Sử dụng khoai lang thế nào để giảm cân hiệu quả
- Khoai lang là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng,ửdụngkhoailangthếnàođểgiảmcânhiệuquảbxh champions league với tinh bột tốt hơn tinh bột từ gạo, khoai lang giúp bạn nhanh no và không có cảm giác đói. Với kinh nghiệm giảm cân của những người đi trước để lại, khoai lang là lựa chọn số 1 cùng với ngô cho bữa sáng của người giảm cân.
Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh
Hãy cùng tham khảo những cách sử dụng khoai lang để giảm cân thành công nhé.
Lợi ích của khoai lang
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.
Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.
Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.
Thời điểm vàng ăn khoai lang
Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào ba thời điểm vàng dưới đây:
Ăn khoai lang khi mới đào. Nếu ăn khoai lang để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.
Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể nhé.
Ăn vào bữa sáng
Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mỳ, phở,… thậm chí là nhịn hẳn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang là đủ. Chỉ việc đơn giản như vậy cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.
Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Ăn khoai vào bữa trưa
Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời 2-5 giờ chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.
Bạn không nên ăn khoai lang nguyên ngày vì muốn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ăn sử dụng khoai lang đúng cách để giúp quá trình giảm cân từ khoai lang của bạn diễn ra thành công và nhanh chóng.
Thái Thị Hậu
(责任编辑:Bóng đá)
Kingdom Under Fire II là một MMO kết hợp 3 yếu tố hành động, nhập vai và chiến thuật, được NSX BlueSide của Hàn Quốc phát triển. Khi tham gia vào trò chơi, game thủ sẽ điều khiển nhân vật chính và một đội quân của mình để tham gia vào các trận chiến.
Bên cạnh đó, Kingdom Under Fire II cũng cung cấp đầy đủ các tính năng của một MMORPG. Điều này sẽ giúp cho game thủ có thể phát triển nhân vật và đội quân của mình tùy theo sở thích của mỗi người chơi.
Điểm hấp dẫn của Kingdom Under Fire II chính là hệ thống chiến đấu, với những hiệu ứng hành động, mô phỏng rất đặc sắc, miêu tả chân thực những trận chiến khổng lồ. Game thủ cũng có thể đào tạo quân đội của mình, khuếch trương lãnh thổ cùng những tổ chức công hội giống như một liên minh.
Ngoài những trận chiến diễn ra với một quy mô lớn, Kingdom Under Fire II còn cung cấp cho người chơi một chiến dịch cá nhân. Tại đây, người chơi sẽ đóng vai một vị Tướng và tùy vào tình hình diễn ra mà người chơi có thể dẫn quân đi chinh phạt các vùng đất khác.
Lee Sang-youn – Giám đốc điều hành của BlueSide mới đây đã hé lộ về những định hướng phát triển của Kingdom Under Fire II. Theo đó, cùng với việc ra mắt các phiên bản quốc tế, các bản Update mới của Kingdom Under Fire II sẽ được áp dụng công nghệ đồ họa Blueside 3.0 Engine, cho phép hiển thị tới tối đa 60.000 đơn vị hình ảnh trên màn hình.
Bên cạnh đó là các sự bổ sung về mặt nội dung và tính năng game như cập nhật cốt truyện, ra mắt hệ thống phụ bản và các Class nhân vật mới bao gồm Paladin, Warlock và Sorceress.
Class Paladin
Class Warlock
Class Sorceress
theo game4v
" alt="Kingdom Under Fire II ấn định thời điểm Open Beta của các phiên bản quốc tế" />Kingdom Under Fire II ấn định thời điểm Open Beta của các phiên bản quốc tế- Nhận định, soi kèo Junior FC vs America de Cali, 8h30 ngày 22/11: Phong độ lên cao
- Soi kèo tài xỉu bàn thắng Bayern Munich vs Man City, 02h00 ngày 20/4
- Tip kèo miễn phí chất lượng cao hôm nay 23/1: Konyaspor vs Ankaragucu
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với bức xạ EMF có thể làm giảm hoạt động của não. (Ảnh minh họa, nguồn internet)
Wifi ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ trẻ thơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằn, bức xạ phát ra từ các mạng wifi, kể cả điện thoại di động, ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển bào thai trong bụng mẹ, và cũng có thể làm giảm sự phát triển ở trẻ em. Vậy nên, bà bầu hãy hạn chế tiếp xúc với mạng wifi và cũng không nên cho trẻ nhỏ tiếp cận nhiều.
Xem thêm: Đừng mang điện thoại vào trong toilet nếu bạn không muốn chết sớm
Wifi làm giảm chức năng não
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với bức xạ EMF có thể làm giảm hoạt động của não.
Wifi có thể làm giảm khả năng sinh sản nam
Tiếp xúc với EMFs phát ra từ wifi có thể gây phân mảnh ADN tinh trùng trong các tế bào tinh trùng và làm chậm khả năng di chuyển của chúng. Nhiệt độ tỏa ra từ laptop, máy tính bảng, thậm chí có thể giết chết các tế bào tinh trùng và ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản của nam giới.
" alt="Giật mình với 10 nguy hại sức khỏe nghiêm trọng từ sóng wifi" />Giật mình với 10 nguy hại sức khỏe nghiêm trọng từ sóng wifi
- Ai cũng nghĩ làm việc ở Facebook sướng như tiên nhưng có một góc khuất đáng sợ mà hiếm người biết
- Dự đoán Barcelona vs Leganes (2h45 21/1) bởi Andres Iniesta
- Phân tích tỷ lệ Getafe vs Barcelona, 2h45 ngày 7/1
- Soi kèo tài xỉu Genk vs Anderlecht hôm nay 2h45 ngày 22/12
- 5 chiếc Nokia huyền thoại với người dùng Việt Nam
- Soi kèo tài xỉu Israel vs Síp hôm nay, 23h30 ngày 20/11
- Nhận định, soi kèo Sonderjyske vs Brondby, 22h00 ngày 24/11: Cửa dưới sáng
- Soi kèo tài xỉu Rostov vs Akhmat Groznyi hôm nay, 18h ngày 27/11
-
Giật mình với 10 nguy hại sức khỏe nghiêm trọng từ sóng wifi
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với bức xạ EMF có thể làm giảm hoạt động của não. (Ảnh minh họa, nguồn internet)
Wifi ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ trẻ thơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằn, bức xạ phát ra từ các mạng wifi, kể cả điện thoại di động, ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển bào thai trong bụng mẹ, và cũng có thể làm giảm sự phát triển ở trẻ em. Vậy nên, bà bầu hãy hạn chế tiếp xúc với mạng wifi và cũng không nên cho trẻ nhỏ tiếp cận nhiều.
Xem thêm: Đừng mang điện thoại vào trong toilet nếu bạn không muốn chết sớm
Wifi làm giảm chức năng não
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với bức xạ EMF có thể làm giảm hoạt động của não.
Wifi có thể làm giảm khả năng sinh sản nam
Tiếp xúc với EMFs phát ra từ wifi có thể gây phân mảnh ADN tinh trùng trong các tế bào tinh trùng và làm chậm khả năng di chuyển của chúng. Nhiệt độ tỏa ra từ laptop, máy tính bảng, thậm chí có thể giết chết các tế bào tinh trùng và ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản của nam giới.
" alt="Giật mình với 10 nguy hại sức khỏe nghiêm trọng từ sóng wifi" /> ...[详细] -
...[详细]
-
Soi kèo tài xỉu bàn thắng Green Gully vs Bentleigh Greens, 17h00 ngày 2/6
...[详细] -
Nhận định, soi kèo Sierra Leone vs Zambia, 23h00 ngày 19/11: Vớt vát danh dự
...[详细] -
Cộng đồng game Việt thích thú với clip nhảy cover hit Big Bang của nữ streamer Tippy
Tippy thừa nhận cả 2 đều rất yêu thích “FXXK IT” của Big Bang nên dù chỉ mới học nhảy được vài tháng, 2 nàng vẫn tự tin lên kế hoạch thực hiện bản dance cover cho ca khúc này. Vì đây là lần đầu tiên thực hiện một clip cover dance nên cả Tippy và bạn của mình đều rất lo lắng, không biết fan sẽ đón nhận sản phẩm của mình như thế nào. Cả 2 đều rất vui khi nhận được nhiều comment khen tặng từ các fan.
Tippy cho biết thêm hiện tại cô nàng đang tập trung vào công việc chính của mình là streamer. Ngoài ra, cô cũng đang chăm chỉ tập nhảy để có thể tiếp tục ra mắt các sản phẩm dance cover trong thời gian sắp tới.
Kun
" alt="Cộng đồng game Việt thích thú với clip nhảy cover hit Big Bang của nữ streamer Tippy" /> ...[详细] -
Soi kèo tài xỉu Selangor vs Kelantan hôm nay, 21h ngày 1/11
Soi kèo tài xỉu Selangor vs Kelantan hôm nay lúc 21h00 ngày 1/11 - Cúp Quốc gia Malaysia. Nhận định tỷ lệ tài xỉu trận Selangor vs Kelantan chuẩn xác từ các chuyên gia soi kèo.Soi kèo, dự đoán Macao Huddersfield vs Sunderland, 2h45 ngày 3/11" alt="Soi kèo tài xỉu Selangor vs Kelantan hôm nay, 21h ngày 1/11" /> ...[详细] -
Soi kèo tài xỉu Yadanarbon vs Hantharwady hôm nay, 16h ngày 12/11
Soi kèo tài xỉu Yadanarbon vs Hantharwady hôm nay lúc 16h ngày 12/11 - Giải VĐQG Myanmar. Nhận định tỷ lệ tài xỉu trận Yadanarbon vs Hantharwady chuẩn xác từ các chuyên gia soi kèo.Nhận định, soi kèo Chengdu Rongcheng vs Shanghai Shenhua, 18h30 ngày 12/11" alt="Soi kèo tài xỉu Yadanarbon vs Hantharwady hôm nay, 16h ngày 12/11" /> ...[详细] -
Real Madrid giờ toàn những cá nhân tầm thường
...[详细] -
Skywise – “kho vàng dữ liệu” của ngành hàng không trong cách mạng 4.0
Tháng 6/2017, Airbus giới thiệu nền tảng công nghệ dữ liệu mở miễn phí trong lĩnh vực hàng không – Skywise. Hãng hàng không có doanh thu 67 tỷ euro này kỳ vọng Skywise sẽ đưa ngành hàng không bước vào một cuộc cách mạng mới, “Bay bằng dữ liệu”.
“Skywise sẽ cho phép ngành hàng không chuyển từ “bay bằng dây” (fly-by-wire) sang “bay bằng dữ liệu”. Và chúng ta đang ở điểm bắt đầu của cuộc cách mạng này”, Phó Chủ tịch cấp cao của Airbus, ông Laurent Martinez khẳng định.
Với khả năng thu thập dữ liệu hàng không từ nhiều nguồn khác nhau, Skywise sẽ giúp các hãng hàng không nâng cao hiệu quả hoạt động thông qua giảm bớt sự gián đoạn của chuyến bay; dự báo trước hoạt động bảo trì, bảo dưỡng; tối ưu hóa hoạt động bay; ra quyết định nhanh hơn để đối phó với các sự kiện bất ngờ…. Hơn nữa, bằng cách tích hợp dữ liệu vận hành, bảo dưỡng và dữ liệu về máy bay vào một nền tảng an toàn và mở, các hãng hàng không có thể lưu trữ, truy cập, quản lý và phân tích các dữ liệu này mà không cần phải đầu tư thêm cơ sở hạ tầng. Với Skywise, các nhà khai thác máy bay Airbus sẽ có cơ hội để tận dụng kiến thức tích lũy của 20.000 kỹ sư của Airbus đã theo dõi hiệu suất của từng chiếc máy bay trong suốt thời gian hoạt động.
Trao đổi tại cuộc tọa đàm Tương lai của ngành hàng không ngày 14/12 vừa qua tại Hà Nội, ông Marc Fontaine, Giám đốc chuyển đổi số đầu tiên của Airbus cho biết, “Skywise là một nền tảng mở đặt trọng tâm vào việc cải tiến ngành hàng không. Với cơ sở dữ liệu hàng không lớn nhất thế giới của Airbus và dữ liệu được cung cấp liên tục từ các đối tác hàng không, Skywise hứa hẹn sẽ tạo một cuộc cách mạng. Skywise sẽ giúp cải tiến quy trình làm việc từ mô hình tuần tự sang mô hình dựa trên dữ liệu”.
Là một trong các hãng hàng không đầu tiên sử dụng nền tảng Skywise, ông Tony Fernandes, Tổng Giám đốc Air Asia cho biết, nền tảng công nghệ của Airbus cho phép Air Asia có thể thu thập và phân tích một lượng dữ liệu khổng lồ. “Trên máy bay của Air Asia có khoảng 400 bộ cảm biến, với bộ công cụ của Airbus, chúng tôi sẽ có 24.000 bộ cảm biến. Điều này có nghĩa là chúng tôi có thể phân tích một nguồn dữ liệu lớn chưa từng có trước đây", ông Tony Fernades nói.
" alt="Skywise – “kho vàng dữ liệu” của ngành hàng không trong cách mạng 4.0" /> ...[详细] -
Soi kèo tài xỉu Partizan vs Slovacko hôm nay, 3h ngày 4/11
Soi kèo tài xỉu Partizan vs Slovacko hôm nay lúc 03h ngày 4/11 - lượt 6 bảng D Cúp C3 châu Âu/Conference League 2022/23. Nhận định tỷ lệ Tài Xỉu trận Partizan vs Slovacko chính xác từ các chuyên gia soi kèo.Nhận định, soi kèo Defensor Sporting vs Progreso, 6h00 ngày 4/11" alt="Soi kèo tài xỉu Partizan vs Slovacko hôm nay, 3h ngày 4/11" /> ...[详细]
Vô Song Chiến Ký tung loạt ảnh cực đẹp trước ngày ra mắt
" alt="Vô Song Chiến Ký tung loạt ảnh cực đẹp trước ngày ra mắt" />Soi kèo tài xỉu Persis vs RANS hôm nay 18h30 ngày 6/12
- Nhân lực sẽ góp phần tạo luồng gió mới cho môi trường kinh doanh quốc tế tại Việt Nam
- Phân tích tỷ lệ Barcelona vs Valladolid, 2h45 ngày 17/2
- Siêu kinh điển Real Madrid vs Barcelona: Barca sử dụng mẫu áo đấu đặc biệt
- Nhận định, soi kèo Cambridge United vs Barnsley, 22h00 ngày 16/11: ca khúc khải hoàn
- [LMHT] Peanut vẫn còn ám ảnh nặng nề sau thất bại trước Afreeca
- Dự đoán Barcelona vs Levante, 3h30 ngày 18/1 bởi Gary Lineker
- Nhận định Barca vs Valencia, 0h30 ngày 3/2 (VĐQG Tây Ban Nha)