếp dưới sàn, vai và các ngón tay của bạn hướng về phía trước.
Từ từ hạ người xuống, khuỷu tay gập nhẹ, nhưng chân vẫn duỗi thẳng không được gập hay chạm gối xuống sàn. Giữ vai, hông và đầu gối theo đường thẳng khi bạn hạ thấp ngực xuống sàn nhà (ngực không được chạm sàn).
Sau đó đẩy người trở lại để thực hiện lại từ đầu mà không được cong lưng dưới. Hai vai và hông của bạn nên nhấc cùng một lúc. Bạn có thể co đầu gối một chút để giảm bớt trọng lượng và bài tập trở nên nhẹ nhàng hơn. Cứ tập như vậy khoảng 30 lần, dần dần tăng lên số lần khi bạn đã quen và đủ sức khỏe hơn.
Trên đây là những thông tin bổ sung cho bạn khi thực hiện các động tác, bài tập giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả này. Nếu kiên trì và kết hợp với những cách giảm cân về đường ăn uống, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi cánh tay không bắp, không mỡ thừa, thon gọn và thoải mái diện đồ gợi cảm nhé.
Thái Hậu(tổng hợp)
Chất xơ cao có trong thanh long giúp bạn giảm cân tuyệt vời. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp bạn no lâu hơn.
Nồm ẩm, nhiều trẻ nhập viện cấp cứu vì lên cơn hen mức độ nặng2025-02-23 20:26
Cô bé 9 tuổi là khách VIP của Apple trong sự kiện WWDC 20162025-02-23 20:01
Nokia 1100: Chiếc điện thoại bán chạy nhất trong lịch sử2025-02-23 19:38
Tìm hiểu LinkedIn, mạng tuyển dụng khiến Microsoft chi tới 26,2 tỷ USD để mua lại2025-02-23 19:20
Top 10 xe bán chậm nhất tháng 7/20212025-02-23 19:12
Thú vị với hình ảnh được xây dựng từ game trong game2025-02-23 19:11
Mini Cooper S Jermyn phiên bản đặc biệt sản xuất giới hạn 180 chiếc2025-02-23 18:08
[CKTG 2015] Trực tiếp ngày thi đấu thứ ba2025-02-23 18:07
Nhận định, soi kèo Mechelen vs Royal Antwerp, 2h45 ngày 14/12: Điểm tựa sân nhà2025-02-23 18:01
Apple tiếp tục hé lộ kỷ lục 'khủng' của trụ sở phi thuyền2025-02-23 17:58
Chi tiết Mercedes2025-02-23 20:31
Game thủ 3Q Củ Hành 'Yêu lại từ đầu' với BIG UPDATE 3D2025-02-23 19:52
Hỗ trợ người khuyết tật Đồng Tháp sử dụng máy tính2025-02-23 19:27
Game thủ 3Q Củ Hành 'Yêu lại từ đầu' với BIG UPDATE 3D2025-02-23 19:20
Bắt khẩn cấp nhóm đối tượng giết người, thủ súng chống trả công an ở Đồng Nai2025-02-23 19:15
Cười rách miệng với chùm ảnh chế Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh của cộng đồng DOTA 22025-02-23 19:01
Kính thực tế ảo Oculus Rift xuất hiện tại Techmart 20152025-02-23 18:44
Mitsubishi Lancer trở lại với bản nâng cấp 2016 độc đáo2025-02-23 18:30
Ford ‘ném’ vào tương lai gần 30 tỷ đô la2025-02-23 18:28
Ứng dụng vào chung kết cuộc thi Sáng kiến toàn cầu ra phiên bản Tiếng Việt2025-02-23 18:16