本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Trên lý thuyết, tinh bột một phần chuyển hóa thành năng lượng cho tế bào hoạt động, phần còn lại được lưu trữ, biến đổi thành glycogen trong gan để dự trữ năng lượng. Nếu vẫn còn thừa, tinh bột sẽ được chuyển thành mỡ.
Khi cơ thể cần năng lượng cho hoạt động, chúng sẽ lấy tinh bột đã được chuyển hóa thành glucose để tạo ra năng lượng trước. Sau đó, nếu nguồn tinh bột đã hết (kể cả nguồn dự trữ dưới dạng glycogen), cơ thể sẽ sử dụng đến protein và cuối cùng là lipid (hay mỡ).
Bởi vậy, bản chất của việc cắt giảm tinh bột nhằm hai mục đích: cắt giảm việc hình thành mỡ từ tinh bột và buộc cơ thể phải sử dụng mỡ là nguyên liệu cho tế bào hoạt động, từ đó giúp giảm cân.
| Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn khám và tư vấn phương pháp giảm cân cho một bệnh nhân - Ảnh: N.Liên |
Thông thường, tinh bột chiếm 60% tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, với chế độ ăn low carb, năng lượng từ tinh bột chỉ chiếm dưới 20%. Với chế độ ăn keto, tinh bột chỉ chiếm khoảng 4% tổng năng lượng nạp vào cơ thể, lượng chất béo và đạm cũng ở mức trung bình hoặc thấp.
“Các phương pháp này có thể giúp giảm cân rất nhanh, giảm nguy cơ về các bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, giảm các bệnh tăng huyết áp và tim mạch. Tuy nhiên, nguy cơ để lại cho việc lạm dụng cắt giảm tinh bột cũng rất lớn”,Tiến sĩ Sơn nhấn mạnh.
Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam phân tích, tinh bột là nguồn chính về năng lượng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho não. Nếu cắt giảm quá nhiều nguồn dinh dưỡng này, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, khó thở. Thậm chí, các chức năng của nội tạng có thể bị suy giảm.
“Phương pháp này khó áp dụng lâu dài. Và khi dừng lại, chắc chắn cân nặng sẽ lại tăng rất nhanh”,Tiến sĩ Sơn nói.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu trên thế giới còn chỉ ra rằng, những người lạm dụng chế độ ăn low carb có tuổi thọ ngắn hơn so với những người duy trì carbohydrate ở mức vừa phải.
Theo Tiến sĩ Sơn, khi giảm cân, không nên áp dụng các phương pháp low carb, keto một cách triệt để, theo nghĩa quá cực đoan. Cần giảm tinh bột với quy trình khoa học, giảm từ từ và duy trì lâu dài thành thói quen.
“Ví dụ, nếu đang ăn trung bình 3 bát cơm trong một bữa, bạn hãy giảm dần còn 2 bát, sau đó là 1 bát, 1/2 bát và duy trì chế độ từ 1/2 bát - 1 bát này. Ngoài ra, nên giảm đồ ngọt, giảm ăn các loại hoa quả quá ngọt. Đường hoa quả ít gây no, một số người dù cắt giảm tinh bột nhưng vẫn ăn rất nhiều hoa quả khiến việc giảm cân không như mong muốn”,Tiến sĩ Sơn chia sẻ.
Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn thông tin, hiện nay, có rất nhiều phương pháp, trào lưu giảm cân khác nhau. Trong đó, một số phương pháp được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất tốt. Cụ thể:
Carb "tốt" và "xấu":Carb "tốt" là những thực phẩm có lượng kcal trung bình tới thấp, không đường và ngũ cốc tinh chế, nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ tự nhiên cao, chất béo bão hòa ít, natri ít,...
Một số thực phẩm đại diện như rau, trái cây (táo, chuối, dâu tây,…), các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, củ (khoai lang, khoai tây),…
Carb "xấu" là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tinh chế (trong đó có cả đường tinh luyện), ít chất dinh dưỡng, ít chất xơ, natri cao, nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol,… Các thực phẩm đại diện như đồ uống có đường, bánh mì trắng, nước ép trái cây, bánh ngọt, kẹo,…
Theo TS. Sơn, có thể áp dụng giảm cân bằng việc cắt giảm nhiều carb “xấu” và một phần carb “tốt”.
“Thông thường, chúng tôi khuyên người có nhu cầu giảm cân cắt giảm 1/3 carb “tốt” và tối thiểu 2/3 carb “xấu” trong bữa ăn hàng ngày”,ông Sơn nói.
Chế độ ăn Địa trung hải: Là chế độ ăn người vùng Địa trung hải hay áp dụng: không ngại chất béo, nhưng chỉ chọn chất béo có lợi. Theo đó, nên ăn nhiều cá, các loại dầu ô liu, dầu hoa quả, ít ăn thịt đỏ, không ăn quá nhiều chế phẩm từ gia súc. Ngoài ra, nên ăn các tinh bột nguyên cám như yến mạch, gạo lứt,….
Chế độ ăn chay linh hoạt:Vẫn ăn thức ăn động vật nhưng ưa chuộng protein (chất đạm) từ thực vật hơn động vật. Theo Tiến sĩ Sơn, khi áp dụng phương pháp này, chỉ nên ăn đạm động vật trong 2 ngày trên tuần.
Bên cạnh đó, hạn chế ăn đường và đồ chế biến sẵn. Các bữa ăn nên áp dụng năng lượng thấp, mỗi bữa chính chỉ từ 350-500kcal (thấp hơn 1 bát phở thông thường), bữa phụ chỉ khoảng 150kcal (tương đương 1 hộp sữa chua).
Chế độ ăn WW hay chế độ ăn “nghe ngóng” về mặt cân nặng:Mỗi thực phẩm đưa vào cơ thể sẽ được chấm điểm. Phương pháp này không hạn chế các loại đồ ăn, tuy nhiên trong vòng 1 ngày, bạn không được ăn quá số điểm quy định. Người áp dụng phương pháp này cần hiểu biết rất rõ về các loại thực phẩm để chia nhóm, tính điểm chính xác.
Theo Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, để có chế độ giảm cân tốt nhất, phù hợp với bản thân nhất, người dân nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn.
Khi thăm khám, bác sĩ sẽ kiểm tra các vấn đề về sức khỏe và phân tích kiểu ăn hiện tại của bạn, xác định các chất dinh dưỡng thừa – thiếu.
Sau đó, bác sĩ sẽ cân nhắc, đưa ra tư vấn bỏ thực phẩm nào, giảm hay giữ thực phẩm nào trong khẩu phần ăn thông thường của từng người, từ đó đưa ra chế độ ăn áp dụng lâu dài với mỗi cá thể. Việc giảm cân phải đảm bảo không làm tăng nặng các bệnh sẵn có.
“Thực tế, nếu đưa ra một chế độ ăn mới hoàn toàn mà không có sự tư vấn, điều chỉnh hợp lý, rất ít người áp dụng được lâu dài. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn “cá thể” cho mỗi người sẽ đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời dễ được chấp nhận do chế độ ăn này được xây dựng và hiệu chỉnh dựa trên chính nền tảng chế độ ăn cũ của bệnh nhân",Tiến sĩ Sơn nói.
Nguyễn Liên
Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu.
">Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột
Vợ cũ Bằng Kiều chia sẻ thêm một chi tiết buồn về tấm hình. Người trang điểm và làm tóc cho cô tại đêm ra mắt CD Don’t speakcũng đã mất cách đây 15 năm. Theo nữ ca sĩ, đó là chuyên gia trang điểm tài hoa nhất hải ngoại thời đó. Trải qua 26 năm, phong cách trang điểm và kiểu tóc không bị lỗi thời.
Ít ai biết, Trizzie Phương Trinh và cố nghệ sĩ Phi Nhung có mối quan hệ thân tình, gắn bó gần 30 năm. Vợ cũ Bằng Kiều từng thuyết phục Phi Nhung sang California, bắt đầu sự nghiệp ca hát. Khi ấy, Phi Nhung là mẹ đơn thân, hai mẹ con được gia đình Trizzie giúp đỡ, chăm sóc. Ban ngày, Phi Nhung làm nhân viên bán đĩa nhạc cho một trung tâm ca hát, tối phục vụ nhà hàng kiếm tiền mưu sinh.
Vợ cũ Bằng Kiều dạy đàn em tập hát, hỗ trợ ra mắt album, giúp Phi Nhung gây ấn tượng với thị trường âm nhạc trong nước lẫn hải ngoại. Ngày ba Trizzie mất, Phi Nhung bay từ Việt Nam sang Mỹ chịu tang. Wendy Phạm để tang ông ngoại như các cháu trong gia đình. Tại lễ tang, Phi Nhung cùng Trizzie đeo khăn trắng, đứng đáp lễ người đến thăm viếng.
Trizzie tâm sự: "Chúng tôi là gia đình, bao nhiêu năm qua chúng tôi vẫn thế. Vẫn lặng lẽ xem nhau như ruột thịt, chỉ cần em biết, chỉ cần chị biết, chỉ cần gia đình chúng ta biết chứ không cần cả thế giới biết".
Sau khi Phi Nhung qua đời, Trizzie Phương Trinh lo cho con gái cố nghệ sĩ một đám cưới chỉn chu, không để cháu thiệt thòi hay tủi thân. Hôn lễ của Wendy Phạm diễn ra ấm cúng và sang trọng tại California. Trizzie kể tại hôn lễ, cô chỉ đứng nhìn Wendy, thỉnh thoảng chụp vài kiểu ảnh mà không dám phát biểu. Cô sợ nếu nói điều gì đó sẽ không kìm được cảm xúc và bật khóc, ảnh hưởng ngày vui của con gái Phi Nhung.
Cố nghệ sĩ Phi Nhung kể về ân tình với ca sĩ Trizzie Phương Trinh:
Diệu Thu
Vợ cũ Bằng Kiều quặn đau khi nghe con gái Phi Nhung thu âm tặng mẹ"Ngồi nghe Wendy hát mà hồi tưởng về 30 năm trước khi mình đưa mẹ của nó từ Florida về Cali để bắt đầu sự nghiệp ca hát", Trizzie Phương Trinh chia sẻ.">Ảnh hiếm 26 năm chưa từng tiết lộ của Phi Nhung và Trizzie Phương Trinh
TIN BÀI KHÁC:
Thi thể phi công lái TransAisa vẫn nắm chặt cần lái">Nga đột kích nhà thổ toàn gái có chồng
TIN BÀI KHÁC:
Triều Tiên quảng bá du lịch đầy hấp dẫn">Quy định kỳ quặc về taxi tại Bình Nhưỡng
Real Madrid có một trận đấu rất tệ, sớm thủng lưới 2 bàn trong hiệp 1. Nỗ lực sau đó của thầy trò Zinedine Zidane chỉ mang về pha rút ngắn tỷ số nhờ công Karim Benzema.
| Hazard tiếp tục là nỗi thất vọng của Real Madrid |
Eden Hazard hứng chịu nhiều chỉ trích, khi thi đấu thất vọng và là một trong những nguyên nhân thất bại.
Ngay từ đầu trận, Hazard có cơ hội rất tốt nhưng anh bỏ lỡ. Sau đó là màn trình diễn khá mờ nhạt.
"Hazard cần lấy lại sự tự tin, đá một trận thật hay, ghi bàn, tạo ra một cái gì đó đặc biệt", HLV Zidane phát biểu trong cuộc họp báo.
Zidane bảo vệ Hazard trước những câu hỏi mang tính chê bai cầu thủ người Bỉ.
"Chúng tôi biết Eden là cầu thủ giỏi, và chúng tôi phải kiên nhẫn. Cậu ấy đang tập trung làm việc. Cả đội đều ở bên cậu ấy".
Hazard phải rời sân sớm nhường chỗ cho Vinicius. Sau đó, Real Madrid tấn công khởi sắc hơn và có bàn thắng.
Zidane tuyên bố Hazard không phải nguyên nhân dẫn đến thất bại, và luôn nhấn mạnh cần phải kiên nhẫn với cựu cầu thủ Chelsea.
"Không ai mệt mỏi khi chờ đợi Hazard. Mọi người đều muốn xem phiên bản tốt nhất của cậu ấy, và bạn phải kiên nhẫn.
 |
| Zidane vẫn bảo vệ Hazard |
Chúng tôi luôn ở bên Eden. Cậu ấy muốn cải thiện và hướng về phía trước.
Không chỉ Eden mà trận này cả đội đều thi đấu không tốt. Chúng tôi phải trả giá cho sai lầm trong hiệp 1
Hazard đã thi đấu tốt hơn trong hiệp 2, và cậu ấy đang tiến bộ. Tất nhiên, như vậy là chưa đủ".
Zidane cho rằng trận thua này không phải vấn đề lớn, và Real Madrid sẽ sớm trở lại.
"Cuộc sống là vậy, không phải lúc nào bạn cũng thắng. Chúng ta đều luôn cố gắng chiến thắng, nhưng không phải lúc nào cũng có thể.
Điều quan trọng là chúng tôi phải tiếp tục làm việc để thay đổi mình, cải thiện động lực".
KN
Real Madrid nhận thất bại cay đắng 1-2 trước Bilbao, qua đó lỡ hẹn với Barca ở chung kết Siêu cúp Tây Ban Nha.
">Real Madrid thua Bilbao, Zidane bảo vệ Hazard
Với quãng thời gian hơn 3 năm định cư tại Nhật Bản, chị Thanh kể rằng, điều khiến chị hài lòng với giáo dục Nhật Bản là nhà trường luôn quan tâm đến việc trang bị kỹ năng sống cho học sinh, dạy trẻ biết tự lập, chú trọng rèn thể chất và biết cảm ơn khi nhận được sự giúp đỡ.
Khuyến khích trẻ hoạt động giữa trời nắng chang chang
Giờ học ở Nhật thường bắt đầu muộn hơn Việt Nam. Các con sẽ bắt đầu vào học lúc 8h30 đến 12h15. Giờ ra chơi cũng như thông thường, kéo dài 15 phút. Trường học rất khuyến khích trẻ chơi ở ngoài trời, kể cả trời nắng thay vì ngồi một chỗ.
Khoảng 12h15, sau khi học xong tiết thứ 4, các con sẽ chuẩn bị ăn cơm. Lớp học được chia ra thành các nhóm nhỏ luân phiên nhau đi lấy thức ăn. Hơn chục người đi lấy cơm dưới bếp sẽ có mũ, khẩu trang và đồng phục riêng để chia cơm vào khay. Ngoài ra, mỗi học sinh cũng sẽ được phát thêm một chai sữa do chính phủ Nhật cấp miễn phí.
Có một điều khá thú vị là học sinh Nhật không bao giờ lãng phí thức ăn. Khi cảm thấy lượng thức ăn trong khay quá nhiều, trẻ sẽ chủ động bớt lại và ăn hết phần ăn của mình. Trước khi ăn, trẻ sẽ phải học cách cảm ơn người chia cơm, lấy cơm và người nấu phần cơm cho mình.
Hơn chục người đi lấy cơm dưới bếp sẽ có mũ, khẩu trang và đồng phục riêng để chia cơm và thức ăn vào các bát đặt trên khay.
Trẻ ngồi ăn theo nhóm được chia từ đầu kỳ. Nhóm này sẽ cùng ăn, cùng học với nhau.
12h55, sau thời gian ăn trưa, học sinh sẽ có 15 phút vui chơi tự do. Ở Nhật, chỉ có những em nhỏ học mẫu giáo mới ngủ trưa. Còn lại, trẻ sau 5 tuổi sẽ ra ngoài xúc cát hoặc tham gia và các hoạt động thể thao. Các cô giáo hoàn toàn không can thiệp vào quá trình vui chơi của trẻ và luôn chơi cùng, hỗ trợ khi cần thiết.
Nhà trường luôn khuyến khích học sinh hoạt động thể chất thay vì ngủ. Các bạn được chơi, nghịch bên ngoài, tham gia các hoạt động dù trời có nắng chang chang.
Sau 15 phút vui chơi, toàn bộ học sinh sẽ vào dọn dẹp lớp học, quét, lau và sắp xếp lại bàn ghế.
Buổi chiều trước khi bắt đầu tiết học thứ 5, học sinh sẽ có 15 phút hoạt động tập thể như học tiếng Anh, xem Tivi hay viết thư pháp.
Đối với học sinh lớp 1 thời gian học sẽ ngắn hơn. Sau khi ăn trưa trẻ có thể về. Đối với trẻ lớp 2, thời gian học sẽ kéo dài thêm một tiết nữa. Đối với lớp 6, học sinh sẽ học đến 15h30, tức học thêm 2 tiết.
Cuối ngày, bạn trực nhật của ngày hôm nay sẽ lên bốc thăm tên người trực nhật ngày mai. Đồng thời, học sinh này cũng sẽ ra chủ đề cho người trực nhật ngày mai đứng lên trình bày trước lớp. Chủ đề các con lựa chọn có thể là “Nói về bữa cơm ngày hôm qua”; “Gần đây có chuyện gì vui/ buồn?”.
Ngày hôm sau, khi cô giáo bước vào lớp, học sinh sẽ đứng lên trình bày với các bạn về chủ đề của mình. Sau khi kết thúc bài chia sẻ, những học sinh khác có thể đặt câu hỏi cho những vấn đề còn thắc mắc.
Học về dòng điện bằng hai chai nước
Tại Nhật, mỗi năm sẽ có 3 học kỳ. Trong mỗi học kỳ sẽ có một ngày mở để phụ huynh tham quan lớp học hay quan sát giờ ăn uống của các con. Mình từng tham gia tiết học môn Vật lý của con với chủ đề “Điện song song và nối tiếp”. Thay vì vẽ hình lên bảng dạy chay và đưa cho học sinh lượng lý thuyết tương đối lớn, giáo trình của giáo viên tại đây rất sinh động.
Thầy giáo sẽ dùng những dụng cụ minh họa từ những chất liệu đơn giản nhưng rất hấp dẫn. Đôi khi chỉ là hai chai nước tự chế để minh họa nhưng học trò rất dễ hiểu và dễ tưởng tượng.
Không khí lớp học diễn ra thực sự thoải mái. Các con được tự do phát biểu. Dù ý kiến có sai hay đối nghịch với thầy cô nhưng cũng là điều hoàn toàn bình thường. Mình cảm giác thầy cô vui tính như bạn bè, ranh giới giữa cô và trò gần như bị xóa bỏ.
Mỗi bài học với các con như một đề tài mở. Các con được tìm hiểu ở nhà, sau đó lên lớp đóng góp quan điểm và đưa ra những đánh giá của bản thân. Thầy sẽ là người khái quát lại và kết luận.
Video: Giờ học vật lý lớp 4: Điện song song và nối tiếp
Điều khiến mình ấn tượng và bọn trẻ thích thú là học sinh Nhật được học theo kiểu trực quan. Trẻ được khuyến khích học ở bên ngoài cuộc sống. Vì vậy, trong mỗi học kỳ sẽ có thời điểm học sinh được đi trải nghiệm thực tế tại các cơ sở theo nhóm (nhóm này đã được chia từ đầu kỳ và duy trì trong suốt cả kỳ).
Bắt đầu từ năm học lớp 3, các con sẽ được đi thực tế, viết báo cáo và thuyết trình bài thu hoạch. Các con có thể đến tham quan một cơ sở chăm sóc người già, học cách chăm sóc và đẩy xe lăn thế nào.
Có nhóm lại đi tham quan siêu thị, có nhóm vào trong chùa, nhóm lại tới các nhà máy, ủy ban nhân dân để tìm hiểu mô hình và cách thức hoạt động. Các con cũng có thể được đi đến Hiroshima, một nơi cách khá xa trường để tìm hiểu bảo tàng còn sót lại sau vụ ném bom nguyên tử.
Nhà trường cũng khuyến khích phụ huynh cùng tham gia các hoạt động này. Nhờ vậy việc kết nối giữa nhà trường, phụ huynh và học sinh rất chặt chẽ.
Học sinh sẽ được quan sát trực quan toàn bộ những hoạt động xung quanh mình cả về các lĩnh vực kinh doanh, xã hội, y tế.
Các con cũng vô cùng thích thú khi quay trở về lớp, báo cáo những gì mình thu nhận được, cùng thảo luận và chia sẻ với các bạn. Không khí lớp học vì thế ồn ào, náo nhiệt thay vì ngồi im ắng. Do đó trẻ không có cảm giác sợ học hay áp lực về điểm số.
Học sinh phải vẽ sơ đồ nhà trước khi nhập học
Ở Nhật, học sinh sẽ phải tự đi bộ từ nhà đến trường. Việc phụ huynh đưa đón con đi học là điều không được khuyến khích. Trước khi nhập học, học sinh sẽ phải vẽ sơ đồ từ nhà đến trường và đi theo đúng trục đường ấy để giáo viên có thể kiểm soát được.
Các thầy cô ở Nhật cũng vô cùng sát sao với học sinh. Mình nhớ có một đợt bão lớn, thầy cô phải chia nhau đứng ở các góc khuất trên đường học sinh đến trường. Chỉ đến khi học sinh xa nhất về đến nhà an toàn thầy cô mới rút về trường.
Ngoài ra, khi trẻ đi học, ở những nơi ngã ba, ngã tư đều có các bác hưu trí đứng chờ sẵn phục vụ miễn phí. Tất cả các góc sang đường hay cổng trường có rất nhiều bác lớn tuổi tình nguyện đứng giúp đỡ khi trẻ cần.
Trẻ được khuyến khích vui chơi ngoài sân nắng.
Ở đất nước còn nhiều thiên tai, học sinh được rèn luyện nhiều kỹ năng mềm giúp các con dễ dàng thích ứng với cuộc sống. Các con có thể chạy bộ 2 cây số từ trường đến điểm tập kết an toàn, đeo balo trên vai, đội mũ, nắm tay các em nhỏ và chạy. Trẻ lớp 6 kèm các em lớp 1, lớp 5 kèm các em lớp 2, lớp 3 và lớp 4 sẽ đi cùng nhau.
Học sinh cũng được dạy kỹ năng đi dọc đường gặp người lạ sẽ phải xử trí ra sao. Trẻ lớp 1, lớp 2 bao giờ cũng có một vật báo động đeo ở cổ, chỉ cần bấm vào sẽ phát ra tiếng kêu gây sự chú ý với những người xung quanh.
Hồi mới sang Nhật mình chăm chút cho con rất nhiều. Nhưng dần con tự làm mọi thứ. Trẻ Nhật rất khỏe. Tất cả các con đều mặc quần soóc, áo ngắn vào mùa đông. Dù trời có lạnh đến mấy, thậm chí cả trong ngày tuyết rơi, trời lạnh vù vù trẻ vẫn ra xúc nghịch cát ở sân trường. Mùa hè nắng nóng các con vẫn ra hoạt động ngoài sân trường.
Mục đích của việc học ở Nhật là trẻ phải tự tìm hiểu, tự nghiên cứu. Do vậy vai trò giúp đỡ của bố mẹ ở nhà rất ít.
Thầy cô giáo tại Nhật thực sự rất tuyệt vời. Với trẻ quốc tế, thầy chủ nhiệm có thể mò mẫm trên internet để dịch tiếng Nhật sang tiếng Việt làm flashcard cho con.
Những tấm bìa ấy chủ yếu dịch những câu thể hiện nhu cầu, mong muốn của con như: “Con đau bụng”, “Con muốn đi vệ sinh”, “Con đau đầu”,… Những thứ còn lại, trẻ sẽ được học dần dần để bắt kịp với lớp. Ngoài ra khi nhập học, nhà trường cũng yêu cầu phụ huynh gửi một bản kê khai sở thích của con, nhược điểm của con, có bị dị ứng món ăn gì không? Nếu con dị ứng với một món ăn nào đó, trường sẽ có một chế độ ăn riêng.
Những điều tuyệt vời mà nền giáo dục Nhật mang lại đã khiến học sinh trở nên vững vàng với những kiến thức và kỹ năng sống được trang bị ngay từ nhỏ.
Thúy Nga (ghi)
-Những ngày cuối năm 2018 là dịp thầy trò Trường Tiểu học, THCS và THPT Thực nghiệm Khoa học Giáo dục “ôn cố tri tân” hành trình 40 năm.
">Mẹ Việt kể về giáo dục Nhật Bản
Trong hồ sơ nộp lên Ủy ban Chứng khoán và Hối đoái Mỹ (SEC), Apple cho biết thu nhập của CEO Tim Cook sẽ giảm xuống 49 triệu USD trong năm 2023. Chính Cook là người đề nghị thay đổi, sau khi có kết quả bỏ phiếu của cổ đông về gói lương của ông. Apple cũng giảm số lượng cổ phiếu hạn chế mà ông nhận được nếu nghỉ hưu trước năm 2026.
Trong năm tài khóa 2022, Apple thưởng Tim Cook 75 triệu USD cổ phiếu, một nửa trong số đó dựa trên hiệu quả hoạt động của cổ phiếu công ty. Đối với năm tài khóa 2023, mục tiêu thưởng cổ phiếu của ông giảm xuống 49 triệu USD, với 30 triệu USD dựa trên hiệu suất cổ phiếu. Nếu cổ phiếu Apple vượt mục tiêu đề ra, số tiền 30 triệu USD sẽ được nhân đôi lên 60 triệu USD.
Ngoài tiền thưởng cổ phiếu, trong năm 2022, Cook còn nhận được 12 triệu USD tiền thưởng và 3 triệu USD tiền lương. Ông cũng được hưởng các quyền lợi như bảo vệ an toàn, đi lại riêng tư và hơn 46.000 USD nghỉ dưỡng.
Hội đồng thu nhập của Apple cho biết, đã điều chỉnh theo kết quả bầu chọn của cổ đông, trong đó chỉ có 64% chấp thuận gói thu nhập của Cook, giảm từ 95% một năm trước đó. Dù vậy, ban quản trị Apple vẫn khen ngợi kết quả của Cook và tự tin về các quyết định chiến lược dài hạn của ông.
Từ khi Cook tiếp quản vị trí CEO năm 2011, cổ phiếu Apple đã tăng 1.212%. Apple thông báo thưởng cổ phiếu cho ông vào tháng 9/2020 và liên tục đến năm 2025. Năm 2015, ông tiết lộ sẽ quyên góp tài sản làm từ thiện.
(Theo Reuters)
CEO Tim Cook bị giảm lương
Các chuyên gia lưu ý rằng mối đe dọa lớn nhất trong một đám cháy xuất phát từ khói carbon monoxide. Để tránh hít phải khói độc, bạn phải cúi thấp người khi di chuyển, thậm chí phải bò dưới sàn vì khói luôn luôn bay lên cao. Hãy dùng khăn thấm nước che mặt, đóng hết các cửa lớn và cửa sổ lại để cô lập đám cháy.
Việc đầu tiên khi không may rơi xuống nước là phải thật bình tĩnh. Sau đó, hãy tháo dây an toàn, hạ cửa kính ô tô và sau đó trèo ra. Nếu bạn không mở được cửa sổ, hãy phá vỡ kính bằng một dụng cụ đặc biệt hoặc bất kỳ vật nặng nào. Tuyệt đối không được mở cửa xe. Sự chênh lệch về áp suất sẽ khiến việc mở cửa xe là rất khó, gây tốn nhiều thời gian. Hơn nữa, cửa xe mở ra sẽ làm nước tràn vào nhanh hơn, và xe sẽ chìm nhanh hơn.
Không nên kéo nạn nhân ra khỏi nguồn điện bằng tay không. Cần nhanh chóng rút phích cắm hoặc tắt nguồn thiết bị điện. Sau đó, đẩy nạn nhân ra khỏi thiết bị điện bằng những đồ dùng không dẫn điện hoặc bằng cách đeo găng tay cao su. Kéo nạn nhân ra khỏi các thiết bị điện ít nhất 10m.
Khi máy bay gặp sự cố khẩn cấp, nếu có hàng ghế trước, hãy bắt chéo hai tay trên lưng hàng ghế trước và cúi đầu xuống, đầu ở giữa hai tay. Nếu ngồi hàng ghế đầu tiên, hãy cong người về phía trước, ôm đầu gối, đầu hạ xuống. Kỹ năng sống sót này sẽ giúp bạn bảo vệ phần cổ, lưng trong trường hợp máy bay gặp sự cố.
Nếu vô tình gặp một con chó hung dữ, đừng la hét, bỏ chạy vì điều này có thể kích thích chúng đuổi theo và tấn công bạn. Hãy đánh lạc hướng con vật bằng cách ném cho chúng thứ gì có thể nhai như giày, balo,… Điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn chạy thoát khỏi tình trạng nguy hiểm.
Nếu chẳng may bị chó cắn, hãy rửa vết thương ngay với nước ấm và xà phòng. Dù cho con vật đó có khả năng bị dại hay không thì bạn vẫn nên đi tiêm phòng cẩn thận. Nếu bị động vật dại cắn, vết thương sẽ chảy máu rất lâu rồi chuyển sang sưng và tấy đỏ. Sau đó, bạn sẽ thấy cực kỳ ngứa đến phát sốt và trở nên cáu kỉnh. Bệnh dại sẽ dẫn đến tử vong trong vòng 4–7 ngày. Đó là lý do tại sao việc đến bệnh việc và tiêm vắc xin phòng ngừa là rất quan trọng. Nên đi tiêm trong vòng 1–3 ngày sau khi bị cắn.
Nhiều người cho rằng nên xử lý vết thương càng sớm càng tốt để tránh bị nhiễm trùng. Điều này đúng nhưng không nên áp dụng khi vết thương bị đâm sâu. Khi cố gắng lấy dị vật ra khỏi vết thương, máu sẽ chảy liên tục và khó cầm lại được. Cách tốt nhất là di chuyển đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế càng sớm càng tốt để được lấy dị vật ra đúng cách.
Thúy Nga (Theo Brightside)
Ngắt lời người lớn, chê bai người khác, nói lời thô lỗ là những hành vi không tốt ở trẻ mà nguyên nhân có thể do cách giáo dục sai lầm của cha mẹ.
">7 kỹ năng sinh tồn ai cũng cần phải biết
Học bổng 2.400 USD về khởi nghiệp trong lĩnh vực sáng tạo
友情链接
. Bên cạnh đó, sự trỗi dậy nhanh chóng của TikTok cũng trở thành nguồn cảm hứng cho những startup non trẻ.</p><p>Hiện nền tảng chia sẻ video ngắn này đã là mạng xã hội lớn thứ 3 thế giới, xếp sau Facebook và Instagram. Công ty nghiên cứu thị trường eMarketer dự báo TikTok có thể đạt 1 tỷ người dùng vào năm 2025.</p><figure class=)
