Nhận định, soi kèo Barcelona vs Osasuna, 3h00 ngày 9/3: Thắng là đủ

Cơ thể và tinh thần tươi mới nhờ năng vận động

Càng có tuổi, chức năng cũng như cấu tạo của các bộ phận trong cơ thể con người đều suy giảm. Đặc biệt, từ 60 tuổi trở lên, lượng nước trong xương và sụn giảm đáng kể đẫn đến tình trạng xương sụn giòn, dễ nứt gãy.

Đồng thời, sự bao che của cơ thịt chống lại sức va chạm cũng giảm vì khối lượng bắp thịt teo bớt tới 20%. Quá trình lão hoá khi kết hợp cùng lối sinh hoạt ít vận động sẽ làm cơ thể người cao tuổi ngày càng trì trệ, thần kinh kém nhạy cảm, tốc độ phản ứng giảm 10-15%.

Trong khi đó, vận động với cường độ phù hợp thể trạng có thể khiến người cao tuổi phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Theo giáo sư bác sĩ Edward R. Eichmer,

Đại học Oklahoma, vận động có thể ngăn ngừa ung thư gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch… Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp và hạn chế chứng táo bón hay gặp ở người cao tuổi.

Không những tác động tích cực đến thể chất, nghiên cứu của Đại học Harvard, Yale, Duke thực hiện trên 1.200 người từ 70 tuổi trở lên cũng cho kết quả: những người luyện tập thường xuyên sẽ có tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, trí nhớ tốt hơn so với những người ít tập luyện do máu được bơm về não bộ nhiều hơn.

Khi vận động, người cao tuổi và gia đình cần chú ý đến bộ môn, cường độ, thời gian tập sao cho phù hợp cơ thể. Không nên chọn những môn có cường độ mạnh, tốc độ nhanh, thay vào đó nên áp dụng những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga… duy trì tập luyện đều đặn để phát huy hiệu quả. Sau mỗi buổi tập, nên chú ý những phản hồi của cơ thể như giấc ngủ, sự ngon miệng, nhịp thở, nhịp tim… để điều chỉnh kịp thời.

Sản phẩm giúp người cao tuổi thoải mái vận động

Tâm lý bi quan khi mất dần khả năng vận động vì lão hóa cùng quan niệm sai lầm cho rằng người lớn tuổi dễ biến chứng vì vận động, không có khả năng hồi phục… là những nguyên nhân chính khiến người cao tuổi ngại vận động.

Bên cạnh đó, nhiều gia đình cũng không dành sự quan tâm đúng mức đến việc giúp đỡ ông bà, cha mẹ tập luyện phục hồi chức năng, khiến họ mất dần khả năng vận động, gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày từ đi lại cho đến việc vệ sinh, tắm rửa, ăn uống.

Khi khả năng vận động của người lớn tuổi suy giảm, con cháu trong gia đình nên chủ động thể hiện sự quan tâm, yêu thương bằng cách khuyến khích ông bà, cha mẹ tự mình thực hiện những việc chăm sóc bản thân, nhất là việc đi vệ sinh vốn nhạy cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến lòng tự tôn của người lớn tuổi.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chăm sóc vệ sinh giúp người cao tuổi vượt qua trở ngại tâm lý và sức khoẻ để tự tin vận động nhiều hơn, tiêu biểu là các sản phẩm tã quần cho người lớn. Khắc phục nhược điểm của tã dán là dễ xô lệch khi đi lại và khó khăn trong việc tự thay, tã quần cho người lớn được thiết kế giống quần lót, với thun hông co dãn mềm mại giúp người lớn tuổi thoải mái tối đa trong quá trình vận động.

Hai loại tã quần dành cho 2 đối tượng khác nhau của Caryn

Song, theo mô hình chăm sóc toàn diện từ Nhật Bản - đất nước có chất lượng đời sống người cao tuổi vào hàng cao nhất trên thế giới, các đối tượng với khả năng đi lại khác nhau sẽ cần đến sự trợ giúp của những loại tã quần khác nhau:

Đối với người có thể tự đi lại, tã quần đóng vai trò “người trợ giúp” khi người lớn tuổi không đến kịp nhà vệ sinh. Lúc này tã quần loại mỏng nhẹ là lựa chọn tối ưu, hạn chế tối đa cảm giác mặc tã, mang đến sự tự tin thoải mái trong từng bước đi.

Đối với người đi lại nhờ trợ giúp việc di chuyển có phần khó khăn hơn, tã quần đóng vai trò “người bảo vệ”, giúp người lớn tuổi tránh được vấn đề tràn tã. Lúc này cần lựa chọn tã quần loại siêu thấm với khả năng thấm hút cao hơn, mang lại cảm giác an toàn tuyệt đối để người dùng hoàn toàn an tâm tập luyện, đi lại.

Hãy giúp những người thân yêu rũ bỏ những quan niệm chưa đúng để dần phục hồi khả năng vận động, từ đó “lên dây cót” cho thể chất và tinh thần ngay từ hôm nay.

Doãn Phong

Tăng cân an toàn và tự nhiên

Việc tăng cân tự nhiên cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể có thời gian hấp thu và tích lũy.

Nếu bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng khoa học không những giúp tăng cân hiệu quả mà còn tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.

Ngược lại nếu bạn tăng cân nhanh lại rất nguy hiểm, thường các thuốc càng nhanh có tác dụng thì tác dụng phụ của thuốc càng nhiều. Khi sử dụng thuốc tăng cân bạn sẽ luôn trong tình trạng cảm thấy thèm ngủ, thèm ăn, vì hầu hết các thuốc tăng cân đều chứa: Corticoid, Cyroheptadin.

Các chất này làm cơ thể giữ nước, muối, kích thích ăn nhiều và làm người dùng béo lên nhanh, nhưng khi dừng thuốc có thể sẽ để lại nhiều biến chứng như: sụt cân nhanh khiến da bị nhăn nheo lại mất thẩm mỹ, có thể gây rối loạn điện giải, tích nước gây tăng huyết áp và tình trạng phù nề ... Nếu tăng cân quá nhanh còn khiến cơ thể bị rạn da rất mất thẩm mỹ.

Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta thường bị tích tụ nhiều độc tố do thực phẩm hiện nay chứa nhiều độc tố, chất bảo quản, nên việc hấp thu và tiêu hóa kém, đồng thời hệ miễn dịch yếu dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Chính vì vậy người gầy cần tăng cường bổ sung các chất chống oxi hóa để thanh lọc thải độc cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.

Giải pháp giúp người gầy tăng cân tự nhiên

Giải pháp giúp người gầy tăng cân chắc khỏe đồng thời thanh lọc thải độc cơ thể theo cơ chế tự nhiên, tăng khả năng hấp thu tối đa đó chính là sự kết hợp giữa Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina số 1 Nhật Bản.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần dinh dưỡng vượt trội (chứa 95% là tảo Spirulina nguyên chất - là thực phẩm được tổ chức Y tế thế giới công nhận là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21) và bổ sung vitamin C, khoáng chất kẽm. Tảo Mặt Trời tăng cân tập hợp đầy đủ các chất thiết yếu cần thiết cho người gầy muốn tăng cân.

1. Thanh lọc thải độc cho cơ thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh:Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Sự kết hợp Tảo Mặt Trời - Bifina Nhật Bản:giúp người gầy dễ hấp thu. Nhiều loại thức ăn khó tiêu cần loại enzym đặc biệt do lợi khuẩn tiết ra. Còn những người chán ăn, ăn kém do thiếu lợi khuẩn trầm trọng, nên khi bổ sung lợi khuẩn giúp người gầy có cảm giác ăn ngon miệng, thèm ăn.

Bifina là sản phẩm men vi sinh số 1 Nhật Bản trong 19 năm, được sản xuất hoàn toàn ở Nhật, sử dụng công nghệ đột phá đưa lợi khuẩn vào đến tận ruột non và đại tràng giúp cho tiêu hóa tốt giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng cân.

Tảo Mặt Trời có nhiều chất xơ hòa tan là thức ăn ưa thích của lợi khuẩn nên khi kết hợp bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh Bifina và Tảo Mặt Trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hấp thu được các chất dinh dưỡng đầy đủ có trong tảo giúp người gầy tăng cân hiệu quả, khỏe mạnh.

Hơn nữa, 75% kháng thể là do lợi khuẩn sản xuất nên có đầy đủ lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp người gầy có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, có một nền tảng vững chắc giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả.

Nguyễn Vinh