Soi kèo góc Leganes vs Barcelona, 2h00 ngày 13/4

Khi nghĩ về những ngày đầu tiên người Nga tấn công Ukraine, Oleg Polovynko nhìn xuống đồng hồ thể dục của mình. Trong thời gian bình thường, Giám đốc CNTT 38 tuổi trong hội đồng thành phố Kyiv đã sử dụng đồng hồ Garmin để theo dõi quá trình tập luyện của anh. “Hiện tại nhịp tim của tôi là 62. Trong 5 ngày đầu tiên sau ngày 24.2, nó không bao giờ dưới 90", Oleg Polovynko nói với tờ TIME và giơ cổ tay lên.

Trong 5 tuần qua, Oleg Polovynko và sếp của ông, Phó thị trưởng Kyiv và Giám đốc Chuyển đổi kỹ thuật số Petro Olenych, đã dẫn đầu nỗ lực toàn diện để thích nghi và sử dụng lại công nghệ hàng ngày ở một thành phố từng đối mặt với cuộc chiến tranh kiểu thế kỷ 20.

Các thay đổi sáng tạo của họ là lý do chính mà hầu hết cư dân thủ đô Ukraine có thể kết nối internet trong các hầm tránh bom dưới lòng đất, tìm các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa đang mở và đi ngủ khi biết rằng điện thoại của họ sẽ cảnh báo họ về các cuộc không kích sắp tới trước khi còi báo động vang lên.

Trong khi Tổng thống Volodymyr Zelensky và các quan chức kỹ thuật số Ukraine được ca ngợi vì thành công trong việc thu hút sự ủng hộ toàn cầu trên mạng xã hội, chống lại các chiến dịch thông tin sai lệch, các quan chức địa phương như Petro Olenych và Oleg Polovynko lại tập trung vào vấn đề thực tế.

Petro Olenych nói: “Mỗi ngày, chúng tôi thức dậy và nghĩ cách có thể giữ cho mọi người trong thành phố sống sót, an toàn”.

Ứng dụng smartphone Kyiv Digital phổ biến mà người dân từng sử dụng để thanh toán hóa đơn điện nước và vé đậu xe, giờ cung cấp cho họ bản đồ về các hầm tránh bom gần nhất và những nơi để nhận các nguồn cung cấp thiết yếu như insulin, thực phẩm hoặc xăng. Thông báo về việc đóng cửa một trạm dừng tàu điện ngầm địa phương để sửa chữa đã nhường chỗ cho các cảnh báo về các cuộc không kích sắp tới.

Ngay cả logo của ứng dụng cũng phản ánh sự thay đổi này. Những gì từng là một chữ “K” màu xanh da trời thân thiện cho Kyiv đã được thiết kế lại thành một mẫu camo quân đội màu đen và xám. Olenych và Polovynko nói với tờ TIME trong một cuộc gọi video từ một địa điểm không được tiết lộ trong thành phố.

Thật khó để biết rằng chỉ 2 tháng trước, vấn đề chính mà hội đồng Kyiv của họ phải đối mặt là những lời phàn nàn về tắc đường ở trung tâm thành phố. Các nhân viên CNTT của Kyiv hiện mang súng, chỉ rời văn phòng để tắm rửa và ngủ vài giờ bất cứ khi nào họ có thể. Olenych nói rằng anh ngủ tại nhà Polovynko kể từ khi một quả bom hạ cánh gần nhà riêng của mình.

Vào ngày họ nói chuyện với TIME, các nhân viên văn phòng kỹ thuật số của hội đồng thành phố đã nghiên cứu dữ liệu di động để xác định cách phân bổ thực phẩm tốt nhất cho những người còn lại.

Polovynko nói: “Tôi cảm thấy như mình là một phần của thế giới hiện đại, nơi tất cả công nghệ này đều là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và bây giờ đột nhiên chúng ta cần sử dụng chúng cho những mục đích cơ bản như vậy, dù là sống hay chết. Tôi chưa bao giờ tưởng tượng rằng mình sẽ phát triển phần mềm vào năm 2022 để giúp mọi người sống sót, tồn tại trong những thứ như cuộc tấn công tên lửa. Nhưng tất nhiên, chúng ta có thể. Bây giờ chúng tôi đang sử dụng tất cả trí tuệ CNTT của mình ở Ukraine để giúp đỡ người dân và binh lính của mình".

Ngày 24.2, khi cuộc tấn công bắt đầu và tiếng còi báo động không kích vang lên trong thành phố, các nhân viên văn phòng chuyển đổi kỹ thuật số của Kyiv đã tổ chức một cuộc họp để quyết định xem phải làm gì. Họ nhanh chóng đồng ý rằng sẽ không di tản. Một số nhân viên là bà mẹ có con nhỏ rời đi để làm việc từ miền tây Ukraine, nhưng số còn lại sẽ ở lại thành phố.

Trong vài ngày tiếp theo, nhóm của Polovynko đã dành nhiều thời gian để cố gắng khôi phục hệ thống từ các bản sao lưu sau khi một làn sóng tấn công mạng đánh sập các dịch vụ trực tuyến của họ. “Chúng tôi trở thành một công ty khởi nghiệp lớn, nơi bạn luôn nhận rất nhiều nhiệm vụ và chỉ đi ngủ khi hoàn thành. Sau đó, bạn thức dậy và trở lại làm việc”, Polovynko nói về đội ngũ CNTT khoảng 20 nhân viên của mình.

Bước tiếp theo là thêm chức năng vào ứng dụng smartphone của thành phố để nó có thể cảnh báo người dân về các cuộc tấn công tên lửa sắp tới. Ra mắt phiên bản gần đây nhất vào tháng 1.2021, ứng dụng Kyiv Digital đã có hơn 1 triệu người dùng đăng ký nhận thông báo khẩn cấp về mọi thứ. Giờ đây, họ bắt đầu biến tính năng này thành một hệ thống cảnh báo sớm có khả năng cứu mạng.

Những ngày gần đây, có từ 6 đến 10 cảnh báo không kích được ứng dụng chia sẻ mỗi ngày, theo các quan chức thành phố. Biểu tượng báo thức màu đỏ hiển thị thời gian và thông báo “Cảnh báo không kích! Hãy đến nơi trú ẩn gần nhất!”. Theo sau đó là biểu tượng màu xanh lá cây cho người dân biết khi nào nguy hiểm đã qua, theo ảnh chụp màn hình được chia sẻ với TIME.

Với Vira Gryaznova, nhân viên phi lợi nhuận 49 tuổi sống ở Kyiv cùng chồng và hai con mèo, ứng dụng này là vị cứu tinh. Gryaznova không có ti vi và khó nghe thấy tiếng còi báo động từ nhà cô. Gryaznova nói: “Tôi không phải là người dùng ứng dụng Kyiv Digital trước chiến tranh. Nhưng tôi sử dụng nó bây giờ để nhận thông tin về các cảnh báo không kích".

Tuần đầu tiên hỗn loạn sau khi Nga tấn công Ukrane đã làm tăng cao nhu cầu mua hàng hóa cơ bản, khi hàng ngàn cư dân cố gắng tích trữ hoặc chạy trốn khỏi thành phố một cách tuyệt vọng. Vì vậy, văn phòng kỹ thuật số Kyiv đã nhanh chóng thiết lập các biểu mẫu trực tuyến cho phép chủ doanh nghiệp báo cáo nếu họ có thể mở cửa. Thông tin này sau đó đã được thêm vào bản đồ trên ứng dụng cho thấy cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc và trạm xăng nào vẫn còn nguồn cung cấp.

Victoria Itskovich, người giữ vai trò là Phó giám đốc CNTT của Kyiv, nói: “Nhóm của chúng tôi đã điều chỉnh lại để cung cấp các dịch vụ có giá trị mới hàng ngày. Điều chính tôi học được trong thời gian này là không có ích gì khi phấn đấu cho giải pháp hoàn hảo. Sản phẩm tốt nhất là cái bạn có thể tung ra ở đây và ngay bây giờ”.

Với việc cư dân thường trú ẩn dưới lòng đất và các nhà cung cấp internet thường xuyên bị ngoại tuyến, kết nối trở thành một trong những vấn đề cấp bách nhất. Polovynko nói: “Chúng tôi nhận ra rằng sẽ phải dành nhiều thời gian trong những hầm tránh bom này và không có gì chuẩn bị cho lâu dài”.

Olenych, Phó thị trưởng Kyiv, đã liên hệ với các nhà cung cấp internet của thành phố và sắp xếp họ thành một nhóm trên ứng dụng nhắn tin. Sau đó, văn phòng của ông đã thêm một tính năng vào ứng dụng Kyiv Digital cho phép người dân yêu cầu truy cập internet tại các hầm tránh bom của họ. Hơn 1.000 hầm tránh bom khắp thành phố đã làm như vậy. Tính đến ngày 31.3, các quan chức Kyiv ước tính rằng khoảng 800 đã được cung cấp kết nối Wi-Fi.

Các quan chức thành phố đã sử dụng các điểm phát sóng Wi-Fi di động từ các văn phòng trống trong các tòa nhà chính phủ của Kyiv để sử dụng trong các hầm tránh bom. Họ cũng nhận được sự thúc đẩy từ Giám đốc điều hành SpaceX - Elon Musk, người đã tặng rất nhiều thiết bị đầu cuối vệ tinh Starlink để cung cấp truy cập internet sau khi nhận lời thỉnh cầu từ văn phòng kỹ thuật số quốc gia của Ukraine. Trong bức ảnh ngày 4.3 chia sẻ với TIME, Olenych và Polovynko tạo dáng với một trong những thiết bị vệ tinh của Elon Musk, ra dấu hiệu thích.

Các công ty phương Tây khác cũng hỗ trợ họ. Cloudflare, công ty an ninh mạng có trụ sở tại San Francisco (Mỹ), đã cung cấp miễn phí cho hội đồng thành phố Kyiv các dịch vụ của mình, giúp họ khôi phục và bảo vệ khỏi các cuộc tấn công mạng đang diễn ra.

Người phát ngôn Cloudflare - Laurel Toney nói với TIME: “Cloudflare kinh hoàng trước cuộc tấn công của Nga vào Ukraine. Kể từ khi cuộc tấn công bắt đầu, Cloudflare đã làm việc để bảo vệ các trang web, mạng của Ukraine và giúp các trang web chính phủ Ukraine trực tuyến trở lại khi đang bị tấn công mạng”.

Văn phòng kỹ thuật số của Kyiv cũng đã làm việc với các nhà khai thác di động Ukraine để sắp xếp vùng phủ sóng chuyển vùng miễn phí cho người dân, bất kể họ sử dụng nhà cung cấp nào.

Những ngày gần đây, họ đã làm việc với các nhà cung cấp về vấn đề máy xay, sử dụng phân tích người dùng di động ở Kyiv để có được con số gần đúng về số người ở thành phố nhằm tiết kiệm khẩu phần thực phẩm.

“Chúng tôi thực sự giống Alice ở xứ sở thần tiên. Chúng tôi đã sống trong một thế giới khác, yên bình, thân thiện và cởi mở", Polovynko nói về công việc của mình tại văn phòng kỹ thuật số Kyiv trước chiến tranh và cho biết thêm: "Giờ đây, chúng tôi đang ở trong kỷ nguyên CNTT mới, nơi chúng ta cần phải dồn hết tâm trí công nghệ của mình cho các mục tiêu quân sự”.

Văn phòng kỹ thuật số của Kyiv đã chia cư dân thành hai nhóm: Những người ở lại để chiến đấu và những người ở lại vì già yếu, bệnh tật hoặc không còn cách nào để trốn thoát. Cả hai đều đang dựa vào các dịch vụ kỹ thuật số của họ để giữ an toàn và chuẩn bị cho những gì có thể xảy ra tiếp theo.

Polovynko nói: “Trọng tâm chính của chúng tôi là sử dụng bất kỳ giải pháp nào có thể giúp chúng tôi cứu mạng sống, sử dụng công nghệ trước hết để bảo vệ người dân của chúng tôi. Thật đáng buồn và không may, đây là hoàn cảnh hiện tại của chúng tôi. Chúng tôi không thể thua. Người Ukraine sẽ không bao giờ, không bao giờ bỏ cuộc, và bạn cảm nhận được điều đó khi có mặt tại Kyiv. Chúng tôi sẽ thực sự chiến đấu đến cùng”.

Công nghệ giúp gì Ukraine trong cuộc chiến với Nga?

Từ đấu giá NFT, vệ tinh Internet đến tiền mã hóa, công nghệ đang được sử dụng theo những cách thức sáng tạo để trợ giúp đất nước Ukraine.

Đó là tuyên bố của Rosie Bradbury, một tay viết từ Business Insider sau một thời gian sử dụng nền tảng truyền thông xã hội của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump.

Cô đã đóng vai trò như một người dùng phổ thông để chia sẻ lại quá trình sử dụng Truth Social kể từ thời điểm đăng ký tài khoản cho tới lúc nhận về sự thất vọng như bao người dùng khác.

“Tôi đã tạo một tài khoản Truth Social ngay khi ra mắt chỉ để nhận được thông báo mình được thêm vào danh sách chờ cùng 157.120 người khác. Ba tuần sau đó, cuối cùng tài khoản đã được phép truy cập vào nền tảng”, cô kể lại. Tuy nhiên, đó mới chỉ là mở đầu cho một chuỗi trải nghiệm thất vọng.

Sau khi hoàn tất quá trình thiết lập cho người dùng mới, cô được gợi ý theo dõi 50 tài khoản, điển hình như ông Trump (823.000 người theo dõi) và Sean Hannity của Fox News (372.000 người theo dõi).

Song có rất nhiều đề xuất theo dõi khác dường như lại “không liên quan”, chẳng hạn như tài khoản meme Cats with Jobs hay Hot Chicks Golfing. Điều này cho thấy thuật toán gợi ý cho người dùng của Truth chưa tốt.

Sau khi “đào sâu” vào nội dung đăng tải trong một số tài khoản của công chúng, cô nhận ra nguồn cấp dữ liệu của Truth Social có rất ít nội dung gốc, phần lớn bài đăng được liên kết trên các trang web, được đăng tự động thông qua nguồn cấp định dạng tập tin XML.

Tự xưng là “mạng xã hội sự thật” nhưng Truth Social lại thiếu vắng các tổ chức tin tức chính thống như CNN, NBC, The New York Times hay The Wall Street Journal. Thay vào đó là tờ báo cánh hữu The Daily Mail của Anh và một số đầu báo lá cải như TMZ của Fox.

"Thật thú vị, Fox News, từng là mạng tin tức được ông Trump lựa chọn, lại không có mặt. Có một tài khoản tên là @FoxNewsChannel nhưng nó chỉ có 5.920 người theo dõi và đăng tổng cộng 30 'sự thật'", Bradbury tỏ ra ngạc nhiên.

Cô chia sẻ rằng vẫn chưa thể tìm được bất kỳ Thượng nghị sĩ hay Đảng viên Dân chủ nào được xác minh từ cả 2 viện quốc hội qua công cụ tìm kiếm hồ sơ. Sau đó, Bradbury cũng tìm được một vài nhà lập pháp của Đảng Cộng hòa như Đại diện Byron Donalds và Lisa McClain - nhưng cả hai đều không đăng bất kỳ “sự thật” nào.

Trong quá trình sử dụng, Bradbury nhận ra Truth Social chỉ giống như một “thị trấn ma” với nội dung chủ yếu được đăng tải từ các tác vụ tự động hoá (bot). Cô gọi nền tảng này giống như Bot Social.

Chẳng hạn như nhiều phản hồi dưới bài đăng của Donald Trump đều là quảng cáo cho tiền điện tử với nội dung cứng nhắc. Ngay cả đối với những hashtag phổ biến cũng chủ yếu xuất hiện trên các bài đăng do bot tạo ra.

Cho tới thời điểm hiện tại Truth Social giống như một đứa “con hoang” bị bỏ xó của vị cựu tổng thống. Ngay cả ông Trump, người đề xướng nền tảng, cũng không có bất cứ động thái cụ thể để duy trì hay phát triển Truth Social.

Tại thời điểm mới ra mắt, Truth Social nhận được hàng trăm nghìn tài khoản yêu cầu đăng ký. Cho tới bây giờ, liệu còn bao nhiêu người thực sự dùng mạng xã hội này hay chỉ còn những con bot vô tri cố gắng kéo lại tương tác cho một mạng xã hội đang chết dần.

Thái Hoàng(Theo Rawstory)

Mạng xã hội của ông Donald Trump chìm vào quên lãng

Truth Social, nền tảng truyền thông xã hội của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump, ghi nhận ​​lượng tải xuống giảm 93% kể từ ngày ra mắt vào cuối tháng 2.

Nhiều nhân viên bị phân tâm khi vừa làm việc, vừa trả lời email hay nhắn tin với đồng nghiệp. Ảnh: Jasmin Merdan.

Nhân viên văn phòng dành khoảng 33% thời gian trong ngày để làm những công việc chuyên môn họ được thuê, nhưng chỉ dành 10% thời gian để lập kế hoạch chiến lược giúp họ hoàn thành công việc tốt hơn.

Nhìn chung, dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài chuyên môn trong giờ làm việc về lâu dài có thể khiến tình trạng kiệt sức (burn-out) tồi tệ hơn.

Sự phân tâm dẫn đến kiệt sức

Sahar Yousef, nhà khoa học thần kinh nhận thức tại UC Berkeley và là người phát ngôn của Asana, cho biết phân tâm vì những công việc ngoài chuyên môn là một vấn đề đã tồn tại nhiều thập kỷ.

Trong đại dịch, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Nhiều nhân viên bị mất tập trung khi cùng lúc xử lý nhiều công việc, dành nhiều thời gian hơn để trả lời email, tham gia các cuộc họp online và trả lời tin nhắn công việc.

Quá nhiều cuộc họp vô nghĩa, yêu cầu báo cáo cũng làm lãng phí thời gian dành cho nhiệm vụ chuyên môn. Ảnh: Vibe.

Thực tế, nhiều người có thể thấy họ đang làm việc hiệu quả khi cố gắng "đa nhiệm", như bỏ dở công việc chính để đi trả lời email yêu cầu. Họ cảm thấy như đã hoàn thành một nhiệm vụ và nhận được kết quả lập tức, dù kết quả ấy không mang lại giá trị cho công ty.

Sự phân tâm diễn ra liên tục khiến 33% nhân viên cho biết thời gian tập trung chú ý của họ bị giảm đi.

Yousef nói với CNBC Make It rằng vốn dĩ không có gì sai khi trả lời email hay tin nhắn công việc. Song làm việc từ xa khiến nhiều người lo sợ mất kết nối, dẫn đến tình trạng liên tục kiểm tra tin nhắn và các thông báo ứng dụng, khiến họ sao nhãng khỏi nhiệm vụ đang làm.

Để giải quyết tình trạng này, các nhà lãnh đạo có thể đặt ra các quy định như sử dụng kênh liên lạc nào là phù hợp, thời gian phản hồi dự kiến là bao lâu.

Hai năm làm việc trong đại dịch đã đưa mức độ kiệt sức lên một mức cao hơn. Người lao động Mỹ cho biết họ rơi vào trạng thái burn-out trung bình 2-3 lần vào năm ngoái, đây là mức cao nhất thế giới.

Làm việc từ xa khiến nhiều người mất tập trung, kiệt sức khi mất giới hạn thời gian làm việc trong ngày.

Bên cạnh đó, 40% người lao động trên khắp thế giới nói rằng họ đã coi tình trạng kiệt sức là một phần tất yếu của thành công.

Người lao động cho biết các tổ chức có thể đặt ra các mục tiêu rõ ràng và thực tế hơn, đồng thời cung cấp các nguồn lực tốt hơn về sức khỏe tâm thần để giúp nhân viên kiểm soát tình trạng kiệt sức.

Các nhân viên cũng kỳ vọng có sự rõ ràng hóa trong lịch trình công việc: 37% trong tổng số người lao động và 53% người lao động Gen Z nói rằng họ không có thời gian bắt đầu hoặc kết thúc một ngày làm việc rõ ràng.

Làm việc từ xa đã làm lu mờ các khoảng thời gian làm việc cố định trong ngày. Người lao động phải hoàn thành đúng nhiệm vụ mới có thể kết thúc một ngày làm việc.

"Có sự khởi đầu và kết thúc rõ ràng cho ngày làm việc là điều quan trọng, không chỉ để tránh kiệt sức mà còn giúp mọi người cảm thấy hài lòng về công việc của họ", Yousef nói.

(Theo Zing)

Cựu CEO Google lý giải vì sao nhân viên nên quay lại văn phòng

Sau hơn 2 năm làm việc từ xa và nhiều lần trì hoãn quay lại văn phòng, hầu hết nhân viên Google đã bắt đầu có mặt tại trụ sở. Cựu CEO Google Eric Schmidt có lẽ là người vui mừng hơn cả.  

Cơ hội trong lĩnh vực bất động sản

Buôn Ma Thuột được định hướng trở thành đô thị trung tâm vùng Tây Nguyên là lợi thế đặc biệt của tỉnh Đắk Lắk. Theo đó, Buôn Ma Thuột trở thành trung tâm công nghiệp chế biến các loại nông sản thế mạnh và đặc hữu của Đắc Lắk và Tây Nguyên; phát triển ngành công nghiệp năng lượng tái tạo; nông nghiệp đô thị, sinh thái, nông nghiệp công nghệ cao gắn với phát triển du lịch. Dự kiến, nơi đây sẽ thành một trong những trung tâm dịch vụ hàng đầu Tây Nguyên, đủ điều kiện để phát triển mạnh thương mại, logistics, thu hút khách du lịch.

Bên cạnh đó, hạ tầng giao thông cũng được đặc biệt ưu tiên thông qua hoạt động đẩy nhanh tiến độ đầu tư các công trình, dự án mang tính động lực, trọng tâm như: Vành đai phía Đông, vành đai phía Tây 2, nâng cấp mở rộng Quốc lộ 29, xây dựng đường cao tốc Buôn Ma Thuột - Nha Trang, dự án đường sắt Buôn Ma Thuột - Tuy Hòa, phát triển cảng hàng không Buôn Ma Thuột thành cảng hàng không quốc tế…

Sở hữu vị trí, tiềm năng, lợi thế vượt trội trong khu vực, cùng với những nỗ lực của chính quyền địa phương trong cải cách thủ tục hành chính tạo môi trường đầu tư và kinh doanh thuận lợi, thị trường bất động sản Buôn Ma Thuột đang đứng trước những thời cơ lớn để phát triển bùng nổ, đặc biệt là phân khúc cao cấp để đón đầu xu hướng.

Thực tế cho thấy, vài năm trở lại đây, một số doanh nghiệp lớn đã xây dựng các dự án tổ hợp khu đô thị cao cấp, trung tâm thương mại, du lịch nghỉ dưỡng sinh thái, khu vui chơi giải trí..., tiêu biểu như dự án khu đô thị EcoCity Premia của Tập đoàn Capital House. Buôn Ma Thuột bước đầu trở thành “sân chơi” hấp dẫn của giới địa ốc.

Dãy shophouse mặt tiền đường Nguyễn Chí Thanh – dự án khu đô thị EcoCity Premia Buôn Ma Thuột

EcoCity Premia đón đầu quy hoạch phát triển của Buôn Ma Thuột

Dự án Khu đô thị EcoCity Premia nằm ở ngay cửa ngõ phía Đông Bắc của TP. Buôn Ma Thuột, trên 2 tuyến đường huyết mạch là Nguyễn Chí Thanh và Hà Huy Tập, kết nối thẳng vào trung tâm thành phố. Đây được đánh giá là một vị trí đón đầu xu hướng phát triển và đô thị hóa trong định hướng quy hoạch và mở rộng Buôn Ma Thuột đến năm 2020, tầm nhìn 2025.

Khu vực mua sắm sầm uất lý tưởng tại Khu đô thị EcoCity Premia Buôn Ma Thuột

Theo Quyết định của Chính phủ năm 2014 về việc Phê duyệt Điều chỉnh Quy hoạch chung TP. Buôn Ma Thuột đến năm 2025, Buôn Ma Thuột sẽ phát triển bốn khu đô thị mới gắn với các chức năng chuyên ngành, trong đó có quy hoạch phát triển khu đô thị mới phía Đông Bắc, quy mô khoảng 488 ha, với kiến trúc hiện đại, kết hợp với kiến trúc truyền thống, hình thành đô thị cửa ngõ.

Quyết định cũng nêu rõ, Buôn Ma Thuột sẽ phát triển các trung tâm thương mại lớn tại các đô thị thương mại khu vực cửa ngõ phía Bắc, cửa ngõ phía Nam thành phố và đường Đông - Tây...

Tại khu vực phía Bắc TP. Buôn Ma Thuột đã thực hiện xong quy hoạch phân khu. Hiện Quyết định quy hoạch của UBND TP. Buôn Ma Thuột và Quyết định 249 của Chỉnh phủ về việc phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch chung TP. Buôn Ma Thuột, tỉnh Đắk Lắk đến năm 2025 cũng đã gần gần kết thúc. Trong thời gian sắp tới, Buôn Ma Thuột tiếp tục rà soát thực hiện điều chỉnh quy hoạch TP. Buôn Ma Thuột nói chung và phía Bắc TP. Buôn Ma Thuột tầm nhìn đến năm 2050.

Để TP. Buôn Ma Thuột thực sự trở thành đô thị hiện đại, văn minh, UBND Thành phố đang tập trung vào các nhiệm vụ trọng tâm, trọng điểm như đẩy mạnh công tác quy hoạch, quản lý quy hoạch, phát triển hạ tầng giao thông, hệ thống hạ tầng kỹ thuật và hạ tầng xã hội để Buôn Ma Thuột trở thành một đô thị đầu mối, kết nối thuận lợi với các trung tâm kinh tế - xã hội cấp vùng.

Riêng ở khu vực phía Bắc TP. Buôn Ma Thuột, hiện thành phố đang tiếp tục thực hiện quy hoạch theo hướng phát triển đô thị xanh, đô thị thông minh, văn minh, hiện đại, gắn kết chặt chẽ giữa đô thị hóa… Khai thác hiệu quả lợi thế cảnh quan thiên nhiên, sinh thái, giá trị văn hóa, tạo hình ảnh đô thị có bản sắc riêng…

Thông tin liên hệ:

- Thành Đồng Land: 098.1234569

- VHS Group: 090.6829.999

- Tân Long Land: 0904.83.23.23

- Khải Hưng Land: 0886.309.309

- BĐS Lộc Sơn Hà: 0981.997.997

(Nguồn: Capital House)

Đang có một cuộc sống thoải mái ở New York (Mỹ), Noelle Hancock - 31 tuổi - quyết định bán mọi thứ và rời bỏ công việc để tới sống ở một hòn đảo.

Côgái tốt nghiệp Trường ĐH danh giá Yale viết rằng mình hạnh phúc với sựtự do mới và cuộc sống không phải theo bất kỳ con đường nào xác địnhtrước.

Cô gái tốt nghiệp ĐH Yale vui vẻ với công việc mới được làm việc bằng tay, tiếp xúc trực tiếp với mọi người

Trong một bài viết trên tờCosmopolitan.com, Noelle Hancock - lúc này đã 31 tuổi, nói cuộc sống ởNew York với mức lương gần 6 con số, một căn hộ trong khu phố Đông vẫnkhông khiến cô hài lòng.

"Thật là hàihước khi thường trực cảm giác cô đơn ở thành phố 4 triệu dân, nhưng cuộcsống hằng ngày của tôi ở New York là chằm chằm vào màn hình với máytính xách tay, điện thoại thông minh, iPad, taxi, thang máy và ti vi.Tôi thấy stress và đã ngắt mọi kết nối" - Noelle Hancock nhớ lại.

Khôngbạn trai, chẳng con cái, cũng không tham vọng với nghề nghiệp, NoelleHancock không ngừng nghĩ tới cuộc sống tươi đẹp ở bên ngoài màn hình máytính.

Sau khi viết xong một cuốn sách chungvới người bạn về cuôc phiêu lưu khi tham gia các khóa học thử máy baychiến đấu, Noelle củng cố quyết định thay đổi, bằng việc lên Facebooktìm kiếm về những hòn đảo mình nên đến.

Cô nhanh chóng chọn St. John, một trong những đảo  ở Virgin (Mỹ) với biệt danh "Love City' bởi người dân địa phương thân thiện.

Chamẹ cô không không nhiệt tình với quyết định của con gái. Vẫn tin tưởngvững chắc về "giấc mơ Mỹ", họ cố gắng thuyết phục cô đừng đi.

Không bị lung lay, cô bán mọi thứ hiện có và mua một vé máy bay một chiều đến "thiên đường nhiệt đới".

St.John rất khác New York: Không đèn giao thông, không chuỗi cửa hàng,WiFi hạn chế,nhiều loài động vật hoang dã như con lừa và cự đà langthang. Cô thậm chí còn thấy cả con gà đó đã đi lang thang vào phòng tắm.

Noelle Hancock hạnh phúc khi thay đổi môi trường sống

Cô sớm nhận công việc tại tiệm kem, với mức thu nhập 10 USD mỗi giờ.

Côgái tốt nghiệp trường ĐH thuộc hệ thống Ivy League - nơi thường được kỳvọng có mức lương "khủng" và vị trí công việc danh giá - lại rất thíchcông việc hiện tại:  sử dụng bàn tay của cô, nói chuyện với người mặtđối mặt thay vì thông qua văn bản hoặc email, và quan trọng là hạnh phúcvới sự cân bằng trong công việc.

Song Nguyên (Theo Daily Mail)

Ông Angus Liew Bing Fooi - Chủ tịch Gamuda Land Việt Nam cho biết: “Chúng tôi rất tự hào khi được bình chọn là Nhà phát triển BĐS xuất sắc của thập kỷ. 13 giải thưởng được trao hôm nay là minh chứng cho những nỗ lực của Gamuda Land Việt Nam. Đây chính là nguồn động lực lớn lao để chúng tôi tiếp tục sứ mệnh phát triển các dự án BĐS bền vững, nâng cao chất lượng sống cho cộng đồng và kiến tạo những giá trị lâu dài, bền vững cho xã hội”.

Khẳng định vị thế từ những thành tựu vượt trội

Gia nhập thị trường Việt Nam từ năm 2007, Gamuda Land hiện đang phát triển hai dự án lớn: Gamuda City tại Hoàng Mai, Hà Nội và Celadon City tại Tân Phú, TP.HCM. Mặc dù thị trường BĐS đối mặt với nhiều khó khăn, năm 2023 vẫn là một năm thành công của Gamuda Land Việt Nam khi khởi công hai dự án quan trọng: Artisan Park tại Bình Dương và The Meadow tại Bình Chánh. 

Trong năm 2024, Gamuda Land tiếp tục triển khai Eaton Park, một dự án căn hộ cao cấp tại khu Đông TP.HCM. Tháng 10 vừa qua, Elysian cũng được khởi công, bổ sung thêm một dự án quan trọng vào chuỗi sinh thái BĐS của Gamuda Land tại thị trường Việt Nam.

Không chỉ là tên tuổi nổi bật trong khối ngoại, Gamuda Land còn là một trong những chủ đầu tư đầu tiên ở Việt Nam kết hợp các tiêu chí môi trường, xã hội và quản trị (ESG) vào các công trình và hoạt động của mình. Kế hoạch tổng thể phát triển dự án được cân nhắc kỹ lưỡng, các yếu tố được cân bằng hài hoà, bao gồm tất cả các lĩnh vực, từ kiến trúc, đến cơ sở vật chất và tiện ích phù hợp, công viên và cảnh quan trong các dự án. Các dự án của Gamuda Land mang phong cách thiết kế biophilic độc đáo (thiết kế ưa sinh học) với mật độ cây xanh cao và tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên.

Mới đây, Gamuda Land Việt Nam đã công bố tầm nhìn mới để phù hợp trong giai đoạn tới, đó là “Tiên phong kiến tạo những cộng đồng thịnh vượng trên toàn cầu, nơi mọi người mong muốn gắn bó và phát triển qua nhiều thế hệ, hướng tới không những cung cấp các giải pháp nhà ở chất lượng cao theo nhận thức truyền thống mà còn là xây dựng và thúc đẩy các cộng đồng thịnh vượng”. 

Bên cạnh PropertyGuru Award 2024, Gamuda Land cũng đã ghi tên mình với hàng loạt các giải thưởng danh giá trên toàn cầu như The Edge Billion Ringgit Club Awards 2024, Top 3 công ty hàng đầu trong lĩnh vực xây dựng và phát triển hạ tầng, bao gồm xây dựng hạ tầng và BĐStrong khu vực châu Á - Thái Bình Dương. Mới đây nhất, Gamuda Land đã giành được Nhà phát triển BĐS hàng đầu Malaysia và nhận giải Thuộc tính chất lượng tốt nhất trong năm thứ 2 liên tiếp tại The Edge Malaysia Property Excellence Awards (TEPEA) 2024 do The Edge Malaysia tổ chức.

Thúy Ngà

Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?

Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.

Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra. 

Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.

Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm. 

Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.

Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất

Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.

Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.

Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.

Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.

Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.

Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.

Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol… 

Kết quả nghiên cứu 

Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).

Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả. 

Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...

Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.

Tốt cho tim

Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.

Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.

Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.

Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp… 

Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.

Cải thiện sức mạnh

Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).

Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.

Tốt cho khớp

Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.

Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.