Đội tuyển Đột Kích số một Việt Nam sẽ lộ diện vào giữa tháng 6

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may… 

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi. 

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này:

Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc phải một số bệnh văn phòng chẳng hạn như đau lưng. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng thế nào?

Phút bù giờ của hiệp 1, Hải Yến thoát xuống bên phía cánh trái trước khi có đường trả ngược chuẩn xác cho Vũ Thị Hoa dứt điểm tung lưới Thái Nguyên T&T mở tỉ số trận đấu.

Bước sang hiệp 2, Thái Nguyên T&T có được thế trận khởi sắc hơn. Dù vậy, ở phút 57, từ pha tạt bóng đẹp mắt của Vũ Thị Hoa, Hải Yến bật cao đánh đầu nhân đôi cách biệt cho Hà Nội I.

Trong quãng thời gian còn lại của trận đấu, Thái Nguyên T&T có thêm một vài thời cơ rút ngắn tỉ số nhưng họ không thắng được sự xuất sắc của thủ thành Kiều Oanh.

Giành chiến thắng quan trọng trước Thái Nguyên T&T, Hà Nội I có được 13 điểm, tạm vượt lên dẫn đầu bảng xếp hạng giải nữ VĐQG – cúp Thái Sơn Bắc 2022.

Thế nhưng, ngôi đầu bảng của Hà Nội I chỉ kéo dài gần 3 tiếng, bởi TPHCM I gần như ngay lập tức đòi lại vị trí dẫn đầu khi đánh bại Hà Nam 2-0. Quan trọng nhất, các học trò HLV Đoàn Thị Kim Chi chính thức trở thành nhà vô địch lượt đi.

Ưu thế của TPHCM sớm được cụ thể hoá bằng bàn thắng mở tỉ số của Trần Nguyễn Bảo Châu. Phút 12, tiền vệ này bật cao đánh đầu hiểm hóc đánh bại thủ môn đối phương sau pha đá phạt góc chính xác của Bích Thuỳ. Sau đó 14 phút, pha khống chế bóng bất cẩn của Hà Nam tạo điều kiện cho Trần Thị Thu Thảo sút xa đẹp mắt nâng tỉ số lên 2-0 cho TP.HCM I.

Bước sang hiệp 2, Phong Phú Hà Nam cho thấy nỗ lực đáng ghi nhận. Thầy trò HLV Phạm Văn Hải giành lại thế trận và gây ra nhiều khó khăn cho TP.HCM I. Tuy nhiên, thể lực xuống dốc là nguyên nhân khiến  Hà Nam không duy trì được trạng thái chơi bóng này quá lâu, đành thúc thủ 0-2 và nhìn đối thủ trở thành nhà vô địch lượt đi.

Một “mẫu số chung” của hầu hết các dự án triển khai kinh doanh thành công giai đoạn này chính là ở sự bài bản về tiến độ, chất lượng và chuẩn chỉnh về pháp lý. Tiếp theo đó là những chính sách ưu đãi đa dạng, linh hoạt, phù hợp với nhu cầu và mong muốn của khách hàng từ giai đoạn đặt hàng.

Bên cạnh làn sóng phục hồi mạnh mẽ của phân khúc đáp ứng nhu cầu ở thực thì nhu cầu đầu tư cũng bắt đầu tái khởi động trên diện rộng. Nguồn vốn FDI đổ vào BĐS cũng tăng mạnh, đạt 61,5% so với cùng kỳ năm 2023. Tín dụng bất động sản chiếm gần 22% tổng dư nợ toàn nền kinh tế và là mảng hoạt động quan trọng của các ngân hàng. 

Có thể thấy tất cả những tín hiệu nói trên đều chỉ ra rằng, thị trường BĐS đã sẵn sàng tiến vào giai đoạn tái khởi động và bắt đầu tiến trình phục hồi ở hầu hết các phân khúc và khu vực.

Sự quay trở lại của nhà đầu tư

Theo ông Nguyễn Văn Đính, Chủ tịch Hội Môi giới BĐS Việt Nam, 3 Luật được thông qua là những căn cứ bản lề góp phần giúp thị trường bước vào chu kỳ phát triển theo hướng an toàn, lành mạnh. 

Các nhà đầu tư chuyên nghiệp đánh giá rằng nửa đầu năm 2024 chính là cơ hội “có 1-0-2” để gom được hàng tốt, đầu tư dài hạn sẽ đem lại lợi nhuận cao. Nếu bỏ qua giai đoạn này thì ngay khi bước vào quý III/2024, cơ hội mua được BĐS giá tốt ở đáy cũng sẽ gần như không còn. 

Bởi vậy mà thời gian vừa qua, không ít nhà đầu tư đã quay trở lại thị trường đất nền ở các tỉnh như Hà Nam, Bắc Ninh, Ninh Bình, Hải Dương... So với giai đoạn đỉnh sóng, mức giá chào bán hàng tồn đất nền ở một số khu vực thấp hơn từ 20 - 30%, nên thu hút các nhà đầu tư quay trở lại nhằm “đi trước đón đầu”.

Ông Nguyễn Thành Trung - Giám đốc kinh doanh Tân Lộc Land - một đơn vị phát triển kinh doanh dự án khu vực Hải Dương cho biết, trong vài tháng gần đây đã bắt đầu xuất hiện nhiều lượt quan tâm, tìm kiếm sản phẩm đất nền. Điều này cho thấy các nhà đầu tư đã cởi mở hơn, tin tưởng vào hiệu quả của bộ ba Luật sắp có hiệu lực. 

Không chỉ đất nền tỉnh mà đất nền vùng ven các thành phố lớn, những địa phương phát triển mạnh về hạ tầng và có tốc độ đô thị hóa cao cũng đón nhận làn sóng quay trở lại của các nhà đầu tư. Phân khúc đất thổ cư cũng nhận được sự quan tâm của nhà đầu tư tại các sản phẩm phục vụ nhu cầu ở. 

Sau những trận “va đập” với thị trường, khách hàng và nhà đầu tư hiện nay đã tỉnh táo, kinh nghiệm hơn. Chỉ những sản phẩm đầu tư an toàn, có giá trị ở thực hoặc khai thác mang lại dòng tiền bền vững mới được họ quan tâm.

Chu kỳ mới hứa hẹn là cuộc chạy đua kiến tạo sản phẩm tốt, pháp lỹ rõ ràng, phù hợp nhu cầu thị trường, chính sách bán hàng hấp dẫn hơn so với trước đây. Có như vậy mới có thể thuyết phục được những khách hàng, nhà đầu tư nhiều kinh nghiệm.

Hồng Nhung

Trong ngày hôm nay, Ánh Viên tranh tài ở 3 nội dung, nhưng chỉ có duy nhất nội dung sở trường là 200m hỗn hợp vượt qua vòng loại để có mặt ở chung kết. Cụ thể, Ánh Viên đã đạt thành tích 2 phút 11 giây 28 (đứng cuối cùng trong tám người giành quyền vào chung kết).

Ở nội dung này, kết quả tốt nhất ở vòng loại thuộc về "Quý bà thép" Katinka Hosszu, người từng năm lần vô địch thế giới và giành ba HCV Olympic Rio 2016, với thành tích 2 phút 07 giây 27. Ở chung kết diễn ra vào chiều nay, Ánh Viên sẽ phải thi đấu thực sự cố gắng mới có thể cạnh tranh huy chương.

Ánh Viên thi đấu không thành công trong ngày thi đấu đầu tiên tại World Cup 2016

Ở 2 nội dung còn lại là 200m bơi ngửa và 200m tự do Ánh Viên đều thi đấu không thành công. Cụ thể, kình ngư người Việt Nam đạt thành tích 2 phút 08 giây 07, về thứ 15 trong tổng số 43 VĐV đăng ký thi đấu ở nội dung 200m ngửa. Ở 200m tự do, kình ngư của Việt Nam cũng về thứ 15, với thành tích 1 phút 58 giây 28.

Bước vào chung kết nội dung 200m hỗn hợp chiều nay, Ánh Viên tranh tài cùng 7 VĐV khác. Dù đã thi đấu rất cố gắng nhưng kình ngư người Cần Thơ chỉ về đích ở vị trí thứ 6/8 với thành tích 2 phút 09 giây 39.  Với thành tích 2 phút 09 giây 39 vừa mới xác lập, Ánh Viên đã phá kỷ quốc gia cũ, do chính cô đang nắm giữ kể từ Đại hội thể thao trong nhà châu Á năm 2013 (hồ 25m) là 2 phút 10 giây 05. Tiếc là thành tích này chưa đủ để Ánh Viên có huy chương. Người giành HCV ở nội dung này là "Quý bà thép" Katinka Hosszu, với thời gian 2 phút 04 giây 56.

Thành tích các VĐV thi ở chung kết

Tại giải VĐQG 2016, do những mâu thuẫn không đáng có, Ánh Viên đã không được tham dự, vì thế mà cô cũng bị ảnh hưởng ít nhiều tới phong độ, sự chuẩn bị cho World Cup 2016.

Giải bơi lội FINA World Cup 2016 là một chuỗi sự kiện diễn ra ở 9 thành phố khác nhau tại châu Âu và châu Á, lần lượt là Paris (Pháp), Berlin (Đức), Moscow (Nga), Bắc Kinh (Trung Quốc), Dubai (UAE), Doha (Qatar), Singapore, Tokyo (Nhật Bản) và Hongkong. Giải bắt đầu từ cuối tháng 8 và kéo dài đến hết tháng 10, mỗi giải diễn ra trong 2 ngày. Xét về tính chuyên môn trong thi đấu, FINA World Cup thấp hơn so với giải vô địch thế giới. Không nhiều VĐV hàng đầu thế giới đăng ký giải này.

Ở FINA World Cup 2015 diễn ra tại nước Nga, “Tiểu tiên cá" người Cần Thơ đã làm nên kì tích khi xuất sắc giành 1 HCB, 1 HCĐ.

Bằng Lăng

Chiếc xe độc nhất vô nhị của Bugatti đã lăn bánh rời triển lãm trong im lặng, dẫn đến ý kiến phỏng đoán rằng có thể xe sử dụng mô-tơ điện để di chuyển những quãng đường ngắn. 

Tại Triển lãm ô tô Geneva 2019, phóng viên và khách tham quan chỉ có thể ngắm Bugatti La Voiture Noire từ xa, chứ không được phép đến gần và xem nội thất.

Do đó, khi chiếc xe lăn bánh rời triển lãm, rất nhiều người đã tập trung lại xem. Tuy nhiên, đã không hề có tiềng gầm rít nào của động cơ W16 8.0L phát ra từ ống xả, cộng thêm tiếng ồn ngoại cảnh khá lớn, nên chiếc xe tạo cảm giác là không hề phát ra âm thanh khi di chuyển.

Bugatti La Voiture Noire rời Triển lãm ô tô Geneva 2019

Trong khi đó, siêu xe Koenigsegg Jesko cũng rời triển lãm một cách yên tĩnh, nhưng không "tự lực" giống Bugatti mà phải nhờ tới vài người đẩy tay. 

Việc này gây thất vọng cho nhiều người, vì đa số đều trông ngóng được nghe âm thanh của động cơ V8 tăng áp kép 5.0L, cho công suất cực đại 1.577 mã lực và mô-men xoắn 1.500 Nm (1.106 lb-ft). 

Siêu xe Koenigsegg Jesko rời Geneva Motor Show 2019

(Theo Carscoops/ Dân trí)

Ô tô SUV Trung Quốc đẹp như BMW X4, giá chỉ 207 triệu

Mẫu SUV Yema Bojun vừa ra mắt thị trường Trung Quốc gây chú ý bởi thiết kế giống hệt Geely Boyue - mẫu xe nhái BMW X4. Yema Bojun còn gây hứng thú với khách hàng bởi có giá rất rẻ, chỉ từ hơn 207 triệu đồng.