Theo đó, khi Tổng thống Mỹ thực hiện bài phát biểu, hai máy chữ sẽ được đặt hai bên cạnh ông ở độ cao ngang tầm mắt. Điều này giúp ông Donald Trump có thể nhìn được văn bản trong khi vẫn duy trì một ánh mắt tự nhiên, tương tác với những người ngồi bên dưới trong khán phòng. Điểm thú vị ở chiếc Teleprompter nằm ở việc chỉ có người đang diễn thuyết mới có thể nhìn thấy các dòng chữ đang chạy. Với khán giả ngồi ở phía trước, nó không khác gì một tấm bảng trong suốt không hơn không kém.

Thực tế, Teleprompter không phải một thiết bị quá xa lạ hay mới mẻ. Nó đã được ứng dụng suốt một thời gian dài trong ngành truyền hình để MC có thể tự tin dẫn chương trình mà không cần nhìn vào kịch bản giấy quá nhiều. Đây cũng chính là mục đích đầu tiên những chiếc Telepromter ra đời. Theo tìm hiểu, những chiếc Telepromter đầu tiên ra đời từ những năm 50 của thế kỉ trước. Trải qua nhiều năm phát triển cùng công nghệ, chúng ngày càng hoàn thiện hơn.

(Theo Saostar)

Những phương tiện di chuyển đẳng cấp và xịn xò của Tổng thống Mỹ

Là Tổng Thống của một quốc gia hàng đầu thế giới, thế nên cũng không quá bất ngờ khi nhân vật này sẽ được di chuyển trên những phương tiện hiện đại bậc nhất thế giới.

Nhiều người tỏ ra khâm phúc tài diễn thuyết của vị Tổng thống Donald Trump khi ông phát biểu cực kì trơn tru, ấn tượng mà không cần nhìn giấy. Tuy nhiên, Tổng thống Mỹ đã thực hiện điều này nhờ có một thiết bị được gọi là Teleprompter, hay máy nhắc chữ.

Theo đó, khi Tổng thống Mỹ thực hiện bài phát biểu, hai máy chữ sẽ được đặt hai bên cạnh ông ở độ cao ngang tầm mắt. Điều này giúp ông Donald Trump có thể nhìn được văn bản trong khi vẫn duy trì một ánh mắt tự nhiên, tương tác với những người ngồi bên dưới trong khán phòng. Điểm thú vị ở chiếc Teleprompter nằm ở việc chỉ có người đang diễn thuyết mới có thể nhìn thấy các dòng chữ đang chạy. Với khán giả ngồi ở phía trước, nó không khác gì một tấm bảng trong suốt không hơn không kém.

Thực tế, Teleprompter không phải một thiết bị quá xa lạ hay mới mẻ. Nó đã được ứng dụng suốt một thời gian dài trong ngành truyền hình để MC có thể tự tin dẫn chương trình mà không cần nhìn vào kịch bản giấy quá nhiều. Đây cũng chính là mục đích đầu tiên những chiếc Telepromter ra đời. Theo tìm hiểu, những chiếc Telepromter đầu tiên ra đời từ những năm 50 của thế kỉ trước. Trải qua nhiều năm phát triển cùng công nghệ, chúng ngày càng hoàn thiện hơn.

(Theo Saostar)

Những phương tiện di chuyển đẳng cấp và xịn xò của Tổng thống Mỹ

Là Tổng Thống của một quốc gia hàng đầu thế giới, thế nên cũng không quá bất ngờ khi nhân vật này sẽ được di chuyển trên những phương tiện hiện đại bậc nhất thế giới.

Đây là giải đấu thuộc hệ thống major (tương đương với tính chất các giải Grand Slam trong môn quần vợt). Chính vì thế, Nelly Korda nuôi quyết tâm xuất hiện tại giải đấu này và quyết tâm giành giải.

Tính đến sau vòng hai của giải, tay golf người Mỹ hiện có tổng điểm -11 gậy. Tuy nhiên, Nelly Korda đang đối diện với sự cạnh tranh gắt gao của Brooke Henderson (Canada), người cũng có tổng điểm -11 gậy tính đến tối qua (22/7, theo giờ Việt Nam).

Ngoài ra, Lydia Ko (New Zealand) hiện cũng có tổng điểm -10 gậy. Đây cũng là một golfer rất mạnh, nên hứa hẹn sẽ tạo ra màn cạnh tranh gây cấn với Nelly Korda và Brooke Henderson ở những ngày thi đấu cuối.

Riêng Brooke Henderson lên tiếng: "Cảm giác thật tuyệt vời khi khởi đầu tốt tại một giải major. Tôi cảm thấy mình đang làm được điều đó ấn tượng. Sẽ rất vui nếu tôi có thể giành danh hiệu tại đây".

"Tôi đang rất tự tin. Tôi không phải là golfer có kỹ thuật toàn diện, chỉ cảm giác rằng tôi đã sửa được một số lỗi kỹ thuật mà tôi từng mắc phải trước đây"- Brooke Henderson nói thêm.

Evian Championship 2022 sẽ kéo dài đến rạng sáng 25/7 (theo giờ Việt Nam), tại Pháp.

Trở lại với sân đấu chuyên nghiệp sau nửa năm dưỡng thương, cựu số một thế giới, đồng thời là đương kim vô địch Olympic Nelly Korda đang chơi rất hay tại Evian Championship 2022.

Đây là giải đấu thuộc hệ thống major (tương đương với tính chất các giải Grand Slam trong môn quần vợt). Chính vì thế, Nelly Korda nuôi quyết tâm xuất hiện tại giải đấu này và quyết tâm giành giải.

Tính đến sau vòng hai của giải, tay golf người Mỹ hiện có tổng điểm -11 gậy. Tuy nhiên, Nelly Korda đang đối diện với sự cạnh tranh gắt gao của Brooke Henderson (Canada), người cũng có tổng điểm -11 gậy tính đến tối qua (22/7, theo giờ Việt Nam).

Ngoài ra, Lydia Ko (New Zealand) hiện cũng có tổng điểm -10 gậy. Đây cũng là một golfer rất mạnh, nên hứa hẹn sẽ tạo ra màn cạnh tranh gây cấn với Nelly Korda và Brooke Henderson ở những ngày thi đấu cuối.

Riêng Brooke Henderson lên tiếng: "Cảm giác thật tuyệt vời khi khởi đầu tốt tại một giải major. Tôi cảm thấy mình đang làm được điều đó ấn tượng. Sẽ rất vui nếu tôi có thể giành danh hiệu tại đây".

"Tôi đang rất tự tin. Tôi không phải là golfer có kỹ thuật toàn diện, chỉ cảm giác rằng tôi đã sửa được một số lỗi kỹ thuật mà tôi từng mắc phải trước đây"- Brooke Henderson nói thêm.

Evian Championship 2022 sẽ kéo dài đến rạng sáng 25/7 (theo giờ Việt Nam), tại Pháp.

Âm thanh với các nhạc cụ truyền thống Việt Nam là điểm nhấn của đoạn phim giới thiệu mùa giải năm nay. Bóng đá Việt Nam nói chung và V-League nói riêng sẽ phát triển đi cùng với sự phát triển của dân tộc, dựa trên nền tảng tinh túy văn hóa được bảo tồn, phát huy được xem là thông điệp gửi gắm qua đoạn phim này.

Theo tìm hiểu, ý tưởng kịch bản của đoạn phim đã được xây dựng từ trước khi mùa giải mới khởi tranh và để hoàn thiện chỉn chu đúng theo chi tiết màu sắc nhận diện các CLB (gắn với màu áo mùa giải mới), đoạn phim sẽ chính thức hoàn thành và được công bố đến khán giả vào ngày 21/10, trước thời điểm khởi tranh của vòng 5 V-League 2024-25.

Đây không phải là đoạn phim đầu tiên của Ban tổ chức giải giới thiệu về giải đấu. Trước đó, từ mùa giải 2018, đơn vị tổ chức giải hàng năm đều công bố đoạn phim giới thiệu để truyền thông rộng rãi hình ảnh của V-League. Tất cả các đoạn phim mỗi lần ra mắt đều tạo được ấn tượng, tiếng vang lớn với về sự đổi mới, sáng tạo.

Tư duy và cách thức truyền thông này được xem là xu thế chung của bóng đá chuyên nghiệp thế giới và những năm gần đây Ban tổ chức giải đã nắm bắt và thay đổi rất tích cực. Cùng chờ đợi sự ra mắt chính thức của đoạn phim về V.League 1-2024/25 vào ngày 21/10.

Sau quãng thời gian FIFA Days để đội tuyển quốc gia tập trung, các giải bóng đá chuyên nghiệp quốc gia sẽ sôi động trở lại với hai trận đấu muộn vòng 4 LPBank V-League 2024-25 và các trận vòng loại Cúp Quốc gia 2024-25 từ ngày 19/10.

Mới đây, đơn vị tổ chức giải đấu đã "ngầm" giới thiệu đến người hâm mộ đoạn phim ngắn về mùa giải mới rất thú vị và đáng chờ đợi. Dựa trên ý tưởng văn hóa là cội nguồn dân tộc, đoạn phim về các đội bóng tham dự V-League sử dụng âm nhạc đậm sắc dân gian, thiết kế màu sắc, chất liệu nghệ thuật truyền thống của dân tộc, chứa đựng thông điệp về sự kết nối giữa giá trị văn hóa bản sắc với bóng đá, khơi gợi sự gắn kết tình yêu với quê hương, đất nước thông qua bóng đá.

Âm thanh với các nhạc cụ truyền thống Việt Nam là điểm nhấn của đoạn phim giới thiệu mùa giải năm nay. Bóng đá Việt Nam nói chung và V-League nói riêng sẽ phát triển đi cùng với sự phát triển của dân tộc, dựa trên nền tảng tinh túy văn hóa được bảo tồn, phát huy được xem là thông điệp gửi gắm qua đoạn phim này.

Theo tìm hiểu, ý tưởng kịch bản của đoạn phim đã được xây dựng từ trước khi mùa giải mới khởi tranh và để hoàn thiện chỉn chu đúng theo chi tiết màu sắc nhận diện các CLB (gắn với màu áo mùa giải mới), đoạn phim sẽ chính thức hoàn thành và được công bố đến khán giả vào ngày 21/10, trước thời điểm khởi tranh của vòng 5 V-League 2024-25.

Đây không phải là đoạn phim đầu tiên của Ban tổ chức giải giới thiệu về giải đấu. Trước đó, từ mùa giải 2018, đơn vị tổ chức giải hàng năm đều công bố đoạn phim giới thiệu để truyền thông rộng rãi hình ảnh của V-League. Tất cả các đoạn phim mỗi lần ra mắt đều tạo được ấn tượng, tiếng vang lớn với về sự đổi mới, sáng tạo.

Tư duy và cách thức truyền thông này được xem là xu thế chung của bóng đá chuyên nghiệp thế giới và những năm gần đây Ban tổ chức giải đã nắm bắt và thay đổi rất tích cực. Cùng chờ đợi sự ra mắt chính thức của đoạn phim về V.League 1-2024/25 vào ngày 21/10.

Tuy nhiên, cái tên gây chú ý nhất hiện giờ là Pierson Huyck, người năm nay mới 12 tuổi 17 ngày. Với độ tuổi nêu trên, Pierson Huyck cũng trở thành golfer nhỏ tuổi nhất trong lịch sử từng tham dự U.S Junior.

Kỷ lục trước đó thuộc về Matthew Pierce Jr. lập năm 2001. Khi đó, tay golf này tham dự U.S Junior khi 12 tuổi 2 tháng và 15 ngày, tức nhiều hơn Pierson Huyck hiện tại gần 2 tháng tuổi.

Sau khi cán mốc kỷ lục mới, Pierson Huyck nói: "Thật tuyệt vời khi trở thành golfer nhỏ tuổi nhất lịch sử từng dự giải đấu này. Tôi thấy thú vị vì điều đó. Giải đấu rất khó khăn, việc của tôi là chú tâm vào các cú đánh của mình".

"Mục tiêu chính của tôi là giảm số gậy đánh ở các hố đấu. Tôi tự tin rằng mình có thể thi đấu tốt ở những ngày thi đấu tiếp theo"- Pierson Huyck nói thêm. 

U.S Junior Amateur năm nay diễn từ rạng sáng 26/7 - 31/7 (theo giờ Việt Nam). Đây là lần thứ 74 giải đấu này được tổ chức, nhằm bồi dưỡng và phát hiện nhân tài cho hệ thống PGA Tour danh giá về sau.

U.S Junior là giải đấu dành cho các golfer thiếu niên, chưa bước vào con đường chuyên nghiệp. Ở giải đấu này, em trai của nhà vô địch FedEx Cup Patrick Cantlay là Jack Cantlay cũng tham dự.

Tuy nhiên, cái tên gây chú ý nhất hiện giờ là Pierson Huyck, người năm nay mới 12 tuổi 17 ngày. Với độ tuổi nêu trên, Pierson Huyck cũng trở thành golfer nhỏ tuổi nhất trong lịch sử từng tham dự U.S Junior.

Kỷ lục trước đó thuộc về Matthew Pierce Jr. lập năm 2001. Khi đó, tay golf này tham dự U.S Junior khi 12 tuổi 2 tháng và 15 ngày, tức nhiều hơn Pierson Huyck hiện tại gần 2 tháng tuổi.

Sau khi cán mốc kỷ lục mới, Pierson Huyck nói: "Thật tuyệt vời khi trở thành golfer nhỏ tuổi nhất lịch sử từng dự giải đấu này. Tôi thấy thú vị vì điều đó. Giải đấu rất khó khăn, việc của tôi là chú tâm vào các cú đánh của mình".

"Mục tiêu chính của tôi là giảm số gậy đánh ở các hố đấu. Tôi tự tin rằng mình có thể thi đấu tốt ở những ngày thi đấu tiếp theo"- Pierson Huyck nói thêm. 

U.S Junior Amateur năm nay diễn từ rạng sáng 26/7 - 31/7 (theo giờ Việt Nam). Đây là lần thứ 74 giải đấu này được tổ chức, nhằm bồi dưỡng và phát hiện nhân tài cho hệ thống PGA Tour danh giá về sau.

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may… 

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi. 

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này:

Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc phải một số bệnh văn phòng chẳng hạn như đau lưng. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng thế nào?

Khoảng 80% dân số trên thế giới mắc chứng đau lưng mà theo các chuyên gia, những cơn đau này không phải do chấn thương hay triệu chứng của các căn bệnh nghiêm trọng.

Nguyên nhân thực sự dẫn đến hiện tượng đau lưng là do con người phải đối mặt với nhiều nguy cơ hàng ngày như: trong công việc, cuộc sống, thói quen sinh hoạt… 

Khi còn là những đứa trẻ, bố mẹ chúng tôi thường nói với chúng tôi: “Giữ lưng thẳng!” Tuy nhiên, giữa cuộc sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, chúng ta liên tục quên đi quy tắc này và chỉ nhớ điều đó khi cơn đau xảy ra.

Yếu tố nghề nghiệp

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may… 

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi. 

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này:

Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc phải một số bệnh văn phòng chẳng hạn như đau lưng. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cho dân văn phòng thế nào?