Tuy nhiên, ăn như thế nào sẽ giúp bạn tăng cân một cách thông minh và khoa học, thì không phải ai cũng biết.

Người gầy muốn tăng cân cần có một chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống thông minh

Bạn nên lựa chọn một cách thông thái các thực phẩm tăng cân sao cho hợp với túi tiền và mang lại hiệu quả cao nhất.

- Học cách chọn các loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày, không cần những loại thực phẩm đặc biệt

- Mua các loại thực phẩm hợp với túi tiền, không cần thực phẩm đắt tiền

- Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh hay đồ ăn đóng hộp

- Đặt kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả.

Tăng cường chất chống oxy hóa trong chế độ ăn để tăng cân

Chất chống oxy hóa là chất có nhiều trong các loại rau củ quả và các loại thực phẩm khác. Các chất chống oxy có vai trò trung hòa và vô hiệu hóa các gốc tự do giúp thanh lọc, giải các chất độc tích tụ trong cơ thể. Bổ sung các chất chống oxy hóa để hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít ốm đau và ăn ngủ tốt giúp tăng cân dễ dàng.

Các chất chống oxy hóa mạnh: Phycocyanin, Beta-carotene, Chlorophyll, Polysaccaride, các Vitamin A-C-D-E, selen, lycopene, Flavonoid, Isoflavone, Melatonin,,… có nhiều trong:

Các loại rau củ: rau chân vịt (rau bina), cà rốt, xà lách, tảo Spirulina, súp lơ, cải xoăn, ớt chuông, bắp cải đỏ, khoai lang, cà chua, tỏi,…
Trái cây: bơ, chuối, bưởi, dưa hấu, nho đỏ, mận, lựu, táo,…
Các loại hạt: hạt họ đậu, lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hồ đào,…
Các loại thịt: thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, cua, ốc,…
Bổ sung siêu thực phẩm xanh có giá trị dinh dưỡng vượt trội

Ngày nay, với cuộc sống hiện đại bận rộn nên không phải ai cũng có thể thực hiện đủ các bước tăng cân. Vì vậy, cách đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả, tiết kiệm nhất giúp người gầy tăng cân là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.

Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tăng cân nhờ 5 tác động vượt trội:

Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả

1. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh:Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

2. Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh:phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn:Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress:Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng:nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina R Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Vì vậy, kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn và hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy có được nền tảng sức khỏe tốt, ăn được ngủ được, hấp thu được toàn bộ thức ăn vào, cơ thể được thanh lọc giải độc do vậy bạn sẽ tăng cân tự nhiên, an toàn, bền vững mà hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Nguyễn Vinh

Giải đấu đầu tiên trong bản hợp đồng có thời hạn hơn 3 năm của tân thuyền trưởng người Pháp là SEA Games 32. Nhiều người cho rằng VFF sẽ giao mục tiêu bảo vệ HCV với HLV Philippe Troussier, nhưng thực tế lại không phải.

"Đặt mục tiêu vào chung kết SEA Games 32 hợp lý hơn là vô địch. Chúng ta giành 2 HCV liên tiếp nhưng cuộc chơi không dễ dàng, không phải lúc nào muốn cũng được. Mục tiêu cần phù hợp với người trong cuộc.

VFF không đặt nặng thành tích với HLV Philippe Troussier ở SEA Games tới. Tổng cục TDTT cũng như Bộ VH, TT&DL đều đồng ý về vấn đề này",Phó Chủ tịch VFF Trần Anh Tú cho biết.

Việc VFF không giao chỉ tiêu cao nhất cho HLV Philippe Troussier được cho là động thái giảm áp lực cho chiến lược gia người Pháp. Nói cách khác, ông Troussier cần thời gian để thích nghi và xây dựng lối chơi, con người.

Nhưng chắc chắn VFF sẽ có những yêu cầu cao với HLV Philippe Troussier ở các giải đấu trong tương lai, có thể kể tới Asiad 19, VCK Asian Cup 2023 hay World Cup 2026.

"Bóng đá luôn luôn phải có mục tiêu. HLV Troussier cũng suy nghĩ, nếu không đạt được thì như thế nào. VFF và ông Troussier phải đàm phán nhiều lần mới thống nhất.

Ở Việt Nam áp lực thành tích cao, kể cả các giải đấu khu vực. Nếu HLV HLV Philippe Troussier không đạt được sẽ bị ảnh hưởng chứ không chỉ là mục tiêu chính vào World Cup",ông Trần Anh Tú nhấn mạnh.

"Mục tiêu của tuyển Việt Namlà đi sâu tại VCK Asian Cup 2023 và vòng loại World Cup 2026. Dĩ nhiên nếu chúng ta vào được World Cup là mong muốn cao nhất", ông Trần Anh Tú nói.

Để HLV Philippe Troussier hoàn thành được các mục tiêu mà VFF đề ra trong bản hợp đồng, nhà cầm quân 68 tuổi được tạo điều kiện tốt nhất về mọi mặt, trong đó có việc lựa chọn đội ngũ trợ lý.

Theo đó, ở tuyển Việt Nam, các trợ lý của ông Troussier là Trương Đình Luật, Việt Thắng và HLV thủ môn Thế Anh, cùng với 2 trợ lý nước ngoài gồm HLV Moulay Azzeggouarh và HLV thể lực Cedric Roger.

Trong khi đó, các trợ lý ở U23 Việt Nam gồm: Tuấn Vinh, Xuân Hợp, HLV thủ môn Việt Trung và HLV thể lực Abderrahmen Mejbri.

HLV Troussier cũng đã gửi lời mời tới chuyên gia phân tích Lê Minh Dũng và phiên dịch Hoàng Bách về cộng tác cùng ông. Đây đều là những cái tên quen thuộc khi từng có thời gian làm việc cùng vị chiến lược gia người Pháp tại PVF cũng như U19 Việt Nam trước đây.

Khi thực hiện những nhiệm vụ ‘mang tính nguy hiểm’, các chiến cơ Su-57 sẽ sử dụng loại tên lửa hành trình Kh-69, thứ vũ khí được truyền thông Nga coi là “câu trả lời của Moscow dành cho tên lửa Taurus từ Đức và Storm Shadow/Scalp từ Anh – Pháp”. Kh-69 là loại tên lửa được thiết kế đặc biệt cho Su-57, khi có thể chứa bên trong thân máy bay.

Theo những hình ảnh được trang Mil.in.ua công bố đầu tháng này, quân đội Ukraine đã thu được một quả tên lửa Kh-69 rơi trong khu rừng nằm ở quận Holosiivskyi thuộc Kiev, Ukraine.

Hiện chính quyền Nga chưa bình luận về thông tin được trang Defence-Blog.com đưa ra.

Pháp gửi thêm tên lửa Aster 30 cho Ukraine

Trang tin Pravda Ukraine cho biết, Bộ trưởng Quốc phòng Pháp Sebastien Lecornu gần đây đã ký quyết định gửi thêm cho Kiev lô tên lửa Aster 30 mới, loại được sử dụng cho hệ thống phòng không SAMP/T.

“Tôi có thể công bố với mọi người rằng tôi vừa ký quyết định gửi lô tên lửa Aster thứ hai cho Ukraine, để cho phép các hệ thống SAMP/T mà chúng ta cùng các đối tác Italia gửi cho Kiev có thể tiếp tục hoạt động trong việc đánh chặn các tên lửa Nga”, ông Lecornu nói trong phiên điều trần trước Quốc hội Pháp.

Tuy nhiên, Bộ trưởng Quốc phòng Pháp không nêu rõ Paris sẽ gửi cho Ukraine bao nhiêu tên lửa Aster 30, cũng như lịch trình bàn giao.

Theo thông tin từ trang quân sự Mil.in.ua, tên lửa Aster 30 sử dụng cho hệ thống phòng không SAMP/T có thể bắn hạ các mục tiêu bay ở khoảng cách 120km, với trần cao đạt 20km.