Nhận định, soi kèo Nam Định vs TP.HCM, 18h00 ngày 13/4: Băng băng về đích
本文地址:http://pay.tour-time.com/html/01e594327.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Trên lý thuyết, tinh bột một phần chuyển hóa thành năng lượng cho tế bào hoạt động, phần còn lại được lưu trữ, biến đổi thành glycogen trong gan để dự trữ năng lượng. Nếu vẫn còn thừa, tinh bột sẽ được chuyển thành mỡ.
Khi cơ thể cần năng lượng cho hoạt động, chúng sẽ lấy tinh bột đã được chuyển hóa thành glucose để tạo ra năng lượng trước. Sau đó, nếu nguồn tinh bột đã hết (kể cả nguồn dự trữ dưới dạng glycogen), cơ thể sẽ sử dụng đến protein và cuối cùng là lipid (hay mỡ).
Bởi vậy, bản chất của việc cắt giảm tinh bột nhằm hai mục đích: cắt giảm việc hình thành mỡ từ tinh bột và buộc cơ thể phải sử dụng mỡ là nguyên liệu cho tế bào hoạt động, từ đó giúp giảm cân.
Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn khám và tư vấn phương pháp giảm cân cho một bệnh nhân - Ảnh: N.Liên |
Thông thường, tinh bột chiếm 60% tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, với chế độ ăn low carb, năng lượng từ tinh bột chỉ chiếm dưới 20%. Với chế độ ăn keto, tinh bột chỉ chiếm khoảng 4% tổng năng lượng nạp vào cơ thể, lượng chất béo và đạm cũng ở mức trung bình hoặc thấp.
“Các phương pháp này có thể giúp giảm cân rất nhanh, giảm nguy cơ về các bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, giảm các bệnh tăng huyết áp và tim mạch. Tuy nhiên, nguy cơ để lại cho việc lạm dụng cắt giảm tinh bột cũng rất lớn”,Tiến sĩ Sơn nhấn mạnh.
Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam phân tích, tinh bột là nguồn chính về năng lượng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho não. Nếu cắt giảm quá nhiều nguồn dinh dưỡng này, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, khó thở. Thậm chí, các chức năng của nội tạng có thể bị suy giảm.
“Phương pháp này khó áp dụng lâu dài. Và khi dừng lại, chắc chắn cân nặng sẽ lại tăng rất nhanh”,Tiến sĩ Sơn nói.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu trên thế giới còn chỉ ra rằng, những người lạm dụng chế độ ăn low carb có tuổi thọ ngắn hơn so với những người duy trì carbohydrate ở mức vừa phải.
Theo Tiến sĩ Sơn, khi giảm cân, không nên áp dụng các phương pháp low carb, keto một cách triệt để, theo nghĩa quá cực đoan. Cần giảm tinh bột với quy trình khoa học, giảm từ từ và duy trì lâu dài thành thói quen.
“Ví dụ, nếu đang ăn trung bình 3 bát cơm trong một bữa, bạn hãy giảm dần còn 2 bát, sau đó là 1 bát, 1/2 bát và duy trì chế độ từ 1/2 bát - 1 bát này. Ngoài ra, nên giảm đồ ngọt, giảm ăn các loại hoa quả quá ngọt. Đường hoa quả ít gây no, một số người dù cắt giảm tinh bột nhưng vẫn ăn rất nhiều hoa quả khiến việc giảm cân không như mong muốn”,Tiến sĩ Sơn chia sẻ.
Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn thông tin, hiện nay, có rất nhiều phương pháp, trào lưu giảm cân khác nhau. Trong đó, một số phương pháp được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất tốt. Cụ thể:
Carb "tốt" và "xấu":Carb "tốt" là những thực phẩm có lượng kcal trung bình tới thấp, không đường và ngũ cốc tinh chế, nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ tự nhiên cao, chất béo bão hòa ít, natri ít,...
Một số thực phẩm đại diện như rau, trái cây (táo, chuối, dâu tây,…), các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, củ (khoai lang, khoai tây),…
Carb "xấu" là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tinh chế (trong đó có cả đường tinh luyện), ít chất dinh dưỡng, ít chất xơ, natri cao, nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol,… Các thực phẩm đại diện như đồ uống có đường, bánh mì trắng, nước ép trái cây, bánh ngọt, kẹo,…
Theo TS. Sơn, có thể áp dụng giảm cân bằng việc cắt giảm nhiều carb “xấu” và một phần carb “tốt”.
“Thông thường, chúng tôi khuyên người có nhu cầu giảm cân cắt giảm 1/3 carb “tốt” và tối thiểu 2/3 carb “xấu” trong bữa ăn hàng ngày”,ông Sơn nói.
Chế độ ăn Địa trung hải: Là chế độ ăn người vùng Địa trung hải hay áp dụng: không ngại chất béo, nhưng chỉ chọn chất béo có lợi. Theo đó, nên ăn nhiều cá, các loại dầu ô liu, dầu hoa quả, ít ăn thịt đỏ, không ăn quá nhiều chế phẩm từ gia súc. Ngoài ra, nên ăn các tinh bột nguyên cám như yến mạch, gạo lứt,….
Chế độ ăn chay linh hoạt:Vẫn ăn thức ăn động vật nhưng ưa chuộng protein (chất đạm) từ thực vật hơn động vật. Theo Tiến sĩ Sơn, khi áp dụng phương pháp này, chỉ nên ăn đạm động vật trong 2 ngày trên tuần.
Bên cạnh đó, hạn chế ăn đường và đồ chế biến sẵn. Các bữa ăn nên áp dụng năng lượng thấp, mỗi bữa chính chỉ từ 350-500kcal (thấp hơn 1 bát phở thông thường), bữa phụ chỉ khoảng 150kcal (tương đương 1 hộp sữa chua).
Chế độ ăn WW hay chế độ ăn “nghe ngóng” về mặt cân nặng:Mỗi thực phẩm đưa vào cơ thể sẽ được chấm điểm. Phương pháp này không hạn chế các loại đồ ăn, tuy nhiên trong vòng 1 ngày, bạn không được ăn quá số điểm quy định. Người áp dụng phương pháp này cần hiểu biết rất rõ về các loại thực phẩm để chia nhóm, tính điểm chính xác.
Theo Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, để có chế độ giảm cân tốt nhất, phù hợp với bản thân nhất, người dân nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn.
Khi thăm khám, bác sĩ sẽ kiểm tra các vấn đề về sức khỏe và phân tích kiểu ăn hiện tại của bạn, xác định các chất dinh dưỡng thừa – thiếu.
Sau đó, bác sĩ sẽ cân nhắc, đưa ra tư vấn bỏ thực phẩm nào, giảm hay giữ thực phẩm nào trong khẩu phần ăn thông thường của từng người, từ đó đưa ra chế độ ăn áp dụng lâu dài với mỗi cá thể. Việc giảm cân phải đảm bảo không làm tăng nặng các bệnh sẵn có.
“Thực tế, nếu đưa ra một chế độ ăn mới hoàn toàn mà không có sự tư vấn, điều chỉnh hợp lý, rất ít người áp dụng được lâu dài. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn “cá thể” cho mỗi người sẽ đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời dễ được chấp nhận do chế độ ăn này được xây dựng và hiệu chỉnh dựa trên chính nền tảng chế độ ăn cũ của bệnh nhân",Tiến sĩ Sơn nói.
Nguyễn Liên
Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu.
">Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột
Bài hát này của Bích Phương không có gì quá đặc biệt nhưng cũng rất đáng yêu. Nếu chưa nghe kịp lời bài hát khá nhanh trong "Đi đu đưa đi" chúng ta có thể xem bên dưới.
Tựa như chiếc cưa tay mài sắc
Anh lướt qua trong khoảnh khắc
Nhưng đủ lâu để anh khiến em nhớ mặt
Thường con gái đâu yêu bằng mắt
Sao bỗng nhiên tim lại lắc
Vô tình rơi giày không biết anh có nhặt
Hình như em thích anh, thích thật rồi
Mà yêu thì chắc em thấy chưa đâu
Một người con gái mà kiêu ngạo thì rất là khó để yêu
Phải rủ đi chơi tối nay rồi
">Lời bài hát 'Đi đu đưa đi', sản phẩm 'thả thính' mới của Bích Phương
Dòng ổ cứng Red Pro NAS của WD chứa khí Heli giúp đĩa cứng hoạt động mượt mà, tích hợp NASware 3.0 và chạy trên các hệ thống NAS đến 16 khay đĩa và được tối ưu về năng lượng, hiệu năng và độ tin cậy khi hoạt động trong môi trường nhiều ổ đĩa.
Hệ thống NAS Synology dùng để thử nghiệm ổ cứng HDD WD Red Pro. |
Việc sử dụng khí Heli giúp ổ cứng đạt được những lợi ích như tăng số lượng phiến đĩa, tăng mật độ dữ liệu trên từng phiến đĩa, tăng tốc độ quay, làm mát các phiên đĩa, giảm nhiệt độ hoạt động lẫn mức tiêu thụ năng lượng. Trong khi nó đồng thời tăng độ bền và tin cậy cho ổ đĩa nhờ giảm rung động, tối thiểu lực cản lẫn tác động bào mòn chống lại chuyển động quay của phiến đĩa.
Ổ đĩa có tốc độ chuẩn kết nối 6Gb/s, tích hợp NASware 3.0, dung lượng 10TB và dòng chữ WD Red Pro NAS Hard Drive. Lật để xem thử mặt dưới ta có thể quan sát được bề mặt của đĩa khá sạch sẽ với các mạch in PCB. Ở cạnh ở đĩa có kết nối SATA và nguồn.
![]() |
Hệ thống NAS Synology dùng để thử nghiệm ổ cứng HDD WD Red Pro. |
Tóm lại đây là ổ đĩa cứng loại 3,5” tốc độ 7200rpm chuẩn kết nối SATA 3 (6Gb/s) có bộ nhớ đệm 256MB, dung lượng 10TB hướng đến việc hoạt động lưu trữ mạng NAS sử dụng cấu trúc RAID. Nó cung cấp khả năng hoạt động xuyên suốt 24/7, chịu rung, có thể hoạt động trong ngưỡng nhiệt độ từ 5-60 độ C và có khả năng chịu tải 300TB/năm.
Đánh giá hiệu năng
Ổ cứng WD Red Pro 10TB tối ưu cho hệ thống lưu trữ mạng NAS vừa và lớn sử dụng đến 16 khay đĩa. Nó đạt hiệu suất làm việc cao với tốc độ vòng quay 7.200rpm (vòng/phút) và đạt độ bền (tin cậy) đến 1 triệu giờ khi hoạt động trong hệ thống có 8-16 ổ cứng.
Công nghệ NASware 3.0 tích hợp giúp ổ cứng HDD WD Red Pro dễ dàng tích hợp vào hệ thống, vận hành cân bằng, giảm thiểu thời gian chết (downtime), kiểm soát khắc phục lỗi trong môi trường RAID.
Công nghệ 3D Active Balance Plus giúp kiểm soát cân bằng, nâng cao đáng kể hiệu năng và độ tin cậy của ổ đĩa trong hệ thống. Dòng WD Red Pro có thể đáp ứng hệ thống lớn với từ 8-16 khay đĩa NAS (so với 1-8 khay) phù hợp hơn với doanh nghiệp vừa và lớn, lẫn gia đình (so với WD Red phù hợp với cá nhân, gia đình cùng doanh nghiệp nhỏ).
Để kiểm thử hiệu năng mẫu Red Pro 10TB, người viết đã thiết lập một hệ thống lưu trữ đơn giản với Synology DS218J và dùng chia sẻ dữ liệu với máy tính cá nhân trong cùng hệ mạng ở cấu hình RAID 0 lẫn SHR chạy ở chế độ dự phòng 1.
![]() |
Hệ thống NAS Synology dùng để thử nghiệm ổ cứng HDD WD Red Pro. |
Nói thêm về SHR (Synology Hybrid RAID) thì đây là một hệ thống quản lý RAID tự động, được Synology thiết kế nhằm đơn giản hóa công việc quản lý lưu trữ. SHR giúp người dùng gia đình dễ dàng làm quen với khái niệm RAID, đáp ứng nhu cầu sử dụng tốt hơn.
">Thử nghiệm WD Red Pro 10TB NAS: Ổ lưu trữ khủng, đáng tin cậy cho hệ thống NAS vừa và lớn
Bắt đầu từ 09g00 hôm nay (17/8) đến 09g00 ngày 20/8, Kỷ Niệm Early Access “sẽ mang đến những thay đổi khác biệt về vật phẩm, vòng bo và hàng loạt điều thú vị khác” – trích dẫn PUBG Corp.
Theo đó, các tùy chỉnh sẽ được đưa về giai đoạn Early Access và chỉ áp dụng trên map cổ điển Erangel với chế độ chơi Squad. Điểm nhấn tới từ vị trí xuất hiện của nhiều vật phẩm, vũ khí có tầm ảnh hưởng trong các trận đấu sinh tồn – như Mũ và Giáp Level 3 có thể tìm thấy ở bất cứ đâu, thay vì chỉ tìm thấy trong Air Dropnhư hiện tại kể từ đợt update vào cuối tháng 4 vừa qua.
Ngược lại, Kar98k, Tommy Gun cùng bộ đồ cỏ ngụy trang sẽ được đưa vào hòm cứu trợ - giúp người chơi có nhiều cơ hội ẩn thân hơn trong một bản đồ có diện tích chủ yếu là rừng rậm.
Khung cảnh đầy hỗn loạn nhưng rất vui nhộn này đã trở lại trong PUBG
Liên quan đến gameplay, PUBG Corp cũng hiệu chỉnh lại sát thương vòng bo không còn phụ thuộc vào khoảng cách đến vùng an toàn (Safe Zone), “xóa sổ” phương tiện di chuyển đường thủy, không được phép hạ gục đồng đội...Đặc biệt hơn cả, khu vực lobby (hòn đảo ban đầu) sẽ ngập tràn vũ khí để khiến nhiều người chơi hồi tưởng lại cảm giác đã từng đồng hành với PUBGtừ thuở sơ khai vào tháng 3 năm ngoái.
Tối qua (16/8), PUBG Corp cũng đã tiến hành cập nhật bản Update #20 cho phiên bản PC trên test server. Độc giả quan tâm có thể theo dõi chi tiết TẠI ĐÂY.
None
">PUBG: Mũ và Giáp Level 3 được đưa ra khỏi Air Drop
Một người đi bộ trên đường phố đã nhanh chân né kịp thời khỏi va chạm với ô tô đang lao rất nhanh tới, chiếc xe sau đó đã lao vào tường. Vụ việc xảy ra vào ngày 18/8 tại thành phố Ruda Slaska, Ba Lan.
">Tài xế lái xe ô tô bị phạt vì lỗi không đội mũ bảo hiểm
Dựa trên đoạn video được Bộ Quốc phòng Ukraine công bố sau đó, có thể thấy các xuồng cảm tử không người lái (USV) đã được sử dụng để thực hiện vụ tấn công trên.
Theo số liệu thống kê từ Defence-ua.com, đây là tàu đổ bộ thứ tư của Nga hứng chịu hư hại nặng hay bị đánh chìm bởi quân đội Ukraine kể từ khi xung đột nổ ra.
Video quân đội Ukraine đánh chìm tàu đổ bộ Caesar Kunikov của Nga
Được phát triển bởi Lighting Soft, The Front of Greedlà tựa game FPS loại bỏ hết tất cả những yếu tố rườm rà và quay về với cái gốc của game FPS. Nhà phát triển cho hay, 3 điểm chính mà họ áp dụng khi phát triển The Front Of Greed(TFOG) là
Ngoài những đặc điểm chính trên, Lighting soft cũng chia sẻ, TFOG sẽ hoàn toàn nói KHÔNG với các hình thức pay to win, và dựa 100% vào kỹ năng của người chơi.
Hiện tại game đang trong giai đoạn beta, beta lần 1 sẽ bắt đầu từ ngày 15/08 với lịch mở cửa định kỳ hằng ngày từ 18:00h đến 21:00h để trải nghiệm.
Song song với giai đoạn beta trải nghiệm, TFOG đã thông báo event cực hot, tất cả những người chơi tham dự vào đợt BETA của game sẽ có cơ hội nhận được những thẻ steam cực giá trị.
- 10 thẻ STEAM GIFT CARD trị giá 100$ cho 10 người có vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng!
- 100 thẻ STEAM GIFT CARD trị giá 10$ cho 100 người chơi ngẫu nhiên đạt cấp Trung Sĩ!
Trải nghiệm miễn phí ngay tại: https://store.steampowered.com/app/839680/The_Front_of_Greed/
=============================================
Cấu hình tối thiểu của game:
OS: Windows XP / Windows 7
CPU: Pentium 4 2.0 GHz
Ram: 2 GB RAM
DirectX: Version 9.0c
Dung lượng : 1 GB
">Săn 100$ Thẻ Stream khi trải nghiệm The Front of Greed, FPS NO PAY TO WIN sắp về Việt Nam
10 siêu xe tuyệt đẹp giá mềm
BMW Series 7 đưa đón chính khách tại Vietnam Summit 2012
Nhìn lại hành trình siêu xe rúng động Việt Nam 2011
友情链接